Badminton 版 (精华区)

发信人: ersy (松一口气～～), 信区: Badminton
标  题: 羽球技术——步法练习
发信站: 哈工大紫丁香 (Mon Apr 26 08:07:33 2004), 站内信件

1、单个步法练习

    初练步法时，首先徒手按照各种步法点动作要领，一步一步分解后进行练习。这一阶
段主要是体会出脚步的顺序及击球前最后的姿势。

2、综合步法练习

    在熟练地掌握各单个步法点基础上，再将几个单个步法组合起来进行全场性点综合步
法练习。初学者进行综合步法练习，一般要经过以下几个步骤：

    固定移动路线的步法练习

    这一阶段主要是在固定移动路线上，熟悉各个单个步法的跑动路线。如：从中心位置
开始，先后退至正手底线，然后回到中心位置，再上右网前，接着再回到中心位置，如此
循环等等。

    不固定移动路线的步法练习

    在熟练地掌握了各个固定方向的移动步法之后，就可进行不固定方向的全场移动练习
了。练习者可随心所欲地在全场范围内进行步法练习。练习者也可在场外指挥者点指示下
进行综合步法练习：指挥者指向网前区，练习者以上网步法进至网前；指挥者指向后场，
练习者以后退步法退至后场。在进行不固定移动路线步法练习时应注意：不论是自练还是
按场外指导指示练习都要避免惯性机械地移动步子，而应多做一些无规律点重复跑动，这
样才能与实战结合起来。

    回击多球的步法练习

    陪练者将多球先后发往练习者点前后左右场区，迫使练习者运用各种步法移动去迎击
来球。此练习方法既可练步子又可练手法，练习密度大，实际效果好。
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  老鼠怕猫？
    那是谣传！^-^ 




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