Badminton 版 (精华区)

发信人: ahua (皮皮), 信区: Badminton
标  题: 如何训练移动步伐？ 
发信站: 哈工大紫丁香 (2001年09月07日08:41:35 星期五), 站内信件

步法的训练方法你应注意以下几点：
★站位姿势的合理性★回动至中心的灵活性★步法起动及回动的节奏性
★★羽毛球运动的速度主要指动作完成速度、反应速度、场上移动速度等。强调速度是
为了在比赛中争取主动，使进攻与防守、前场与后场、拍与拍之间体现出一个快字，使
之连贯、衔接紧凑，以防止脱节、松散。
★★常用的方法：
(1)原地或行进间快速小步跑；
(2)原地或行进间快速后蹬跑；
(3)原地或行进间快速高抬腿跑；
(4)快速跨步跑；
(5)上坡或下坡跑；
(6)快速跑台阶；
(7)加速跑；
8)快速后踢腿跑；
(9)快速摆臂（站立或坐姿）；

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