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发信人: hnlz (如来), 信区: Badminton
标  题: [转载] 羽球运动——肩周炎的克星
发信站: 哈工大紫丁香 (Tue Feb 17 16:18:49 2004)

【 以下文字转载自 Health 讨论区 】
【 原文由 gracegirl 所发表 】


    也许你无法想象，一个小小的羽毛球，如果坚持打它，不仅可能赋予你健美的身姿、

健康的体魄，而且还可能预防及治疗肩周炎，给五十岁的您带来轻松和活力。
　　

    肩关节周围炎，简称“肩周炎”是一种老年性退行性疾病，俗称“五十肩”，但在中

、青年人群中也偶尔发生。其根本病因是肩关节缺乏必需的活动而功能减退，肩关节囊与

关节发生粘连愈合，进一步发展为纤维化而限制了肩关节的运动，故又被称为“肩凝症”

、“冻结肩”，其特点主要为肩关节运动受限。
　　

    多种运动都能预防及治疗肩周炎，使肩关节每天都达到最大的运动范围。但是，羽毛

球锻炼因其特有的运动特别，能最有效地防治肩周炎。因为，打羽毛球，无论使用左手或

右手，在挥拍击球、发球、扣球、接球时都在最大限度地运动肩关节，当然也包括肘、腕

及手关节。打羽毛球的各种运动姿势中，有一个使用得最频繁的动作，即高抬胳膊用力扣

杀，此时肩关节充分处于前屈、外展、外旋状态，最能发挥肩关节的功能，也最有利于治

疗肩关节因活动不足而导致的功能障碍。
　　

    虽然打羽毛球只能用一只手（左或右手），但人体是一个整体，在打羽毛球的过程中

，固然是用一只手接球、发球、击球和扣球，但对应的那只手也必须顺应打球手的需要，

在做着相应的辅助、平衡、对称等活动，其活动范围也很广泛，同样可以起到防治肩周炎

的作用。
　　

    这里要强调的是，打羽毛球主要起到预防肩周炎的作用。如果您已经患了程度不同的

肩周炎，已经有了痛感及功能障碍，就必须经过临床对症治疗，使得疼痛缓解，功能障碍

有所减轻后，可以适当进行康复锻炼时，才可以进行羽毛球练习。而且，开始只能做些发

球、接球的轻微性活动，能够在外旋、外展、前屈、内旋、内收、后伸等几个方向的运动

上达到一定的幅度，才可能练习抬手扣球的动作。当然，正是这个动作，最能有效地“拉

开”肩关节，使肩关节功能进一步改善。治疗肩周炎的疗程至少要数月，而且，即使完全

康复后，打羽毛球的运动锻炼仍须长期坚持下去，以保持肩关节处于良好的功能活跃的状

态。
 
 


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         ▲           欢迎光临健康参谋          gracegirl         
                          
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