Bowling 版 (精华区)

发信人: QtianjiaoQ (￠瓶中沙こ), 信区: Bowling
标  题: 再学一次助走
发信站: 哈工大紫丁香 (Thu Jul 28 11:35:24 2005), 转信

第一步: 

无论你采用几步助走，推球的这一步对於节奏和时间的掌握极为重要。 推球时手脚的动作必须流畅而从容，推球时的步伐如果太大，一旦身体的重心跟不上步伐，就会影响球的向下摆荡，整个 助走过程中，一定要把上半身的重量都确实地落於相对应的脚上。 

第二步: 

四步助走的推球动作完成後，球的重量必须马上转移到肩膀的转轴上。四步助走的第二步是整个 节奏感的延伸，其步伐的长度要比推球时稍大以维持适度的手脚配合(Timing)，但是太长的步伐 也会破坏节奏。第二步时必须使身体稍为挺直，重量置於左脚上。 肩或头部的歪斜或前倾都会导致球太快下落，影响到自然而流畅的後摆，使得节奏紊乱、手比脚快。 第二步是推球的延伸，由於球的重量已经转移到肩膀的轴点, 球的下落完全来自於球本身的重量，产生自然钟摆摆荡的重点在於将手肘伸直，任何肘部的弯曲都会使摆动时用上肌肉的力量，对於如钟摆般的Free swing实在是一大禁忌。 第二步完成时球的位置应该稍後於肩轴点或右膝盖处。 

第三步: Power Step 

第三步是助走时三个重要元素:1.平衡(balance) 2.将球"喂"入球道(feeding the ball into the lane)及 3.适切的杠杆(proper leverage)产生的关键, 四步助走的第三步又叫能量转移步 (power step)， 也只有在这一步时才允许身体的侧倾或向前倾斜。身体重心的往前是为了要抵消 球在後摆时的重量。 

第三步是所有步伐中最短的。 它是重心下移及把能量转移到最後一步的滑步时的关键所在。 也 是 Mike Aulby, Parker Bohn, Norm Duke, Marshall Holman, Dave Husted, Pat Healy, David Ozio,Brian Voss and Danny Wiseman 等明星球员比赛时获胜的重要泉源，Jeff   Lizzi ,  Amleto  Monacelli , 和 Robert Smith 等强力型打法的选手们(power player)也以这一步的能量移转，作为他们的注册商标。 

Johnny Petraglia 和 Teata Semiz 也是在第三步中以如教科书中所要求的膝盖弯曲(Deep knee bend)，将他们的成就延伸到长青组并且获得亮丽的成绩。第三步时的膝盖弯曲无妨作得跨张点，它是滑步时使膝盖充份弯曲的触媒。 在第三步时任何僵硬或者打直的膝盖将造成一个很烂的滑步和不平衡的完成动作，更糟的是，这种没有弯曲的膝盖会导致很不平顺的放球。 

以下四个基本原则将有助於完成正确的第三步。 

首先: 步伐必须短得使身体能降下来: 太大的跨步将无法使身体重量适度的下移。 

第二: 步伐的改变必须夸张而明显，在课堂中，我令学生们假想著自己好像要坐在椅子上一样; 臀部下沈时要使整个身体好像有突然间要坐下来的感觉。将身体的重心压低有助於使手的离球位 置比较接近球道表面，如此才容易将球"喂"入球道而不是"抛向"球道。 

第三: 正确的power step 能帮助身体往前滑行後顺势把手引导到脚踝後方，这个位置是最理想的放球点，也是能获得最大杠杆(拉力)的关键所在。在这个地方离手可以防止过度翻球 ("overturn")，过度翻手会使球无法适当的滚动而削弱了击瓶的能量。 

第四: 踏出第三步的脚也就是滑步完成时向左後方伸展的"拖曳腿(trailing leg)”。 就像是教 科书上所提的，trailing leg 最好要和球道面接触, 这是抑制身体突然间上扬最好的方法，把後 脚尖确实地定在球道上可以透过肩膀的轴心点来产生一个平滑的延伸动作。 

理想的滑动步是由强而有力的power step所引导出来的。 power step的推力决定了滑步距离的长 短。以下二点可以使我们得到适当的滑步。 

( 1 ) 滑步时在手到达脚趾头前必须使姆指完全脱离球孔。   

( 2 ) 滑步时应稍稍滑向身体的右侧，也就是说要往power step的方向滑去，远离power step的 滑步将使球和脚踝之间产生无用的空隙而使整个身体的重量往右偏，不但造成身体的不平衡，也 会引起手肘的不固定(flying elbow)，影响掷球的准度、削弱了球的破坏力。 

滑步的长短并没有一定的标准。毕竟，活跃於各大赛场上的明星们并非全然是照著教科书上的动作一成不变地如法泡制来加以执行的。因此 以上所述只是一个通则、一种规范。但是如果你想 朝”正规”的方向来重新建立或强化自己的基本动作，则本篇文章或许可以给您提供一个参考。 

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