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发信人: QtianjiaoQ (Roline之超级FANS), 信区: Bowling
标  题: 助走与重心的处理技巧 [转载]
发信站: 哈工大紫丁香 (Mon Apr  4 19:15:06 2005), 转信

序言： 
　　助走与重心的处理，对于其他技术的良好实现如：球路、手腕、放点等都会起到重要的支撑作用。要想取得稳定的好成绩，必须高度重视“助走与重心”，它在保龄球技术中可谓为根基。 
   本人通过自身钻研并结合对多位球友的指点实践，总结出助走与重心的处理技巧。下面以右手持球四步走法为例。 
理念帮助： 
　　助走中保持身体的松弛和动作的流畅，想象优美舞蹈的韵律感，想象飞机平滑着陆的滑翔感，体会静若处子,动若脱兔的变化。 
预备姿势： 
动作：确定站立点，两脚自然平放，身体重心移向左脚。 
要领： 
１、重心移动：身体重心自然移向左脚。 
２、脚板：双脚自然并拢，左脚比右脚略向前伸出约1/3~1/2脚板的长度。 
３、膝关节：略弯曲使得双脚富有一定的弹性。 
要点： 
１、身体重心移向左脚。 
２、双膝关节略弯曲。 
第一步： 
动作：右脚缓慢滑出，在动作结束瞬间右膝关节自然弯曲。 
要领： 
１、身体重心移动：滑步过程中身体重心由左脚逐步移向右脚。 
２、滑步：右脚尖自然滑出，有如做军人队列“稍息”动作的感觉。 
３、脚板：脚跟略抬离地板，脚尖轻触地板，用脚尖自然向前滑出逐步降低脚跟最后与地板贴合。 
４、膝关节：第“３”项完成瞬间右膝关节向前下方微弯曲。 
要点： 
１、右脚轻盈自然滑出。 
２、右膝关节微微弯曲。 
第二步： 
动作：左脚步幅稍大向前滑出，左膝关节微弯曲呈小弓步。 
要领： 
１、身体重心移动：由右脚逐步移向左脚，并向前下方移动。 
２、 滑步：左脚略抬起，脚尖向前滑动。 
３、 脚板：脚跟脚板抬起，用脚尖自然向前滑出逐步降低脚跟最后与地板贴合。 
４、膝关节：第“３”项完成瞬间，利用惯性左膝关节向前下方自然微弯曲呈小弓步。 
要点： 
１、左脚向前滑行。 
２、左膝关节呈小弓步。 
３、身体重心向前下方移动。 
第三步： 
动作：右脚步幅频率稍大于“第二步”向前滑冲。利用惯性右膝关节弯曲呈中弓步。 
要领： 
１、身体重心移动：由左脚逐步移向右脚，且向前下方移动。 
２、滑步：右脚抬起，用脚尖向前滑冲。 
３、脚板：脚跟脚板同时抬起，用脚尖向前滑出逐步降低脚跟最后与地板贴合。 
４、膝关节：第“３”项完成瞬间，利用惯性右膝关节向前下方自然弯曲呈中弓步。 
５、停顿：在第三步动作完成瞬间有个极短停顿后，开始第四步。停顿原因：由于球后摆至最高点准备回摆时有个极短促停顿时间。 
要点： 
１、右脚向前方滑冲。 
２、右膝关节呈中弓步。 
３、身体重心向前下方移动。 
４、所有动作完成后有个瞬间停顿。 
第四步： 
动作：左脚大步幅前冲，右脚向左后方自然伸直，利用惯性左膝关节弯曲呈大弓步。 
要领： 
１、重心移动：由右脚逐步移向左脚，且向前下方移动。               
２、滑步：左脚抬起，脚尖向前滑冲。 
３、脚板：脚跟脚板抬起，脚尖向前滑冲，逐步降低脚跟最后与地板贴合起到刹车作用，滑行距 
离约30Cm。 
４、摆腿：在滑行将结束时，以左腰为轴心，右腰顺时针稍扭动，带动右腿向左后方伸直摆动， 
右脚背朝向地板，身体与右腿呈一条直线。 
５、左膝关节：利用惯性膝关节向前下方自然弯曲呈大弓步。大弓步的标准是：球的最低点与地 
板相隔1/3~1/2的球径为佳。 
６、收步：利用放球的惯性牵引上半身向前下方倾斜，再利用右手上扬动作的惯性将上半身向上 
拉起。 
要点： 
１、利用惯性脚尖着地向前做大滑行动作。 
２、扭动右腰带动右腿伸直向左后方摆动。 
３、利用右手上扬牵引上半身拉起。 
下面谈下常见错误动作的现象及其对策。 

现象1：步幅大： 
特征：第一、二步大步前冲。 
原因：踏步向前跨。 
对策：轻缓自然滑出脚板，有如跳舞中的“慢四步”的感觉。 

现象2：步频快： 
特征：第一、二步速度极快。 
原因：身体重心过早前移。 
对策：将上半身略向后移，重心自然后移，步伐难以加速。 

现象3：踏步。 
特征：像军人操正步。 
原因：脚跟先着地。 
对策：脚尖着地滑行。 

现象4：蛇步。 
特征：步伐行进不是直线。 
原因：重心左右移动过快。 
对策：移动重心时要柔和。 

现象5：弓背行走。 
特征：驼背人走路。 
原因：重心过早前倾。 
对策：挺直腰杆。 

现象6：身体上下起伏。 
特征：身体运行忽高忽低。 
原因：重心向下移动。 
对策：膝关节弯曲度由小到大，有如飞机下降之感。 
　　　　 
现象7：重心忽然下沉。 
特征：最后一步身体猛的下沉。 
原因：前三步重心基本没有下移。 
对策：膝关节弯曲度由小到大，有如飞机下降之感。 

现象8：右腿前摆身体重心向右前方移动。 
特征：做“第四步”动作时右腿前摆。 
原因：没有做好扭腰动作。 
对策：右腰顺时针扭动。 
　　　　 
　　　　初次写保龄球文稿，定有不妥之处敬请大家批评指正共同提高。在此感谢球友对我的鼓励及帮助！特别感谢“夜光杯”对本稿的构思及文笔的处理。 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　TNT-黑牛于： 
　　　　　　　　　　　　　　　　　　二○○二年七月二十四日凌晨 

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爱一个人，无论用什么方法             
     都要让她幸福，让她快乐               
          即使，要我选择放弃



※ 修改:·QtianjiaoQ 于 Apr  4 19:38:42 修改本文·[FROM: 219.217.250.93]
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