Badminton 版 (精华区)

发信人: xieningmt (马丁-枫之紫), 信区: Badminton
标  题: 转载一个有意思的帖子
发信站: BBS 哈工大紫丁香站 (Mon Jan 22 13:10:58 2007)

羽毛球之武林侠客大比拼

　　自古武林人士轮武功高低不外乎快、准、狠、阴、损、毒六个字，羽球也同样如此。

　　快：天下武功无坚不破，唯快不破（好像是句台词）。传说中的傅红雪，田伯光都是
以快著称，这两位大虾的武功其他方面都很一般，但是仅凭快这一点就可以让大多数江湖
人士竖起大姆指了。羽毛球的快可以体现在步伐与出手方面。好的羽球选手步伐幅度大，
启动、回位迅速，手腕发力就能打出很有力的球，但这不是所有人的身体条件都能达到的
，因为往往最好的选手的步伐靠的不是双腿跑动，而是跨步伸臂后的幅度，那么手长腿长
的人就是最佳条件。 启动能力离不开爆发力，而羽毛球的启动是要改变重心的，特别是后
仰球,这又涉及到身体的协调能力,这些能力都是建立在身体整体素质基础上的。训练腿部
爆发力的一个好办法：百米大步幅加速跑，跑一百米，走一百米，交替进行，数量由各自
自体能而定，这样的训练加强爆发力的同时还可以锻炼身体血糖等相关能量含量的恢复速
度。前面有人提到跳绳也是一种很好的训练方法，特别是双摇跳可以锻炼身体协调性、腿
部爆发力、腕力，我想如果在跳的同时加上后仰动作是不是可以训练跳转劈杀的部分动作
（呵呵，没有试过，试出毛病别赖我啊）？对于腕力的专项训练可以用负重挥拍的方法，
既锻炼腕力又锻炼动作；练习正反手两种引体向上，正手侧重小小臂外侧，反手侧重小臂
内侧，同时还加强肩部背部力量；平时可以玩玩握力器，要调整手腕在不同角度来进行联系，每种
角度练习对肌肉训练都有侧重，外撇腕，可以侧重小臂外侧，内撇腕侧重小臂内侧，还有
其他角度不同的训练，总之各个角度都练习，这样练习还有一个好处是可以锻炼在你很难
受的击球角度进行小臂与手指的发力。
　　准：准在侠客中体现最为NB的往往是暗器，向小李飞刀、千手观音、八臂罗汉等，他
们出手让对手出其不意，制胜在瞬息之间。其实也就是用准确的进攻突然打其弱点。羽毛
球中准确地攻击往往使对手处于被动的状态。我们在打球时打到对手很舒服的位置后，对
手可以很轻松的把球击到我们很难受的位置，其实这就是对手利用准确，对我们的克制使
我们陷于被动，反过来，让对手难受，我们就处于主动。实战中不一定要大力的扣杀，只
要适当节奏的准确击球，就可以达到四两拨千斤的效果，制胜于瞬息之间。比方说，轻杀
对手腰部几拍，逼迫对手后退，然后一级小调，对手就只能望球兴叹了；或者左右调动两
次，使对手是去重心控制，然后一记扣杀，敌手也是无力回天了。训练准确是比较难的一
件事情，开始可以两个人定位练习击球，要求不管是高远球、放小球、扣杀，都要回到对
手和你的同一直线上，并让对手很舒服的接到，熟练后可以对角练习斜线，后期我还没有
涉及到，没有特别好的方法，目前采用的是两个人在场地中相互打网前两角和后场两角，
只利用节奏相对较慢的球调动对手，因为节奏较慢的球更难把对手打死，落点准确度也就
要求更高。（如果大家有更好的练习方法希望能提供一下，我也想学习学习）
　　狠：像杨过的玄铁重剑、关羽的青龙偃月、鲁智深的水磨禅杖，都是横扫千军的好东
东，但是想武的行云流水没有十分的牛力又谈何容易（声明，这里不是暗指玄铁重剑大哥
像牛，不要来和我真人PK）。羽毛球中的狠，无非就是大力出奇迹。拍拍都能超级重杀的
话，对手回球质量肯定差，那么就比较容易出现空当，嘿嘿，对着空当再狠狠一击，赢了
。但是这样做的最大弊端就是体力消耗太大，唯一补救的方法就是每天拼命做各种运动提
高体能，没别的好办法。打球野蛮的人肯定要有超人的体格，一但做到，就能在羽坛夺得
一席之地。
　　阴：动脑多于动手的高手平时都是装出一种低人一头的样子来麻痹对手，有了机会，
偷偷来一下，你就死翘翘了，像韦小宝、岳不群、白飞飞等人就是如此。羽毛球中阴的人
往往都是一些能力比较全面的高手，平时只是在和你对峙，看不出两个人有多大的差距，
但是在你漏洞一出的瞬间，给你来一下子，令你防不胜防。想要做到这一点，最起码要同
时具备快与准，和对手对峙时肯定有你来我往的拉锯战，等待机会出现，准确地一击进攻
搞定。训练方法与前面讲述准中提到的一样，这里就不重复了。
　　损：像细脖大头鬼房书安，韦一笑这些人，平时咋咋呼呼的，遇到高人就用些损招来
对付敌人，貌似不光彩的取胜，但是事实上是头脑做战。羽球比赛中当然要动脑，其实所
有人都会动脑子，但是快节奏的比赛中能否发挥就是另外一回事情。比方说通过不断的改
变节奏扰乱对手的步伐，快速的杀球克敌制胜。其要求是即快又狠。提高体能是关键，多
打比赛，积累经验才能做到。
　　毒：阿紫、丁春秋是师徒关系，武功高低差距甚疏，但是他们有一个共同点，人人都
躲着走，不愿与其相遇。羽毛球中的毒很简单，就是打人，也就是追身球，要想练成此法
，必须又准又狠，即使对方是乖巧的女孩子也不管，上去就是一拍子，直打到她哇哇哭，
当然对手要是自家领导就要小心使用了，搞不好回家跪搓板。
　　综述：快、准、狠是羽毛球中的基本技术，训练中要根据自身条件扬长避短，把强项
尽力发挥到极限，弱项一点一点去练习弥补，完善自我。最后根据长处结合起来发展自身
特点，也就是所谓阴、损、毒。
　　不过对于那些有着阿诺的大脑、爱因斯坦的身体的人，我想只有一个办法，就是笨鸟
先飞，别人练一个，你练十个，嘿嘿，小样，累死你，还不如回家睡觉。
　　最后要说，功夫就是靠时间来磨练的，没有耐心，别练功夫，羽毛球也是一样，想打
好就要付出辛苦.
--
PERCOLATION THEORY, 
ELECTRICAL CONDUCTIVITY, 
AND FRACTAL GEOMETRY

※ 来源:·哈工大紫丁香 http://bbs.hit.edu.cn·[FROM: 202.118.234.100]