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发信人: QtianjiaoQ (Roline之超级FANS), 信区: Bowling
标  题: 保龄动作之七种武器（上）
发信站: 哈工大紫丁香 (Tue Mar 29 14:06:48 2005), 转信

主题：Seven Solid Steps to Successful Scoring 
出处：Bowling Digest, Oct. 2000 
作者：John Jowdy 
译者：青竹 

每个球员的技术风格都有所不同，这很正常，但是不管是何种风格，要想成功，它必然是由一些相同的基本要素构成的。 

在本期和下期中，John Jowdy将探讨成功获得高分的技术动作的七个基本要素，本期讨论其中四个。 

正确的打球技术包含几个独立的要素，但是要注意，虽然这些要素在概念上是独立的，但在实际动作中，他们紧密交织在一起，构成有节奏的和谐的运动。这些基本要素是：站位（stance）， 推球(pushaway)，摆臂(armswing)，步法（footwork），屈膝（kneebend），手位和释球（hand position and release），以及延伸动作（follow-through）。（以下的叙述均针对右手球员，左手球员需将左右反过来理解运用） 

［站位］ 

站位没有固定模式，但必须放松，不能有任何紧张感。有些球员喜欢直立站位，而另一些球员则更喜欢半蹲姿势。只要球员觉得舒适放松，这些姿势都未尝不可。站位要达到的基本目标是：球员在接下来的助走等动作中不能有任何束缚。 

对于站位，每个指导员或教练员的观点可能都不一样。而我则更喜欢直立站位，因为我坚信应该使用由肩开始的自由摆臂，而直立站位与半蹲站位相比，摆臂可以更加自由流畅。 

确实，直立站位和半蹲站位孰优孰劣并无定论。一些球员如Norm Duke, Danny Wiseman, Bob Learn Jr., Tommy Baker, Marshall Holman, Steve Hoskins, Amleto Monacelli和Rick Steelsmith等采用的是稍微下蹲的姿势，他们都取得了成功。不知是否巧合，这些球员身材相对都较矮，他们都有在下摆过程中放松手臂的天赋。上述球员除Steelsmith 和 Monacelli外，其摆臂都是半控制式的（semi-controlled armswing）。 

另一方面，许多顶级PBA球员采用了更挺直的站位姿势，这在一些顶级球星如Mike Aulby, 
Parker Bohn III, Chris Barnes, Jason Couch, Dave Husted, John Mazza, David Ozio, Pete Weber, Randy Pedersen, Brian Voss和 Walter Ray Williams Jr.等身上表现得尤为明显。必须指出的是，这些球星使用的都是长长的自由摆臂，而这种自由摆臂则是由平滑的推球动作产生的。 

［推球］ 

推球是正确打球最至关重要的技术动作之一，它与站位一样，也可以有多种选择。许多采用半蹲姿势的球员倾向于使用半控制式的推球动作（semi-controlled pushaway）。我上面提到的第一组球员——Duke, Wiseman, Learn, Baker等——使用稍向前下方的推球，并部分控制推球动作直到进入后摆。 

从根本上来说，一个理想的推球动作应该是自我驱动的（self-propelled），也就是说，球应该稍向上推，以便产生重力作用（the ball is pushed slightly upward in order to create gravitational force）。这种推球动作不要做得过于夸张或太过用力，握球要实在稳定，但推球必须柔和精致，足够使球呈圆弧自由下落进入后摆（sufficiently arced to permit the ball to free-fall into the backswing）。 

Voss是我认为基本动作最好的球员，他的推球动作可以作为典范：舒展，精致，不费力，重复一致。这种典范式的推球动作，使Voss成为历史上动作最流畅优雅的球员之一。 

Aulby令人难以置信的成功也可以归功于他的超级推球动作。但是，他的推球动作太过于强调重力推动了，以至于偶尔会使他助走时过早前倾，这是他极少几个缺陷之一，不过这也不能阻止他获得２６个PBA 头衔，其中包括全部五项顶级赛事：PBA National（２次），Touring Players Championship, BPAA U.S. Open, Tournament of Champions以及ABC Masters（３次）等。 

其他拥有理想推球动作的顶级球星还有Bohn, Mazza, Ozio, Monacelli和Walter Ray Williams等。不过，也有几个出色的PBA球星不使用这种推球动作，如Duke, Pat Healey, Weber和Wiseman等就更多地向下推，这是一种半控制式的推球，因此必然导致部分控制式的摆臂动作。 

