Badminton 版 (精华区)

发信人: drink (备考中), 信区: Badminton
标  题: 羽毛球基础培训计划
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年05月11日10:15:04 星期天), 站内信件

一）  握拍法：（1课时） 
 握拍是最简单但又最易被初学者疏忽的一项技术，握拍的正确与否直接影响到后面的技术
动作。 
 包括正手和反手握拍。 
 要求：此技术动作讲解需一课时，但要在每次打球时不断提醒和纠正自己（3-5个月即可
定型）。 
二） 发球和接发球：（1课时）  
 正手发高远球是一项较难掌握的发球技术，难点在寻找自己正确的击球点，要在场地上不
断地多球练习（3-5个月可基本掌握）。 
 注：握拍和发高远球可同时进行，在较好地掌握了以上技术后再进行下面的练习。 
三） 击高远球：（4-5课时） 
 正手击高远球是一项较难掌握的击球技术，难点也是在寻找自己正确的击球点，要在场地
上不断地多球练习，挥拍动作可在场下靠墙练习， 
 一定要在此项技术动作上多下功夫，越熟练越好（5-6个月），有培练最好。
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  反手高远球更难掌握，因时间原因不作为基础班培训内容。 
 注：击正手高远球可在较好掌握发正手高远球后同时练习。 
四） 步法：（4-5课时） 
 上网步法、后退步法可在较熟练掌握前面几项技术动作的基础上穿插进行（8-10个月）
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