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发信人: hhai (你的青春究竟值多少？！！), 信区: Badminton
标  题: (ZZ)论步法的急停急起（作者：丽然）
发信站: 哈工大紫丁香 (Wed Dec  8 09:42:57 2004), 转信

练习防守技术时，因为受控于对手，经常会判断错误或被骗，这时候急停急起的步法调整就很重要。 通常停顿了后起蹬的用力是相反的方向，即急停向后就重心向前再用力向后蹬；急停向前就是重心向后再向前蹬。 要注意的是停了后先向球的方向转身。 练习时大多数朋友都是停了后就没再起动了，其实就算接不到球也应该照出脚，久而久之就可以练出挣扎的步法。 另外上网时很多人都只出右脚跨一步，绝对到不了位的，应该先出左脚或反手位先转身，这样才可以接到近网的球。
 
什么叫“急”呢？就是就是判断错来球后，停顿调整，立即可以出步伐来接球。 
在练习多球接杀吊的训练中，练习时不一定会接到每一球，但要求必定要出脚，而且是先出左脚调整。 另外接完吊球后要向中间退，起码退一步（在没确定对方一定打重复球时），很多朋友都只退到网前的发球线，对于接杀是很不利的。
丽然



上网先转身或先出左脚是怎么练的？ 我习惯是出右脚，有时候的确是感觉差半步，但很难改出左脚，勉强出左脚又会慢半拍！
说不得 



只有意识, 没有足够的体质, 步法, 会摔倒. 特别是启动朝前急停转后, 是急了, 可是步法跟不上, 一下子屁股顿在地板上. 不过也满好笑的. 这情形通常发生在'退休'的高手中. 有意识, 没'料'了. 
不过要练到有这种意识, 全靠条件反射的自然反应不是一朝一夕的事. 
fan 



我想应该是: 右侧上网,左脚向右脚做并步或垫步,以左脚做支撑,然后蹬步上网.左边上网,左脚做支撑,并转体,侧身对接球点,右脚靠过来,然后蹬步上网.丽然,玄铁,各位高手你们说对吗? 

丽然,玄铁,想问个问题.急停制动是否还有个前脚掌和后脚跟制动的区别? 比如,想上网,后发觉是后场球,是否是用后脚跟制动,然后转身做后退步法? 请赐教!!! 
悲情怕羞仔 



业余球员身高从1.50到1.90，体重从40-100kg,要是有个对照表，什么体质的认识和什么步法就好了。 俺觉得打法不同，步法也可以有变化，要是前人有这方面的经验，偶们业余球员就不需要费大功夫摸索了。 偶觉得internet上的步法理论还远不够成熟，还有很多题目可做。 

上网步法，偶师傅说交叉步更利于保持重心和控制身体方向，俺没经验，无从比较的说。 
photon 



主要是没有熟练步伐，所以觉得难出脚。 其实步伐是要经常靠踮步微调的。 
丽然 



只有你们高手才能到这种法无定法的境界啊,不过对偶们业余新手来说，熟能生巧确是不错，偶是在学了3年后才深刻体会到台上一分钟，台下十年功在做人上的道理的讨论上面的理论只是想找点捷径而已。 
photon 



斑竹说的及是。 
一般急停时间应该在对手击球的同时进行，上网采用后交叉步，比如右手选手，正手位先启动左脚进行后交叉垫半步，随之有脚大步登跨一步就到网前了，反手位右脚先急停启动，然后就跟正手位上步方法相同了。 

关键１、在处理完网前球后向中场还原时右脚一定保持在前，（否则对手回放网前的话你就难受了）
 
关键２、中场防守时右脚要保持略前，这样从中场向后场退步时可直接利用急停加速向后蹬转体，使你的后退很快。
 
关键３、无论向前还是向后，都要学会利用急停的爆发力完成，所以急停启动和急停蹬转都几乎是同时完成的，绝对不要二次启动。
 
左手持拍者参考以上时相反就是了。 
大傻 



我的步法太差了，特别是后退步法，每次都是先退右脚（右脚比左脚稍前左个脚掌，重心在右脚），不知道从何练起，请各位高手指点！
zealot



注意侧身后退。
情感冰点



可以考虑在后退之前（就是击球后），立即进行小步的调整。
space



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成熟是一种明亮而不刺眼的光辉，一种圆润而不腻耳的音响，一种不再需要对别人察颜观
色的从容，一种终于停止向周围申诉求告的大气，一种不理会哄闹的微笑，一种洗刷了偏
激的淡漠，一种无须声张的厚实，一种并不陡峭的高度。勃郁的豪情发过了酵，尖利的山
风收住了劲，湍急的细流汇成了湖...

一生只做一件事，耐心等待，坚持不懈，相信早晚会有收获


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