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发信人: ersy (Green Mouse), 信区: Badminton
标  题: 羽球队晋江备战充满苦与乐，新式体能训练教练先尝鲜
发信站: BBS 哈工大紫丁香站 (Fri Sep 15 08:51:29 2006)

　　晋江，被许多人称为中国羽毛球队的福地。从2003年备战伯明翰世锦赛开始，中国羽
毛球队就将每次世锦赛前的封闭集训安排在这个不被外界打扰、静谧修心的地方。2003年
，由于“非典”，队伍在此备战100天，夺得三枚金牌；2005年，队伍在此备战一个多月，
夺得两枚金牌；今年，队伍又在此备战了40天。40天的训练生活，40天的全情投入，他们
在这里续写着努力，等待着收获。

　　谢杏芳：誓将晨跑坚持到底

　　简单的马尾，挺拔瘦削的身材，白皙的皮肤，清秀的面庞，变换着颜色的运动服，每
一天清晨的六点半，都有这样一个身影出现在晋江训练基地田径场的跑道上。一圈又一圈
，人影由远及近，再由近及远，无论哪个角度，都能清晰地辨别出这是谢杏芳的身影。

　　环顾四周，400米的跑道上只有谢杏芳和队友卢兰的身影，间或能看见三三两两前来晨
练的人。原来，谢杏芳是为了加强自己的身体素质，在给自己“开小灶”。

　　在来晋江集训的第二天晚上，女单主教练唐学华挨个找参加世锦赛的张宁、谢杏芳和
蒋燕皎三人谈心。谢杏芳拿着电脑走进唐学华的房间，照着电脑上写好的前段时间的比赛
总结向教练做着汇报。在谈到如何走出低迷状态时，谢杏芳主动提出了要在集训期间每天
早上起来跑步的计划，这让对她相当熟悉的唐学华教练都有点吃惊。唐学华问谢杏芳：“
你真的要每天早上都跑吗，上午的训练不会受到影响吧。”谢杏芳肯定地点了点头，她说
：“我觉得跑步对我增强体能很有帮助，我想只要把量控制得当，是不会影响其他训练的
。”

　　在唐学华的记忆中，谢杏芳好象从未有过这样的举动。看来，中国香港公开赛和泰国
公开赛的失利对谢杏芳触动很大，她这次是下了狠心要加强体能训练，力求尽快走出低谷
。

　　自从去年美国世锦赛夺冠以来，谢杏芳一直处在一个比较低迷的阶段，不仅经常受伤
、不能进行系统训练，而且在此前的泰国公开赛中还意外负于韩国选手黄慧媛，无缘四强
，这让好强的谢杏芳下定决心在晋江集训中下一番苦功，争取在世锦赛上有一个脱胎换骨
的变化。因此，除了按照教练安排每周要有三个半天专门进行力量训练之外，谢杏芳还想
出了每天晨跑的额外训练。

　　在田径场的跑道上，谢杏芳差不多每天早上都要跑上10圈、将近4000米，每天跑下来
，她的衣服都会被汗水湿透。跑完步后，她会以最快速度返回宿舍冲一个澡，然后吃早饭
、投入上午的正常训练。记者问她：“跑完还要训练，累吗？”谢杏芳淡然一笑，说：“
坚持下来就好了。”

　　晋江的太阳在清晨都不曾吝惜她耀眼的光芒，跑道上，谢杏芳刚刚甩下的汗珠还在闪
闪发亮。

　　谢中博：痛并坚持着

　　“久病成良医”,这句话从谢中博嘴里说出来时，他的脸上并没有预想中的无奈和落寞
，相反却是一种不服输的戏谑与洒脱。由于一直以来的肩伤和腰伤，谢中博已经很长时间
没有进行系统训练了。不断的治疗和康复不仅没有压垮这位1米90的汉子，反而更激发了他
顽强的斗志。

　　今年是谢中博的本命年，可提起这个本命年,谢中博却感叹道：“唉，别提了，人家都
说本命年不是特顺，就是特背。看来我是属于特背那种，从年初就有伤，结果一直伤到现
在。”

　　为了尽快治好伤病，谢中博每天都在非常努力地进行着康复训练。当队友在练习力量
时，他在队医的帮助下恢复着肩伤，脸上的表情虽然因为疼痛变得有些异常，但他一直咬
着牙；当队友在进行楼梯跑训练时，他在过道上借用一根特殊的橡皮筋进行着腰部力量的
恢复；当队友跟着教练进行步法练习时，他一个人默默地站在训练馆最靠边的一块场地上
，独自进行着发小球的练习……

