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发信人: ersy (Green Mouse), 信区: Badminton
标  题: 女单警报国羽对症下药，谢杏芳高强度苦练欲治顽症
发信站: BBS 哈工大紫丁香站 (Mon Aug 14 12:22:21 2006)

　　集训前的几站公开赛，中国羽毛球女单“阵地”相继失守，在“总教头”李永波将一
部分原因归结在张宁、谢杏芳几名队员身上的伤病。而教练组将伤病的根源归结于体能上
的不足，于是体能训练不仅在女单项目，而且在男单、男双等项目中都成为集训第一周的
重中之重。

　　张宁、谢杏芳、鲍春来、陈宏等在上半年伤病问题较为严重的队员，已成为队医重点
关注对象。为了练好体能，谢杏芳在晋江集训的第一周养成了不少“新习惯”。

　　在第一周的训练中，谢杏芳练得最多的就是体能，其中的静力训练和跑步是她练得最
多的。 当笔者来到力量房时，经常看见谢杏芳双手抓着一大快杠铃片，躺在两个条凳之间
，练习腰部和腹部力量。除此之外，双手持哑铃蹲马步以及紧挨墙壁做伸展动作也成为了
静力训练中不可或缺的内容。身体略显单薄的谢杏芳显然不希望自己在世锦赛前有任何闪
失，她告诉笔者，这一段时间，她要痛下决心练体能。

　　除了完成教练安排的训练任务，谢杏芳在晋江集训中还养成了一个新的习惯晨跑。“
以前我总想在早上多谁一会儿，现在我都会早起跑步 。”谢杏芳说，在过去她没有这个习
惯，但是为了世锦赛，她必须将体能练上去，防止伤病，而练体能正是女单主教练唐学华
反复强调的。“去年的世锦赛，我们女单吃了体能的亏，所以教练说这次不能忽视体能训
练，第一周要把底子打好。”

　　每天早上六点半，谢杏芳按时起床绕着晋江市体育场跑圈，每天最少要跑半个小时。
谢杏芳的晨跑行动也带动了其他年轻队员，据谢杏芳介绍，她的队友卢兰也成为了晨跑训
练的“狂热支持者”。除了晨跑，在谢杏芳的跑步练习还有在跑沙坑，据说这能练习脚踝
的力量，这不仅让谢杏芳的体能训练强度升级，也让她的洗澡次数升级。在跑沙坑练习中
，谢杏芳是贴着胶布赤脚跑步，跑完后要冲掉脚上的泥沙。由于谢杏芳住在宿舍楼的五层
，每天光是上下楼至少要跑20层，再加上晨跑、跑沙坑，谢杏芳告诉记者，一天洗三次澡
是难免的，但为了储备体能，谢杏芳像坚持晨跑一样坚持下来。

　　一周的集训过去了，谈到集训的感受，谢杏芳表示，现在已经非常适应晋江的天气和
训练的强度了。她告诉笔者，队内有规定，不允许队员外出，晚上空闲的时间也只能在宿
舍看书、玩电脑，现在的重心就是练习体能。

　　 (新浪体育 倚竹居士)

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