Badminton 版 (精华区)

发信人: duke (逍遥公爵*仙踪难觅), 信区: Badminton
标  题: 我所知道的省队力量练习,大家参考啦]
发信站: 哈工大紫丁香 (2001年12月23日11:46:56 星期天), 站内信件

背沙袋场上步伐练习
1500个双飞跳绳,(连续少于130个重来)
连续大力杀球,30个一组4组左右
蛙跳
负杠铃下蹲起
仰卧推举杠玲
100米冲刺练习
10000米跑1-2次/周
...
先写这么多啦,大家好好练!

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※ 来源:·哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn·[FROM: tyre.hit.edu.cn]