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标  题: 运动损伤的按摩疗法   
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年05月04日20:30:57 星期天), 站内信件

发信人: lucici (悠—读书郎), 信区: Badminton       
标  题: 运动损伤的按摩疗法   
发信站: BBS 水木清华站 (Sun Jun 23 22:19:35 2002)

见的运动损伤有肌肉拉伤、关节韧带扭伤、皮下淤血、肿胀、软组织劳损等。运动损伤
后由于伤部血管痉挛、淋巴回流受阻及外周神经末梢兴奋性增高，导致组织充血、水肿
、疼痛。按摩疗法可以使局部血管扩张、改善血液和淋巴液的循环，并能使末梢神经的
兴奋性降低，故可达到活血散淤、消除水肿、减轻疼痛的目地。

按摩时应根据损伤的性
质、部位、时间以及伤情的程度选择不同的按摩手法。腰背、大腿等肌肉肥厚处的肿胀
、疼痛、粘连可使用滚动手法。这种按摩手法具有活血散淤、消肿止痛以及松解粘连的
作用。按摩时用力要均匀，要有节律地逐渐向前移动，不能跳动。具体作法：手指微曲
，以尺侧手背掌指关节的突出部用力，在被按摩处不断地旋后、旋前，同时匀速向前移
动。治疗肌肉酸痛和肌肉痉挛可使用弹筋手法：用拇指和其他四指将被按摩处的肌肉或
肌腱捏住，像木工弹墨线一样速提速放，每处每次l～3次。为了缓解疼痛，可加用镇定
手法，即用单拇指或辅以其他手指在伤处静压10～20分钟。损伤的急性期可使用理筋手
法。此法具有调和气血、顺筋归位的作用。手法：用拇指的指腹压在伤处，按韧带、肌
纤维、神经的走向，自上而下，平稳用力缓缓移动。如果局部肿胀明显，可用切法，具
体作法是：用拇指指端以轻巧而密集的手法切压皮肤，顺着淋巴液流动的方向向前移动
，在疼痛部位用力要轻，速度要慢，以免增加疼痛。

对于肌肉、肌腱和韧带的慢性损伤(!!!!!打羽毛球常见损伤）
如粘连、硬结等常用的手法为分筋和刮法。分筋可以分离粘连、振奋筋络、促进局部血
液循环；刮法可以松解粘连、消除硬结、改善病变部位的营养代谢和促进组织修复。分
筋是用双拇指或单拇指的指端深压伤处，与韧带或肌纤维成垂直方向左右拨动。刮法是
以拇指的指甲在病变部位作匀速匀力的刮动。点穴按摩法可疏通经络、调和气血、止痛
。按摩时以拇指或中指的指端点压穴位，肌肉厚的地方可用肘尖来点，表浅的穴位可用
拇指的指甲掐。点穴时应由轻到重，以引起酸胀反应为宜。指掐表浅穴位时注意不要损
伤皮肤。

    
介绍几种运动损伤的中药疗法1．腰腿疼中药热敷法处方：川续断4O克，西羌活3O克
，川牛膝3O克，海桐皮3O克，细辛10克，汉防已30克。用法：将药捣碎、用醋淋湿，放
布袋内蒸半小时，稍降温后将布袋置于伤处皮肤。每日2次，每次3O分钟至1小时，7天为
一疗程。药用后放阴凉通风处，可连用一周。2．闭合性软组织损伤（如挫伤、肌肉拉伤
、关节韧带扭伤等）中药外敷法：（l）损伤早期，伤部有红、肿、热、痛者：处方：生
桅子末1OO克，面粉50克。用法：将生桅子与面粉用鸡蛋清调和成糊状，敷于伤部，可退
热、消肿、止痛。（2）损伤中期，红热消退，尚有肿痛者：处方：官桂25克，生川乌、
生草乌、生南星、乳香、没药、木香、木通、续断各15克，土鳖、红花、刘寄奴各2O克
。用法：上药研末，加水及少量酒精和凡士林调成稀糊状，煮沸后冷却至50℃，趁热敷
于伤处。可逐寒、活血化淤、消肿止痛。（3）损伤后期或慢性劳损：处方：海桐皮5O克
，透骨草、伸筋草，当归、红花、苏木、威灵仙、五加皮、羌活、独活、白芷、川椒各
15克。用法：上药煎水，趁热倾于盆中，先熏后洗，每日1～2次，每次半小时。每付药
可用2～3天。可舒筋通络、活血去淤、祛风湿。3．骨折脱位整复后、肌肉拉伤和疲劳：
处方：生地15O克，樟脑15O克，红花1O克，广三七5克，薄荷脑40克，冰片5克，麝香1克
。用法：先将生地、红花、广三七用白酒1500克浸泡，麝香用白酒5OO克浸泡，两周后过
滤去渣。再用95％酒精5OO毫升将樟脑、薄荷脑、冰片溶解，然后倒入泡好的二种酒即成
。用法：搽在伤处皮肤上并配合按摩。可舒筋活血，去热止痛，通透入深部组织。此药
酒不可口服，寒湿病者不宜用。

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