Badminton 版 (精华区)

发信人: hellocat (牙刷终结者), 信区: Badminton
标  题: 羽毛球运动前的暖身！
发信站: 哈工大紫丁香 (2001年05月23日22:00:16 星期三), 站内信件

暖身运动：
(1)颈部--作转头动作，可避免在打高远球和绕头球时，脖子扭到。
(2)手--先转动手腕，手腕变暖之後再挥动小臂做正拍与反拍扣球的动作，最後
再配合大臂做顺逆时针的转动。
(3)腰--做前仰後仰动作後，再做转体与侧弯运动，这部份一定要做得确实，否
则腰部扭伤是非常麻烦的。
(4)腿部--脚踝转完後做一下交腹蹲跳，劈腿拉筋和侧半蹲使大腿的前肌与後肌都
得以舒张。
(5)挥拍练习--握拍转动手腕做挑球与扣球动作，这样子便能开始与别人打球暖身
，进而做练习比赛。

--
※ 来源:·哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn·[FROM: chen.hit.edu.cn]