Badminton 版 (精华区)

发信人: ersy (Green Mouse), 信区: Badminton
标  题: 教你打球减少伤病的方法~体院招数~~
发信站: BBS 哈工大紫丁香站 (Fri Nov  5 08:17:04 2004)

草麦飞 
发表: 2004-10-05 11:16:21 人气:540

    打了这么久球，没发生什么伤病，我认为这样很不错。在此向大家介绍我的方法。希
望你们也同我一样，做一个健康的人。没有伤病。天天都睡好觉，笑口常开。。

    1。在打球之前最好是跑一下。从慢跑到中速跑。大约八百数左右。

    2。跑完后就开始拉一下全身的关节同肌肉。先拉一下腿，或压腿同摆腿同提腿。

    3。之后是转腰拉开关节。双手左右转，以过一百八十度为好。放松为主。我们转的腰
要二百多度哦。。然后就是双手转动。就象游泳一样。。

    4。最后的是头部同脚掌。在转的同时要转到位。。。不一定要按规定转。只要那个地
方你觉得紧就多转一点。。

    5。之后有场地的话可以跑几次三十数快跑。这样可以增加身体的热量同兴奋性。。。
要不可以往上跳几跳。大喝两声。。为自已壮气。。。

    6。在场后，平常早睡早起。去跑步。不要留恋床上的温柔。。。

    能做到这样对你们算是不错了吧。。。。

--

  老鼠怕猫？
    那是谣传！^-^ 


※ 来源:·哈工大紫丁香 http://bbs.hit.edu.cn·[FROM: 202.118.230.*]