［摆臂］ 

摆臂是指推球动作后手臂达到释球点的摆动行进方式。关于摆臂在一流教练中也有不同的观点。一些教练推荐outside-inside的摆臂方式，即偏向右侧推球，然后摆回到身体中后方（指右手球员）。这是现代那些强力型球员喜欢的方式，他们通常站在球道最内则推球摆臂。这种摆臂方式在球道外侧比较干的时候是有效的，能使球以适当的角度进入瓶袋，全中几率较高；但是另一方面，如果使用的是现代reactive型的球，则可能会产生一些极难看的残瓶。 

许多知名教练推荐“8字（figure-8）”摆臂，实际上是半8字。几年前，8字摆臂在明星球员中比较流行，他们球的后摆是直的，而手形成一个8字图形。现代许多教练推荐的8字摆臂如下：推球时推向身体左侧，迫使后摆朝向身体右后方，手臂呈半个8字后摆到最高点，然后直线下摆。这样做的目的是使手始终位于球的内下方。 

20世纪40年代早期的Ned Day是8字摆臂的始作俑者之一，这位密尔沃基的球星是他那个时代最具技巧性的球员之一：动作平滑如丝，平衡完美无缺。Day可以说是8字摆臂球员的典范。 

70年代的Don Johnson是PBA巡回赛的常客。他也是8字摆臂，但有一点例外：他的手臂不是8字摆动，其8字完全是通过手形成的。Don的后摆直如箭矢。不过，他的延伸动作与一般人不太一样，这留待下期再作介绍。60年代及70年代早期的球星Wayne Zahn的摆臂与Johnson一样，不过在延伸动作上也有差异。这点也将在下期中介绍。 

是否采用8字摆臂完全是个人喜好问题，但是，我强烈推荐直摆（straight armswing）。有一点我确信不疑，那就是在摆臂过程中任何额外的动作必然会导致重心的重新调整。如果前摆从身体内侧摆到身体外侧时动作不到位，则要么会将你的身体右拽，要么会将球拉向身体内侧，以保持身体平衡；如果是从外到内摆臂同样需要重新调整重心，否则你的球就会跑到1-2位瓶袋去。 

［步法］ 

步法指的是你助走时脚步的移动模式。助走步法是构成正确打球动作的要素之一，它是节奏和时间差的基础，是精确释球的关键。不正确的步法会导致过早摆臂或太迟的摆臂。 

很不幸，许多关于步法的指导意见都是在给学员甚至是高级球员灌输错误的信息：如果你的脚步移动没有偏移，那么在水平方向上（指与行进方向垂直的方向），你的右脚在助走结束和开始时应该处于同一位置（即同一水平位置）。（译者：~~~我一直是这么认为的，惨！~~~） 

那些直线助走，助走没有偏移的球员，如果滑步开始和结束时水平位置相同，那就错了！滑步结束时，你的滑步脚的位置应该与你倒数第二步（对五步助走是第四步，对四步助走则是第三步）在同一水平位置。只有这样，臀部才能给手臂下摆让开空间，使摆臂紧靠身体，并防止飞肘，同时消除延伸动作中拉臂的毛病(原文： In this manner, the hips will be cleared for the descent of the armswing, keep the swing in close conformity to the body, prevent the elbow from flying away, and eliminate a pull in the follow-through)。这种滑步对形成保持身体平衡的三角是最关键的，如果滑步不向前一步水平位置靠近，那么右部身体的重量加上球的重量，必然使你失去平衡，结果你就会向右倒，球就会失去正确的方向。 

对那些助走有偏移的球员，不管你是左偏还是右偏，滑步时也应该采用与上述相同的策略：滑向前一步的水平位置。 

理想的步法节奏应该使你的滑步脚在释球前零点几秒达到犯规线前，这可以使你保持身体稳定，等待球回摆到最低位置，然后在最大的杠杆效应点坚实地释球。 

最大的杠杆点在哪里？最理想的杠杆位置应该垂直肩和脚踝。从这个位置上提重物相对较容易，阻力最小。而脚踝前的任何位置，则都会有额外的负担落在杠杆区外，这一般由过早摆臂造成，会导致在球上升的过程中释球——这是最不能容忍的动作错误之一。 

千万不要混淆向上撞球（hitting up on the ball）和向外击球（hitting out on the 
ball）。向上撞球是在球上升过程中释球，球以跳跃的方式进入球道。而向外击球这是以向下投射的方式将球释入球道（releasing the ball in a downward trajectory），这种方式是目前最热的球星Ryan Shafer和PBA名人Dave Ferraro的标志动作。Ferraro的释球向外投射距离很长，而Shafer的距离则短些。这两人的屈膝动作很轻甚至没有。 

在下期中，John Jowdy将讨论正确动作中的屈膝，手位与释球，以及延伸动作。欲知后事如何，且听下回分解。 




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