Badminton 版 (精华区)

发信人: hhai (刀压脖项，不是退就是死), 信区: Badminton
标  题: (zt)羽球高级技术之放网(搓小球)
发信站: 哈工大紫丁香 (Sat Jul 15 08:22:45 2006), 转信

　　一、先解释一下什么是放网：通常我们称之为放小球，或搓小球
　　二、通常在没有人指导的情况下我们采用的方式是通过旋转手腕来击出小球，或者只是用小臂的力量来击出小球，这样做有以下几个缺陷。
　　1.球路隐蔽性不够好，容易被对手轻易的提前判断球路的走向。
　　2.由于手腕对球拍触球一瞬间感觉不够敏感，早成控制力度的不准确。
　　3.球体下坠速度较慢。
　　三、正确的击球：
　　正手，手自然空握球拍，像抓一只小鸟，食指靠近指尖部位轻轻在下方托住球拍下侧宽边，大拇指靠近根部扣住球拍上侧小斜边，手腕放松，球拍高度基本与肩平行（上下可以小幅度调整），拍面与地面垂直，食指和拇指发力捻动球拍，使球拍在空中由上向下滑出一个月牙状弧线，拍面摩擦击打球托底部。
　　反手，手自然空握球拍，像抓一只小鸟，拇指靠近指尖部位轻轻在上方扣住球拍上侧宽边，食指靠近指尖部位托住球拍下面靠外一侧小斜边，手腕放松，球拍高度基本与肩平行（上下可以小幅度调整），拍面与地面垂直，食指和拇指发力捻动球拍，使球拍在空中由上向下滑出一个月牙状弧线，拍面摩擦击打球托底部。
　　四、这种技术对步法和小臂力量要求较高，虽然难学，但是打出的放网可以说是完美，通过对手腕角度的控制，便可以打出非常漂亮、隐蔽又具有急速下坠的放网。
　　五、训练方法与要点，对于一般爱好者来说反手的控制较难掌握，主要是小臂外侧小肌群力量不够造成的。我们可以里用业余时间（茶余饭后，看电视的时间），来进行挥拍练习，刚开始学的时候要注意球拍的弧线，也就是注意动作的准确程度，一周后进行小幅度发力训练，特别要对反手动作进行发力训练。建议初学者开始分组练习，每组400～～600，分三组练习，每组中间休息3分钟，目标是让自己的小臂感到酸痛乏力，直到感觉做动作很吃力，随个人身体素质情况可以调整数量。注意训练时每拍练习都要连贯，否则失去意义。如感觉不到酸痛乏力，可以加大强度，或者是发力方法不对（主要是靠手指发力）。每次练习完毕要对小臂进行肌肉放松，否则容易出现抽筋或手臂肌肉僵硬等问题。
　　想拿起拍子试一试吧？，别急，这是高级技术，要有耐心，一上来肯定很难控制好的。

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  你的知识(KNOWLEDGE)只能得到11+14+15+23+12+5+4+7+5=96分
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