　　谢中博的伤情也让男双组主教练陈兴东格外着急，因为谢中博在世锦赛要身兼男双与
混双两项，尤其混双还具备冲金的实力。为了让谢中博得到最好的治疗，陈兴东跟老队医
罗维丝一起想了很多办法，甚至还请来姚明的康复师法尔松的助手为谢中博制定康复方案
。

　　看着教练对自己的伤病如此担忧，谢中博更是不敢有一丝一毫的懈怠，面对一些以前
从未用过的康复手段，他都非常认真地照着队医的安排去做，渐渐地，他的伤情有所缓解
，而且还成了队里检验这些新手段是否更有效的第一试验者。 韩国公开赛，教练决定派谢
中博参加，一是让他找找比赛感觉，二是让他树立信心，因为教练最担心的是久疏赛场会
使谢中博丧失自信，而这比伤病更可怕。

　　新式体能训练，教练先尝鲜

　　体能训练是非常枯燥的，通常队员都不喜欢练体能。但是，这次晋江集训，在力量房
里却经常传出队员们开心的笑声。原来，一些新的体能训练方法让很多队员第一次感觉到
，体能训练也可以很有意思、很好玩。

　　聊起这些新的体能训练手段，现在主要负责康复治疗的队医罗维丝介绍说，前段时间
，为了治疗谢中博的伤病，她把姚明的康复师法尔松的助手请到队里，另外还向为赵宏博
治疗的医生取了经，他们针对羽毛球项目特点推荐的这些新的体能训练手段，让男双组教
练很感兴趣。于是，他们先亲身尝试了一番，感觉效果不错，便向队员推广。

　　在晋江集训时，男双组教练俨然成了这些新的训练手段的推销员，与其他组一起进行
体能训练时，他们总会鼓动其他组的教练先体会一下。一天上午，女双组主教练田秉毅成
了陈兴东的“普及对象”。在队医罗维丝的指导下，田秉毅将信将疑地把这些训练手段都
体会了一遍，结果这些看似简单的动作却把田秉毅累得不善。

　　教练试过了，接下来就是队员。为了便于队员尽快记住这些动作，罗队医还给一些动
作起了名，比如一个练腰肌的动作是队员俯卧在垫子上，左手竖起大拇指向前伸，右手背
在身后，并抬起右腿，罗医就称它为“我是奥运冠军”，而队员们也展开想象，给这些动
作重新命了名，像前面提到的那个“我是奥运冠军”就被女双小将杜婧改称为“超人”。


　　在体验了这些新的训练手段后，队员们普遍反映这些动作比以前练得更有效果。女双
主力张亚雯当时练得最认真，结果当天下午她就说身体反应比过去还大。

　　陈兴东也认为：“以往，我们的体能训练方法大多是几十年延续下来的，这些新方法
对改进我们的训练手段，提升训练效果大有益处。”

　　下雨跑楼梯 “偷懒”有高招

　　晋江靠海，夏季雨水较多，而一旦下雨，像爬山这样的训练手段就无法实施，所以，
每次遇到要练爬山时下雨，队员们都挺开心，因为这就意味着爬山计划取消，可以在下雨
的午后美美地睡上一觉。

　　但是，晋江集训的时间有限，而加强体能又是重中之重，因此教练们很少会因为下雨
而放弃训练，只是将爬山改成跑楼梯。国家队住的宿舍共有五层高，每次跑楼梯，训练量
大多定在来回共15趟。虽说在楼里面跑楼梯比在外面顶着大太阳爬山舒服一些，也凉快一
些，但毕竟训练量没有减，队员们并没有觉得跑楼梯更轻松，往往三趟下来，他们便开始
用手、胳膊擦拭脸上的汗珠，五趟下来，衣服已经被汗水湿透。

　　尽管在教练的严格监督下，队员们跑楼梯也很认真，但跑到最后几圈体力快不支的时
候，他们也忍不住耍点小聪明，在教练的眼皮底下想方设法地偷点懒。 

　　要说最喜欢耍赖皮的，自然是队里的大哥张军了，别看他年纪最大，但性格却最像小
孩子，连教练都拿他没有办法：“我说张军啊，你就不能走到最底下来吗？就三个台阶，
你也要偷一下懒，这能占多大便宜啊。”男双主教练陈兴东又爱又气地说道。于是张军便
走到最后一个台阶处，轻轻用脚点了点地，转身就又向上跑了。可是下一次，张军依旧故
我地趁教练不注意再次省略了这三个台阶。

　　 （《羽毛球》杂志）

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