Badminton 版 (精华区)

发信人: ersy (高高兴兴做实验), 信区: Badminton
标  题: 独自一人如何练球
发信站: BBS 哈工大紫丁香站 (Tue Jun 15 22:09:39 2004)

    本人打球一年有余，每周两次，酷爱羽球，但苦于没有教练指导。为了能较快的提高
水平，经常看书、看录像，并总结了一些辅助练习方法，以便独自一人时也可以练习。希
望对大家有用，也希望大家都来交流各自的练习方法。 

    （1）用羽拍练习正、反手挥拍。没有网拍的话，在羽拍上套个拍套也可以。先练习分
解动作，此时可以对着镜子练习以便纠正动作。然后做连续挥拍练习，这样可以增强腕力
及臂力，对提高反手作用很明显。每天练习，一月之后必见效果。 

    （2）颠球练习。颠球的感觉和放网前球很相似，当你能连续颠50下以上时，再通过实
战中的运用，就能很快掌握放网前球的要领。 

    （3）对墙击球练习。离墙约2-3米，较快较平的练习击球。这种练习和实战中的接杀
及中场平抽很相似。因为人离墙很近，球速又快，必须集中精力，保证出球质量，才能连
续击打。当你能连续击打20下以上时，就不怕对方杀球了。 

    （4）步法练习。首先对照教材进行分解动作练习，待掌握后，凭记忆反复练习各种步
法直至熟练。最好手持球拍练习，以便步法结合手法。每次打球前可以在空场地上练习，
体会步子和场地的空间关系。 
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  老鼠怕猫？
    那是谣传！^-^ 


※ 修改:·ersy 于 Jun 18 22:49:55 修改本文·[FROM: 202.118.230.*]
※ 来源:·哈工大紫丁香 http://bbs.hit.edu.cn·[FROM: 202.118.230.*]