Bowling 版 (精华区)

发信人: gzyuan (冷血无情), 信区: Bowling
标  题: 保龄动作之七种武器
发信站: 哈工大紫丁香 (Tue Dec 13 13:37:16 2005), 转信

每个球员的技术风格都有所不同，这很正常，但是不管是何种风格，要想成功，它
必然是由一些相同的基本要素构成的。在本期和下期中，John Jowdy将探讨成功获得高
分的技术动作的七个基本要素，本期讨论其中四个。正确的打球技术包含几个独立的要
素，但是要注意，虽然这些要素在概念上是独立的，但在实际动作中，他们紧密交织在
一起，构成有节奏的和谐的运动。这些基本要素是：站位（stance），推球(pushaway)
，摆臂(armswing)，步法（footwork），屈膝（kneebend），手位和释球（handpositi
on and release），以及延伸动作（follow-through）。（以下的叙述均针对右手球员
，左手球员需将左右反过来理解运用）

　　［站位］站位没有固定模式，但必须放松，不能有任何紧张感。有些球员喜欢直立
站位，而另一些球员则更喜欢半蹲姿势。只要球员觉得舒适放松，这些姿势都未尝不可
。站位要达到的基本目标是：球员在接下来的助走等动作中不能有任何束缚。对于站位
，每个指导员或教练员的观点可能都不一样。而我则更喜欢直立站位，因为我坚信应该
使用由肩开始的自由摆臂，而直立站位与半蹲站位相比，摆臂可以更加自由流畅。确实
，直立站位和半蹲站位孰优孰劣并无定论。一些球员如Norm Duke, Danny Wiseman, Bo
bLearn Jr., Tommy Baker, Marshall Holman, Steve Hoskins, Amleto Monacelli和R
ickSteelsmith 等采用的是稍微下蹲的姿势，他们都取得了成功。不知是否巧合，这些
球员身材相对都较矮，他们都有在下摆过程中放松手臂的天赋。上述球员除Steelsmith
 和 Monacelli外，其摆臂都是半控制式的（semi-controlled armswing ）。另一方面
，许多顶级PBA球员采用了更挺直的站位姿势，这在一些顶级球星如Mike Aulby,Parker
 Bohn III, Chris Barnes, Jason Couch, Dave Husted, John Mazza, David Ozio,Pe
te Weber, Randy Pedersen, Brian Voss和 Walter Ray Williams Jr.等身上表现得尤
为明显。必须指出的是，这些球星使用的都是长长的自由摆臂，而这种自由摆臂则是由
平滑的推球动作产生的。

　　［推球］推球是正确打球最至关重要的技术动作之一，它与站位一样，也可以有多
种选择。许多采用半蹲姿势的球员倾向于使用半控制式的推球动作（semi-controlled 
pushaway）。我上面提到的第一组球员——Duke, Wiseman, Learn, Baker 等——使用
稍向前下方的推球，并部分控制推球动作直到进入后摆。从根本上来说，一个理想的推
球动作应该是自我驱动的（self-propelled），也就是说，球应该稍向上推，以便产生
重力作用（the ball is pushed slightly upward in order to creategravitational
 force）。这种推球动作不要做得过于夸张或太过用力，握球要实在稳定，但推球必须
柔和精致，足够使球呈圆弧自由下落进入后摆（sufficiently arced to permit the b
allto free-fall into the backswing）。Voss是我认为基本动作最好的球员，他的推
球动作可以作为典范：舒展，精致，不费力，重复一致。这种典范式的推球动作，使Vo
ss成为历史上动作最流畅优雅的球员之一。Aulby 令人难以置信的成功也可以归功于他
的超级推球动作。但是，他的推球动作太过于强调重力推动了，以至于偶尔会使他助走
时过早前倾，这是他极少几个缺陷之一，不过这也不能阻止他获得２６个PBA 头衔，其
中包括全部五项顶级赛事：PBA National（２次），Touring PlayersChampionship, B
PAA U.S. Open, Tournament of Champions以及ABC Masters （３次）等。其他拥有理
想推球动作的顶级球星还有Bohn, Mazza, Ozio, Monacelli和Walter Ray Williams 等
。不过，也有几个出色的PBA球星不使用这种推球动作，如Duke, Pat Healey, Weber和
Wiseman 等就更多地向下推，这是一种半控制式的推球，因此必然导致部分控制式的摆
臂动作。

