Badminton 版 (精华区)

发信人: ersy (Green Mouse), 信区: Badminton
标  题: 训练周记（10）
发信站: BBS 哈工大紫丁香站 (Tue Oct 19 07:58:14 2004)

作者： 小茶

周六：以双打技术为主，

1.15分钟的被动防守平抽挡摆脱；目的在被动防守时平抽挡来摆脱被动状况！ 

2.拿网球拍的网前平推，扑（多球，四组）晕~！那破网球拍咋就那么沉啊~打过去的球根
本就无力！呵呵~反手还好些~正手要想完全靠手掌手指和小臂的力量，挥起来可真费力~！
还得提防一不小心把拍子扔了过去会砸着教练~呵呵~~~~看来下会得先把那破拍子给藏起来
不可！ 

3.两人在场上的轮换补位；呵呵~~这个爽~喂过来的球全都是头顶球~~杀~~杀~~过瘾极了~
当然在兴奋当中完成正确的跑位也成了简单的事~速度快极了~~充分体会到~速度和进攻带
来的那种满足感~！ 

4.二对二的双打进攻演练~~呵呵~~他们不经打~往往都是一拍杀死~呵呵~~可能也是我们都
已经完全活动开了~兴奋开了的缘故吧~~ 

周日：单打为主 

1.30分钟的一对一的攻防练习~要求多拍~不能轻易失误！进攻和防守各十五分钟！ 
练习多种的进攻套路~当然也是锻炼体能~累~~！ 

2.二一式的固定线路的高吊杀~ 

3.~~~3嘛~~~我就没练了~~~呵呵~~我没体力了~~周六晚没休息好~周日一大早又帮人搬家~
~呵呵~~我后面的训练内容就当“逃兵”了~~~ 
嘿嘿~~~~~ 

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  老鼠怕猫？
    那是谣传！^-^ 


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