Badminton 版 (精华区)

发信人: ersy (Green Mouse), 信区: Badminton
标  题: 羽毛球的基本技术
发信站: BBS 哈工大紫丁香站 (Tue Aug 24 08:13:53 2004)

    羽毛球运动的基本技术是该项运动的主体.

    严格说来，羽毛球运动的基本技术主要由上肢的基本手法和下肢的基本步法两大部分
组成。

    上肢的基本手法又由握拍、发球和击球三个技术部分组成，下肢的步法则由基本站位
、前场上网、中场左右和后场 后退步法组成。在羽毛球运动中，上下肢的基本技术既相互
独立，各成一体,又缺一不可，共同构成一个完整的有机体。只有具备了上肢的基本技术和
下肢的基本 步法最佳结合的球员才能称之为优秀的球员。

    在羽毛球比赛中，观众常常能看到一名优秀选手一会儿 在前场上网搓球，一会儿又跃
到后场起跳扣杀，但却不一定知道，这名选手之所以能在自己的前场和后场作出这些漂亮
的技术动作，除了具有良好的手上功夫外，还具有出色的脚下功夫，其双脚能够及时、准
确地移动到规定的击球位置，抢到最佳的击球点。

    羽毛球场地全长13.40米，宽6.10米，就单打场地来说，由后场至前场的直线距离就达
6米多，由左边线至右边线的距离为5米多，一个选手实际 控制的区域为30多平方米。也就
是说，一名选手必须在这块30多平方米的场地上，首先靠双脚不停地移动和奔跑抢到最好
的位置，然后迎击对手以不同力量、不同角度所击出的球。可以说，任何一个漂亮的击球
都是建立在步法到位基础之上的。然而，如果手上功夫不到家，步法再好也发挥不了作用
。 因此，任何一名选手都必须将功夫和时间用于正确、系统、熟练地掌握上肢的基本技术
和下肢的基本 步法两个方面。

    我们将系统介绍羽毛球运动的握拍、发球和基本站位以及其后场、中场和前场的各项
基本击球技术和相应的基本步法。

握拍技术

　　有人曾作过这样的比喻：“羽毛球的球拍是选手手臂的延伸。”正确的握拍可使其与
人的手有机地融为一体，选手可用这只“延长的手”随心所欲地迎击不同方向、不同速度
的来球达到手与球拍之间完美的结合。羽毛球的握拍分为正手握拍和反手握拍。但对于一
名高水平的选手来说，握拍又不是一成不变的。在实战中为了更好地控制球的落点，应视
具体情况，因时、因地细微地调整握拍，但所有这些调整都是建立在正、反手两种基本握
拍技术的基础上的。

    一、正手握拍技术（以下介绍的所有基本技术均以右手握拍者为例，左手持拍者则反
之〕

　　一切在身体右侧的正手正拍面击球及头顶后场击球都月正手握拍法，正手握拍技术动
作要领是：

    1.先用左手握住球拍的中杠，使拍框与地面垂直。

    2.张开右手，使虎口对准拍柄斜棱上的第二条棱线，此时眼睛从左至右可同时看见四
条棱线，然后用近似握手的方法握住拍柄，拇指和食指贴在拍柄两侧的宽面上，其余的三
指自然握住拍柄。

