Badminton 版 (精华区)

发信人: hhai (珍惜享受过程·忘记结果), 信区: Badminton
标  题: (zz)随时可以进行的步法辅助训练
发信站: 哈工大紫丁香 (Mon Nov  1 09:55:28 2004), 转信

通常羽毛球的力量训练是借助器械来完成的，但除了专业队和一些单位有条件外，大部分爱好者是没有那么好的训练硬件环境的，其实，有些训练是可以在没事儿的时候和平时走路的时候进行的。今天只说一说小腿以下的练习,方法很简单，但只要坚持效果很好，以加强脚下的弹踏能力,使你的步法更加灵活快速。 
方法一：原地单脚直立（手可扶墙），进行提重，就是抬起脚跟，并反复的上提起，每组不少于30次，两脚交换进行，，两脚共不少于6组。 
方法二：平时走路时选一段路，抬起脚跟用前脚掌行走，尽量抬高。 
强调一下：因爱好者大多注重其它方面的学习和训练，小腿以下的练习经常会被忽视，其实它很重要，甚至非常重要。 
 
 

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成熟是一种明亮而不刺眼的光辉，一种圆润而不腻耳的音响，一种不再需要对别人察颜观
色的从容，一种终于停止向周围申诉求告的大气，一种不理会哄闹的微笑，一种洗刷了偏
激的淡漠，一种无须声张的厚实，一种并不陡峭的高度。勃郁的豪情发过了酵，尖利的山
风收住了劲，湍急的细流汇成了湖...


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