　　［摆臂］摆臂是指推球动作后手臂达到释球点的摆动行进方式。关于摆臂在一流教
练中也有不同的观点。一些教练推荐outside-inside的摆臂方式，即偏向右侧推球，然
后摆回到身体中后方（指右手球员）。这是现代那些强力型球员喜欢的方式，他们通常
站在球道最内则推球摆臂。这种摆臂方式在球道外侧比较干的时候是有效的，能使球以
适当的角度进入瓶袋，全中几率较高；但是另一方面，如果使用的是现代reactive型的
球，则可能会产生一些极难看的残瓶。许多知名教练推荐“8字（figure-8 ）”摆臂，
实际上是半8字。几年前，8字摆臂在明星球员中比较流行，他们球的后摆是直的，而手
形成一个8字图形。现代许多教练推荐的8字摆臂如下：推球时推向身体左侧，迫使后摆
朝向身体右后方，手臂呈半个8 字后摆到最高点，然后直线下摆。这样做的目的是使手
始终位于球的内下方。20世纪40年代早期的Ned Day是8字摆臂的始作俑者之一，这位密
尔沃基的球星是他那个时代最具技巧性的球员之一：动作平滑如丝，平衡完美无缺。Da
y可以说是8字摆臂球员的典范。

　　70年代的Don Johnson是PBA巡回赛的常客。他也是8 字摆臂，但有一点例外：他的
手臂不是8字摆动，其8字完全是通过手形成的。Don 的后摆直如箭矢。不过，他的延伸
动作与一般人不太一样，这留待下期再作介绍。60年代及70年代早期的球星Wayne Zahn
的摆臂与Johnson 一样，不过在延伸动作上也有差异。这点也将在下期中介绍。是否采
用8字摆臂完全是个人喜好问题，但是，我强烈推荐直摆（straight armswing）。有一
点我确信不疑，那就是在摆臂过程中任何额外的动作必然会导致重心的重新调整。如果
前摆从身体内侧摆到身体外侧时动作不到位，则要么会将你的身体右拽，要么会将球拉
向身体内侧，以保持身体平衡；如果是从外到内摆臂同样需要重新调整重心，否则你的
球就会跑到1-2位瓶袋去。

　　［步法］步法指的是你助走时脚步的移动模式。助走步法是构成正确打球动作的要
素之一，它是节奏和时间差的基础，是精确释球的关键。不正确的步法会导致过早摆臂
或太迟的摆臂。很不幸，许多关于步法的指导意见都是在给学员甚至是高级球员灌输错
误的信息：如果你的脚步移动没有偏移，那么在水平方向上（指与行进方向垂直的方向
），你的右脚在助走结束和开始时应该处于同一位置（即同一水平位置）。（译者：~~
~我一直是这么认为的，惨！~~~）那些直线助走，助走没有偏移的球员，如果滑步开始
和结束时水平位置相同，那就错了！滑步结束时，你的滑步脚的位置应该与你倒数第二
步（对五步助走是第四步，对四步助走则是第三步）在同一水平位置。只有这样，臀部
才能给手臂下摆让开空间，使摆臂紧靠身体，并防止飞肘，同时消除延伸动作中拉臂的
毛病(原文： In this manner, the hips will be cleared for thedescent of the a
rmswing, keep the swing in close conformity to the body, prevent theelbow fr
om flying away, and eliminate a pull in the follow-through) 。这种滑步对形成
保持身体平衡的三角是最关键的，如果滑步不向前一步水平位置靠近，那么右部身体的
重量加上球的重量，必然使你失去平衡，结果你就会向右倒，球就会失去正确的方向。
对那些助走有偏移的球员，不管你是左偏还是右偏，滑步时也应该采用与上述相同的策
略：滑向前一步的水平位置。理想的步法节奏应该使你的滑步脚在释球前零点几秒达到
犯规线前，这可以使你保持身体稳定，等待球回摆到最低位置，然后在最大的杠杆效应
点坚实地释球。最大的杠杆点在哪里？最理想的杠杆位置应该垂直肩和脚踝。从这个位
置上提重物相对较容易，阻力最小。而脚踝前的任何位置，则都会有额外的负担落在杠
杆区外，这一般由过早摆臂造成，会导致在球上升的过程中释球——这是最不能容忍的
动作错误之一。千万不要混淆向上撞球（hitting up on the ball）和向外击球（hitt
ing out on the ball）。向上撞球是在球上升过程中释球，球以跳跃的方式进入球道。
而向外击球，这是以向下投射的方式将球释入球道（releasing the ball in a 
downward trajectory），这种方式是目前最热的球星Ryan Shafer和PBA名人Dave 
Ferraro的标志动作。Ferraro的释球向外投射距离很长，而Shafer的距离则短些。这两
人的屈膝动作很轻甚至没有。

有些球员可能对基础知识和动作不屑一顾，不要学他们，掌握一些基本原则能够使
你受益多多。在本期中，John Jowdy将继续讨论获得高分的七个基本要素中的其他三个
，忽略它们，你就有可能功亏一篑。紧接上期，让我们先从屈膝开始吧！

