Badminton 版 (精华区)

发信人: XFORCE (火柴天堂), 信区: Badminton
标  题: 转贴一些羽球保健问答！
发信站: BBS 哈工大紫丁香站 (Sun May 23 23:17:53 2004)

问：我的胳膊前一阵子打球肌肉拉伤，属于那种软伤。现在平常也没有什么问题，就是当
打球的时候当胳膊向前送的时候肌肉就受不了。有没有解决之道？

那是还没好，等到不痛的时候，加强力量练习就会好多了。


问：我打球时右膝没感觉到有什么问题，但第二天右膝发硬，就是走路时不能吃力，会突
然感觉要闪倒一样，上下楼梯的时候更明显。改怎么办？

可能是膝骨性关节炎，去检查一下。这种病发展很慢，不容易觉察。


问：我的右大腿前两年打羽毛球拉伤了，打球时每当跑得激烈点就会痛，请问怎样才能根
治？

注意压腿，拉伤后复原，筋腱的付着点有些紧，加强压腿。原则是尽量拉伸有痛点的肌肉
，感觉有点痛时，坚持两秒，放松，重复。训练变速跑，慢跑100M，80%的急速跑100M，慢
跑100M，100%跑50M，减速50M，大约4-5圈，放松跑一圈。应该以加强肌肉强度为主。


问：我连着打了四天球，感觉肘部靠上部分一使劲就很疼，以前肘关节做过手术，会不会
有什么不好的影响啊？

筋腱发炎导致的，还是由于运动过多，局部受损，如果是反复疼痛，就会形成网球肘之类
的顽症。建议适当休息和运动过后的放松。


问：我就是上个月打球太猛了，右肩三角肌和软组织吧（不知道是不是），往后到某一角
度就疼。
我已经歇了一段时间了，平时不疼，今天试试往后，某个觉得还是觉得隐隐疼，好像是里
面的某个连接部位， 不是肌肉疼（我不懂哦，瞎猜的）
觉得如果打球抡臂还是会疼的。已经好多天没打球了，忍不住了。郁闷！
请问是怎么回事？如何尽快恢复？能完全恢复吗？

如果我猜的不错的话，应该是三角肌后束疼痛。如果拉伤或关节损伤不容易好，容易反复
拉伤。因为不肿，建议用小哑铃做向上的颈后坐推和俯身飞鸟，重量以疼痛可以忍受为主
。十次一组，每天早晚各一组，一周后可以做些简单的热身活动



如何修复关节损伤-药物篇

关于近期很多人问我关节损伤的问题。葡糖胺与软骨素还是有效的，可以提高关节韧性和强度，不知道中国现在有卖的吗？主要对人体关节的保护起着重要的作用。葡糖胺是可以在软骨与关节粘液中找到的有机化合物。作用：可以减轻关节疼痛（临床发现的，理论还未证实），也能辅助治疗关节损伤。软骨素提取自动物气管或软骨。

美国现在有卖，大约三百粒23$。很贵的说。虽然吃鸡爪有帮助，但是那是大分子，不容易吸收。

还是受伤后和有旧伤的服用比较好。但是专业的有些运动员是坚持服用的。此外，对老人的关节发硬还是有疗效的。但是见效比较慢。

三个月的量的包装打折时也就$20左右。贵的牌子也就28$. 比羽毛球拍子便宜。MP99要$230.

补充:

葡糖胺与软骨素，它们对人体关节的保护起着绝对重要的作用。葡糖胺是可以在软骨与关节粘液中找到的有机化合物。它可以减轻关节疼痛，也能辅助治疗关节损伤，推荐剂量为每天1500毫克。软骨素提取自牛气管或鲨鱼软骨，它是结缔组织的主要成分。它能刺激软骨细胞的修复，也能阻止酶损害关节，推荐剂量为每天1200毫克。最新的相关产品是硫酸葡糖胺与硫酸软骨素，此二者的混合剂是目前最强的关节保护剂。


云南白药喷雾剂

是消炎消肿的。功效不同，可能是刺激机体某些受体，导致抽缩，从而促进血液流动，达到消肿的目的，见效快。硫酸葡糖胺与硫酸软骨素是保健品，加快组织修复。其实人体能够合成，但效率不如口服快。即使这样见效还是很慢的。国外的运动员长期服用，保持关节柔韧。对老年人的关节硬化有一定疗效。 

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... ...Everything that has a beginning has an end... ...

... ...It ends tonight... ...


※ 修改:·XFORCE 於 May 23 23:18:49 2004 修改本文·[FROM: 219.217.224.16]
※ 来源:·哈工大紫丁香 http://bbs.hit.edu.cn·[FROM: 219.217.224.16]