Badminton 版 (精华区)

发信人: XFORCE (火柴天堂), 信区: Badminton
标  题: [转贴]跳绳训练协调性
发信站: BBS 哈工大紫丁香站 (Wed Jun  9 23:01:33 2004)

大家都知道跳绳能训练协调性，可到底协调性是怎么个训练出来的呢？

跳绳时，手要摇动绳子，控制绳子的摇动力量和方向，脚要待绳下摆时跳起来，这样就能
对一定程度的协调性进行练习。

可真正练习协调性效果比较好的时机却是在你感觉累的时候，这个时候感觉跳跃困难，手
摇绳时容易出错。想想当你很累的时候还能尽量控制手脚的应用，不会产生想击球时手脚
不听使唤，这无疑对对手是一种威胁。  ：）


健身专家推荐的跳绳渐进计划：
初学时，仅在原地跳1分钟；3天后即可连续跳3分钟；3个月后可连续跳上10分钟；半年后
每天可实行“系列跳”(如每次连跳3分钟，共5次)，直到一次连续跳上半小时。 


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... ...Everything that has a beginning has an end... ...

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※ 来源:·哈工大紫丁香 http://bbs.hit.edu.cn·[FROM: 219.217.224.16]