Badminton 版 (精华区)

发信人: taofeike (陶菲克), 信区: Badminton
标  题: 如何知道自己运动过度？（zz）(转载)
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年07月02日11:14:09 星期三), 站内信件

【 以下文字转载自 Volleyball 讨论区 】
【 原文由 leaflover 所发表 】
发信人: winday (且歌且行), 信区: Volleyball
标  题: 如何知道自己运动过度？（zz）           qingy  (转载)
发信站: BBS 水木清华站 (Sat Sep 15 20:19:02 2001)
　　运动过度的精确意思就是迫使身体过度劳累。如果肌肉与关节感到疲劳酸痛，它便
无法好好发挥功能。因此持续性的过度，反而会使身体面临更大的受伤风险。时间一久
，过度的运动还会削弱免疫系统。
　　要避免过度运动，应该持续追踪自己的状况——例如每周跑了多少里？花了多久的
时间？或者可与合格的教练共同进行这些事。过度运动也可能是你对运动上瘾或“迷恋
运动”的一个徵兆，这种运动与“饮食失序”是异曲同工。(准备比赛的运动员以及热爱
运动的新手最容易出现这种状况)。最后还应该在操练的间歇时段中，获得充分休息。
　　过度操练的徵兆包括：
　　＊肌肉持续酸痛
　　＊疲劳精力不继
　　＊沮丧
　　＊急性伤害，例如膝盖扭伤
　　＊运动成效没有进展，甚至下滑
　　＊难以入睡
　　＊紧张不安
　　＊食欲不振
　　＊不顾生病或受伤，仍旧进行健身
　　＊生活步调完全以运动为中心，忽略对家庭与朋友的承诺
　　＊错过运动时间时，会出现非理性的愤怒与罪恶感
　　＊持续出汗或大量出汗
　　＊感冒这类小病不断，这是因为免疫系统衰弱而引发的。

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 deliver:“您拎的桶好大啊！” leaflover:“ 就一字儿:灌！谁来不好使！！”

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