Badminton 版 (精华区)

发信人: ahua (皮皮), 信区: Badminton
标  题: 有没有什么针对性的训练可以提高脚步的速度?
发信站: 哈工大紫丁香 (2001年09月07日08:39:01 星期五), 站内信件

回答：首先，把羽毛球上网、后场、中场的基本步伐掌握好。然后，加强下肢一般性力
量训练，即做各种跑、跳、负重深蹲等项目。再来就是加强专项力量训练，即做原地快
速高抬腿跑，原地快速提踵跑、原地前后分腿跳、原地双腿左右交叉跳、双脚跳台阶、
单脚跳台阶、20、30米快速往返跑、200米变速跑、结和战术线路跑场地四方步等相训练
。以上各项可以根据自己情况增减项目，可短期大运动训练，也可以中长期中小运动量
训练
--
: 
: 
: 
: 
: 
: 

※ 来源:·哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn·[FROM: 202.118.230.146]