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发信人: hhai (抓紧·学习·提高), 信区: Badminton
标  题: (ZZ)關於產生手腕暴發力的訣竅 (反手篇)[原创]
发信站: 哈工大紫丁香 (Wed Nov 24 12:09:54 2004), 转信

我在"關於產生手腕暴發力的訣竅"一文中給了幾個正手的圖.  有球友跟帖要求談談
反手. 此文即為這要求而發.

其實就手腕發力而言, 反手與正手是很象的, 不過反手更強調手腕暴發力擊球.  很
多業余球友靠掄胳膊發力打正手球還能對付, 但到反手就行不通了.  可以說反手高
遠打得好不好是檢驗是否會正確用腕力的標準.  

與正手相同的是: 手腕暴發力完全由小臂揮動中肘關節鎖定小臂突然止動而把放松
的手腕依慣性猛然甩出而產生. 

與正手不同的是: 反手擊球後手臂沒有再向球網方向揮動的動作, 因為手腕發力已
經完成.  曾見很多球友對練反手的一種方法不以為然. 即: 背對牆而站立, 身體離
牆10-15 公分, 作反手擊高遠球動作. 這些球友問道: 離牆這麼近, 怎麼發力呀? 可
見他們打反手也是主要靠掄胳膊發力, 所以打不遠.

大家不妨空手體會一下手腕發力的動作. 1) 胳膊曲肘臺起, 手在胸前停住, 象作擴
胸運動的起始動作, 手腕放松避免殭硬 (擊球前的準備).  2) 小臂向身側快速揮動
直到手臂完全伸直, 此時小臂的運動會由于肘關節鎖定而突然停止但放松的手腕仍
會繼續自然向前甩動.  小臂揮動越快則停得越突然, 手腕的甩動越劇烈.  這就是手
腕暴發力的來源.

要注意兩點: 一是小臂揮動不要過猛, 否則易受傷; 二是手腕不要刻意用力以免手
腕殭硬, 反而減低暴發力.

作完空手動作後再拿起拍子, 作同樣動作. 你會感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
動的力量大大增強.

下面是幾張高手的照片, 進一步說明在球場上的運用.

1) 準備動作, 拍柄底部對著來球, 曲肘準備發力.


http://www.chinabadminton.com/ball/images/upload/2004/11/24/053037.jpg
http://www.chinabadminton.com/ball/images/upload/2004/11/24/053135.jpg
http://www.chinabadminton.com/ball/images/upload/2004/11/24/053337.jpg
2) 小臂揮動發力,由于手臂伸直肘關節鎖定而使小臂突然停住. 此時放松的手腕由
于慣性將拍頭猛然甩出 (即所謂的鞭擊).

http://www.chinabadminton.com/ball/images/upload/2004/11/24/053902.jpg
http://www.chinabadminton.com/ball/images/upload/2004/11/24/054254.jpg
http://www.chinabadminton.com/ball/images/upload/2004/11/24/054439.jpg
http://www.chinabadminton.com/ball/images/upload/2004/11/24/054705.jpg
一個完整的擊球動作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的協調發力. 本文
只是著重于論述產生手腕暴發力的一些關鍵.

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成熟是一种明亮而不刺眼的光辉，一种圆润而不腻耳的音响，一种不再需要对别人察颜观
色的从容，一种终于停止向周围申诉求告的大气，一种不理会哄闹的微笑，一种洗刷了偏
激的淡漠，一种无须声张的厚实，一种并不陡峭的高度。勃郁的豪情发过了酵，尖利的山
风收住了劲，湍急的细流汇成了湖...

一生只做一件事，耐心等待，坚持不懈，相信早晚会有收获


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