    3．拍柄与掌心不要握紧，应留有空隙。握拍的位置可视各人的情况而定，一般情况下
，以球拍柄端靠近手掌的小鱼际为益。

    4．握拍力度适宜，恰似握着一个鸡蛋，重则破损，轻则滑落。

    二、反手握拍技术

　　一切在身体左侧的反手反拍面击球都用反手握拍法，反手握拍技术的动作要领是：

    1.在正手握拍的基础上，将球拍柄稍向外旋，拇指顶贴在拍柄第一斜棱旁的宽面上，
也可将大拇指放在第一、二斜棱之间的小窄面上，食指稍向下靠。

    2.击球时，靠食指以后的三指紧握拍柄，同时拇指前顶发力击球。

    3．为了便于发力，掌心与拍柄间要留有充分的空隙。

    三、初学者常见的握拍错误

    1．虎口对在第一、第三或第四条斜棱上或者拍柄宽面上。

    2．如同握拳头一样地将拍柄紧紧攥住。

    3．食指按在拍柄宽面的上部，而仅用其余四指攥住球拍。

    四、练习步骤

    1．让握拍手自由转动拍柄后，按照正确的技术动作要领，用肉眼观察由握拍手独立调
整完成呈正手握拍动作或反手握拍动作。

    2．通过反复练习，逐渐过渡到不用肉眼观察，全凭手上的感觉便可完成正确握拍。

    3．在实战中，视来球的各种不同角度和方向，握拍手可自如地选择正手或反手握拍法
击球，握拍力度应适宜。

发球技术

　　在羽毛球比赛中，任何一个球的竞技都始于发球，发球质量高，可有效地陷对手于被
动，为得分 创造条件，甚至可直接得分。就发球的姿势而言，有正手发球、反手发球之分
。人们可视自己的习惯或战术的需要来选用正手或反手发球毛一般情况下，单打中多采用
正手发球，而在双打、混合双打中常用反手发球。就球飞行的角度和距离而言，可将其分
为后场高远球、后场平高球、后场平射球和网前小球四种。

　　无论用何种方式发球，在把握好发球时机的同时，还要注意发球动作的隐蔽性、突变
性、落点多样性等待点。

    一、正手发球技术

　　正手发球是在身体的右侧采用正拍面击球的一种发球方式，在实战中被广泛采用。正
手发球可根据不同的战术需要发出不同的球，如后场高远球、后场平高球、后场平射球和
网前小球等不同弧度的球。

    （一）正手发后场高远球

　　正手发后场高远球是用正手握拍法，以正拍面将球击得又高又远，球飞行到对方的端
线上空后突然改变其方向，呈垂直了落至端线（底线）附近的一种发球，由于球处于对方
端线，可有效地调动对方并削弱其进攻的威力。在单打中这种发球被普遍采用。

    正手发后场高远球的技术动作要领：

    1.准备姿势 发球站位视各人的习惯选择在场地中场附近。两脚自然分开，左脚在前，
脚尖对网，右脚在后，脚尖稍向右侧，重心放在右脚上；用左手拇指、食指和中指夹持住
羽毛球中部，自然抬举干胸前方；右手正手握拍自然屈时举至身体的右后侧，呈发球前的
准备姿势。

    2．击球动作持球手松开，使球自然下落；右手持拍臂自下而上沿半弧形做回环引拍动
作，同时开始转体，当拍挥至身体右侧前下方击球点上的瞬间，前曾迅速内旋带动手腕闪
动展腕发力，用正拍面将球击出，身体重心随转体动作逐渐由右脚移至左脚上。

    3．击球后的动作身体重心完全移至左脚上，持拍手随击球动作完成后的自然惯性向左
上方挥动。在发球的过程中，双脚均不能离开地面或移动。

    （二）正手发后场平高球

　　正手发后场平高球是用正手握拍法，以正拍面击出飞行弧度较发后场高远球低的一种
发球。球飞行的高度以对方跳起无法拦截为佳。由于球飞行弧度不高，速度相对就快，是
单打战术中具有一定进攻性的发球。双打中若与发网前小球配合使用，则可以增加对方接
发球的难度。

    正手发后场平高球的技术动作要领：

    1．准备姿势另1拍动作和击球后的动作均与正手发后场高远球相同。

    2.击球时以小臂带动手腕发力为主，拍面与地面的夹角小于45度，向前推进击球。

    （三）正手发后场平射球

　　正手发后场平射球是用正手握拍，以正拍面击出飞行弧度较正手发后场平高球还要低
的一种发球。球的飞行弧度几乎是擦网而过，直射对方后场。由于速度极快，故突击性很
强，是单、双打中发球抢攻战术常用的一种发球。在比赛中，在发球方有准备而接发球方
无准备的情况下，这种发球以它的快速、突变，立即陷接发球方于被动。

    正手发后场平射球的技术动作要领：

    1．准备姿势及击球后的动作均同正手发后场高远球，引拍动作较发后场高远球要小一
些。

    2．击球时，拍面仰角较小，前臂内旋带动手腕快速闪动向前击球。击球点在规则允许
的范围内可争取略高一些。

    （四）正手发网前小球

　　正手发网前小球是用正手握拍以正拍面击球，使球轻轻擦网而过，落在对方前发球线
附近的一种发球。由于它的飞行弧度低，距离短，可以有效地 限制对方直接进行强有力的
进攻，是单、双打中较常见的一种发球。在双打中，由于双方场上的移动范围较单打相对
要小，对发网前小球的质量要求更高，如球过网稍高，对方可通过扑、推而直接进行 接发
球抢攻。所以双打中发网前小球时的站位可适当接近前发球线，引拍动作摆幅小，击球时
拍面击球的磨擦力及击球的角度要控制好，在规则允许的范围内提高击球点，尽量使球贴
网而过，以削弱对方接发球的威力。

