Badminton 版 (精华区)

发信人: hhai (GLADIATOR), 信区: Badminton
标  题: （zz）单打三一式攻防体系训练法 （原创）
发信站: 哈工大紫丁香 (Thu Nov  4 09:27:38 2004), 转信

三一式训练对控球的练习要求不算高，可以适当的加些难度，我自己是这样来要求自己的：先按三一式站位，练习的时候按照一定的规律回球，比如头五个球我要求自己一定要回给对方后场左边的陪练员，随他怎么打我，拉吊杀都可以；后五个球再回给前场的陪练员，要求同前，但必须是回左前场的角或右前场的角；再后五个球回给对方后场右边角的陪练员，然后在随后的五个球回给前场的陪练员，这次又是另一个角。 
这样等于是我按五个球一组， 把球在自己的任何角度打到对方场地的四个角，每个角五球，这二十个球之间是不停顿的，以前我可以二十球为一组坚持两组以上，现在膝盖伤了，有很久没试过了。这种方法在一对一的时候也可以练，陪练方每五个球就换个位置就可以了，也可以坚持打一个点不限于五次；减轻难度的话可以让陪练员不打你的四个点，打三个点、两个点都可以，随自身技术水平调节难度，可以有很多变化的。 
三一式对陪练方的要求是控球能力要比较好，不要五个球都坚持不住，一两拍就失误了就起不到陪练的作用。 
大家不妨参考一下。 
前场的陪练员不要把球打死，放网和挑球就行了，记住陪练的目的是让练习者多跑动、打多拍，这点不要忘记。此外陪练员在练习中杀球的比例不应该太多，一般是当拉吊对方的时候对方能坚持得住，还有时间回位才用杀球，此时的目的在于加快一下节奏，增加练习者的难度。 （广州欣然羽毛球俱乐部）
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成熟是一种明亮而不刺眼的光辉，一种圆润而不腻耳的音响，一种不再需要对别人察颜观
色的从容，一种终于停止向周围申诉求告的大气，一种不理会哄闹的微笑，一种洗刷了偏
激的淡漠，一种无须声张的厚实，一种并不陡峭的高度。勃郁的豪情发过了酵，尖利的山
风收住了劲，湍急的细流汇成了湖...


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