Badminton 版 (精华区)

发信人: ersy (又回到工厂), 信区: Badminton
标  题: 有没有什么针对性的训练可以提高脚步的速度? 
发信站: BBS 哈工大紫丁香站 (Thu May 20 08:32:48 2004)

    回答：首先，把羽毛球上网、后场、中场的基本步伐掌握好。然后，加强下肢一般性
力量训练，即做各种跑、跳、负重深蹲等项目。再来就是加强专项力量训练，即做原地快
速高抬腿跑，原地快速提踵跑、原地前后分腿跳、原地双腿左右交叉跳、双脚跳台阶、单
脚跳台阶、20、30米快速往返跑、200米变速跑、结和战术线路跑场地四方步等相训练。


    以上各项可以根据自己情况增减项目，可短期大运动训练，也可以中长期中小运动量
训练。  
--

  老鼠怕猫？
    那是谣传！^-^ 


※ 来源:·哈工大紫丁香 http://bbs.hit.edu.cn·[FROM: 202.118.230.*]