Badminton 版 (精华区)

发信人: taofeike (陶菲克), 信区: Badminton
标  题: 治疗腰伤的秘笈(转载)
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年07月02日11:14:40 星期三), 站内信件

【 以下文字转载自 Volleyball 讨论区 】
【 原文由 leaflover 所发表 】
发信人: winday (且歌且行), 信区: Volleyball
标  题: Oase看过来
发信站: BBS 水木清华站 (Sat Sep  8 22:56:03 2001)
    考虑到六味地黄丸比较贵，又是重药，对你的小腰也许会产生不良影响（虚不
受补的道理大家都是知道地），所以找人问了问，不妨参考一下下。
激烈运动过后的休息和恢复确实很重要，通常运动之后应该有一个慢慢的放松过程，
不应一下就静止休息，可以稍微慢跑，然后轻微揉揉运动激烈的部位，比如打排球
的手臂，腰腹，后背等。如果感觉酸痛，可以揉的时候用一些药水，比如红花油，
扶他林，云南白药等。揉到时候我觉得以按摩为住，不要积压，以免给肌肉和韧带
增加压力和疲累感。如果是意外受了伤，比如手戳，脚崴等，24小时内千万
别揉，并且应该在受伤的第一时间（越快越好）冷敷，比如买个最廉价的硬的冰棒，
敷半小时左右。一天后再上药，热敷。
总体而言，我感觉运动强度不应过大，视个人体质而言，一周2～5次激烈活动差不多。
只要运动量适合自己的体能，那么自然身体就能恢复过来。饮食也注意吃高蛋白的食
物，牛奶，瘦肉等。

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 deliver:“您拎的桶好大啊！” leaflover:“ 就一字儿:灌！谁来不好使！！”

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