Badminton 版 (精华区)

发信人: dongyun (冬云), 信区: Badminton
标  题: 某省队的力量练习方法--部分
发信站: 哈工大紫丁香 (2002年04月20日13:03:38 星期六), 站内信件

背沙袋场上步伐练习 
1500个双飞跳绳,(连续少于130个重来) 
连续大力杀球,30个一组4组左右 
蛙跳 
负杠铃下蹲起 
仰卧推举杠玲 
100米冲刺练习 
10000米跑1-2次/周 

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心如湖水，波澜不惊

※ 来源:·哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn·[FROM: bbs.szptt.net.cn]