Badminton 版 (精华区)

发信人: dongyun (冬云), 信区: Badminton
标  题: 垫步上网（网友体会 转自蓝天）
发信站: 哈工大紫丁香 (2002年10月16日20:12:26 星期三), 站内信件

记得有广东版的录像里提到垫步的问题，说是两步不够三步太慢就垫一小步，我怎
么也看不明白他的示范和两次两步上网有什么不同，分析了众多录像后加上自己的
体会，大概有些明白了。 

其重点在于“垫”。就是说，通常在前进或后退的过程中的某时刻，人的重心正好
在某一只脚上(通常是右脚)，如果这时来球离身体较远，再左脚右脚轮流各一步上
前，就差一点距离而够不到球；而如果用三步，就变成了左右左，最后左脚着地，
不仅影响平衡和回动，而且三步花的时间也较多，可能还是来不及。这时就需要在
重心落在右脚上时由右脚脚掌发力，类似单脚跳一般向前小跳，垫出一步之后再左
脚右脚各一步击球，别小看这一小垫大概二三十厘米的距离，常常能够化险为夷且
仍然保持平衡。 

所以说垫步实际上是指同一脚的一步跳动，常见职业球员平时场上练习左，左，右
，右的垫步跑动，就是为了练习这样的步法习惯，以便争取速度时发挥作用。常见
的一个例子是左后场绕头顶杀球后，左脚先在身后支撑，然后右脚着地并回动，大
多数队员回动时都是右脚向前先垫上一步再左右各一步上前抢到网前。 

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如何让你遇见我 在我最美丽的时刻  
为这 我已在佛前 求了五百年 求它让我们结一段尘缘
佛于是把我化作一棵树 长在你必经的路旁
阳光下慎重的开满了花 朵朵都是我前世的盼望
当你走近 请你细听 那颤抖的叶是我等待的热情 
而当你终于无视地走过 在你身后落了一地的 朋友啊 那不是花瓣 是我凋零的心

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