Badminton 版 (精华区)

发信人: drink (给点阳光就灿烂), 信区: Badminton
标  题: 小臂内旋
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年05月30日09:40:59 星期五), 站内信件

打球时手腕大致可分为四个动作：屈、伸、内旋、外旋。 
屈和伸都是击球时闪腕发力的重要环节，内旋和外旋则是调整拍面角度并辅助爆发力产生
的重要环节。知道了各种动作的基本作用，就可以有针对性的练习，例如击球到位，就是
要求准，就是小臂在内旋或外旋当中旋到某一角度后，急停产生对某一方向的爆发力，最
后靠屈或伸腕并通过手指的配合完成对一个球的方向、弧线和力度的控制。 
正手击高球，许多朋友都不自觉的过多依赖大臂（或者说背阔肌收缩）发力，表现为击球
动作瞬间肘关节的下拉，这样对击球的力量是有帮助，但缺点是击球点低了，一致性差了
，落点控制范围小了（球不够尖），变化小了。正规的正手高点击球，在击球瞬间，肘关
节应该是略向上扬起的，这在通过观看运动员完成正手击球后的动作照片是可以察觉到的
，特别是在杀球完成后。 
如何做到这点？其实很简单，这个动作的发力原理和动作要点跟我们平常比赛“拗手瓜”
（普通话应该叫扳手腕吧？）的动作是基本相同的，只不过我们要求是举起手臂并握着球
拍来完成罢了。练习挥拍是最有效的方法，这里指的挥拍练习不是教学录象当中从引拍到
挥拍的整个动作练习，而是光指发力的那个动作练习，要连续的做，直线、斜线、右上方
、头顶方两个线路两个方位都要练。最好用壁球拍代替羽球拍来练。 
这样说不知对你们有没有帮助？

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