    正手发网前小球的技术动作要领：

    1.准备姿势、引拍动作和发球后的动作与正手发后场高远球相似。

    2.击球时握拍保持放松，靠手指控制力量：手腕收腕发力，用斜拍面往前推送击球，
使球轻轻擦网而过，落人对方前发球区。

    二、反手发球技术

　　反手发球技术是在身体的左前方用反拍面击球的一种发球方式。同正手发球技术一样
，用反手同样能发出各种不同弧度的球；与正手发球所不同的是，反手发球时动作的力臂
距离相对要小，发球时对球的控制力更强，加之反手发球动作更具一致性、隐蔽性和突然
性，因此在比赛中，尤其是在双打比赛中被广泛采用。在实战中，发球方根据双打战术的
特点和需要，常以发反手后场平高球、后场平射球和网前小球为主。

    （一〕反手发后场平高球

　　用反手握拍，以反拍面击出同正手发后场平高球飞行弧度一样的球，称为反手发后场
平高球。

    反手发后场平高球的技术动作要领：

    1．准备姿势站位靠近前发球线，右脚在前，左脚尖侧后点地，重心放在右脚上；左手
拇、中、食指握住球的羽毛处，置于腹前；右手弯时稍向上提起，用反手握拍，以反拍面
将球拍自然置于腹前侍球手的后面，两眼正视前方，呈发球前的准备姿势。

    2．击球动作左手放球的同时，持拍手前臂内旋，带动手腕展腕由后向前作回环半弧形
挥动，击球时屈指收腕发力，闹反拍面向前上方将球击出。

    3．击球后的动作以制动动作结束发力，并注意将握拍姿势迅速调整为正手握拍。

    （二）反手发后场平射球

　　用反手握拍，以反拍面发出与正手发后场平射球同样飞行弧度的球，称为反手发后场
平射球。

    反手发后场平射球的技术动作要领：

    与反手发后场平高球动作相同，击球时，尽可能地提高击球点，利用拇指的顶力，拍
面与地面呈近似于90度角迅速向前推进击球。

    （三）反手发网前小球

　　用反手握拍，以反拍面击出与正手发网前小球飞行弧度一样的球，称为反手发网前小
球。

    反手发网前小球的技术动作要领：

    1.准备姿势、引拍动作和击球后的动作均与反手发后场平高球相同。

    2.击球时靠手腕和手指控制发球的力量，以斜拍面向前轻轻推送切击球托，使球尽可
能低的沿网上方飞过并落人对方前发球线内。

    三、发球技术动作的常见错误

    1.正手发后场高远球时，击球点在右肩下方，以肘为轴，前臂提拉屈腕发力击球。

    2.掌握不好球与拍之间的时空关系，造成击球不准。

    3.击球过程中，身体重心没有随身体的转动而从右脚逐步移至左脚上，或是身体在击
球过程中根本就没有转动，或是击球后球拍挥至右上方，动作不协调，影响击球发力。

    4.发球过程中双脚出现任何形式的脚步移动。

    四、练习步骤

    1．首先学习正手发后场高远球。依照先分解后连贯、从简单到复杂的顺序，按照技术
动作的要领做挥拍练习，直至熟练。

    2．用绳拴住球，选择适当的高度将球固定吊好，反复做发球挥拍击球动作练习，体会
球与拍之间的距离感觉及前臂内旋带动手腕由伸腕到展肮的发力过程。

    3．持拍面对墙壁做发球练习，在做该项练习时，既要照顾到击球的准确性，同时还要
兼顾到击球动作的正确性。

    4，在场地上练习发球，重点注意发球的落点。

    5．按照以上的练习步骤，进一步作其他各种发球的练习，注意各种发球动作的一致性
和落点的多样性。
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  老鼠怕猫？
    那是谣传！^-^ 


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