　　[屈膝]屈膝是稳定一致发挥最基本的要求之一。Don Carter，这位近来公认的历史
上最伟大的三位球员之一，其成功源于许多积极的因素，屈膝就是其中最重要的一项。
这位PBA 名人使用的是低位蹲姿，整个摆臂手肘弯曲，拖步助走，鼻子几乎贴着地板，
最后球几乎是朝下推入球道。实际上，Carter的动作与公认的基本常识几乎完全相反，
只有一点除外：屈膝，它是Carter最精确击球技术的动力。关于正确的屈膝，在一些教
练中存在一种误解。他们过多强调了滑步时的膝部弯曲，很少甚至根本就不注意其前一
步的屈膝，这是错误的！四步助走的第三步是整个助走中最关键和最有意义的一步！它
是重心降低进入滑步的催化剂，对于低角度释球至关重要。第三步又称作能量转移步（
power step），是它推动身体进入滑步，并使身体获得一个较低的稳定的位置，防止滑
步停止时身体后仰上抬。如果四步助走中第三步的深屈膝能做到短而快，则球员可以很
容易将身体下降成坐姿（sittingposition ），因此效果要好得多。如果第三步较长，
则会阻止你“坐下（take a seat）”,给你屈膝设置障碍，导致你开始滑步后身体后仰
上抬。不管是过去还是现在，深度屈膝都是PBA 一些杰出球员的标志动作，这些球员包
括Parker BohnIII, Chris Barnes, Jason Couch, Tim Criss, Norm Duke, Dave Hust
ed, David Ozio,Amleto Monacelli, Brian Voss, Rick Steelsmith, Pete Weber和Ri
cky Ward等。MarshalHolman以其深度屈膝和低平向外的投射释球，获得了20 世纪最伟
大的二十名球员之一的荣誉。Mike Aulby获得过26个PBA冠军，是历史上唯一获得ABC M
asters三次的球员，也是PBA 历史上唯一集五项主要赛事冠军于一身的球员，这五项赛
事是PBA National, Touring PlayersChampionship, U.S. Open, ABC Masters和Tourn
ament of Champions  。他的动作也有瑕疵：有时屈膝不太一致。他的成绩可能使人对
屈膝的重要性产生怀疑，但是，你要知道，他偶尔成绩不好皆源于他在能量转移步时曲
膝降重心失败。不具有教科书般屈膝动作的成功球员并非Aulby一人。Justin Hromek, 
John Mazza, Bob Learn,Ryan Shafer, Butch Soper, David Traber, Jess Stayrook,
 Guppy Troup以及 Wayne Webb 等在职业球员中收入都还不错，但他们都没有理想的屈
膝动作。这些球员除Stayrook外，身材都相对较矮，这是他们的优势，可以使他们能在
较低的位置释球。

　　[释球]  强大的释球是所有球员所梦寐以求的。大多数伟大的球员拥有上帝给予的
这项天赋，但是很多球员是通过艰苦的学习和练习才获得的。其他的球员则无法使他们
的手置于正确的位置，只能依靠他们动作的简单和精确来达到目的。在使用橡胶球和聚
酯球时期，认为在上摆过程中释球好的球员很普遍。这种在上摆过程中释球的技术又称
为“上提和翻转（lift and turn ）”，这种技术在过去并不认为是严重的缺点，因为
那时的球并不具有现代“导弹”引人注目的特性。一个强大的释球由什么组成呢？它不
是简单的投球，它是这样一种能力：球要恰到好处地置于手掌后部，耐心等待它到正确
的释球点，保持手的位置不变直到最后一刻，大拇指脱离，手指有力旋转使球从手掌前
部离手（原文：it's the ability to place a ball well in the back ofthe hand, 
have the patience to wait for the proper release point, maintain the handpos
ition to the last moment, exit the thumb, and drive the ball off the front p
artof the hand with strong finger rotation）。这有多难呢？对那些不具天赋的球
员，要协调释球和释球点可能有点难。这些动作需要瞬间同步，不能合拍就只能是乱弹
。即使你释球有力，但释球点不正确，也是毫无用处。理想的释球点正如我在步法一节
中所述，是下摆路径中脚踝后面的某个区域。理想的释球动作应该是这样的：大拇指脱
离，球的重量转移到手指，在最大的杠杆效应点释球。大拇指脱离时，它与滑步脚的距
离大约是6到7块板，当然前提是你的滑步与前一步在同一水平位置。在现代保龄中，Ho
lman的释球无人能及，其释球的慢动作，曾经被现代的计算机可视化技术加以捕捉并演
示。他的释球动作快如闪电，球与球道几乎严丝合缝，令人难忘。多年前他出过一个教
学带“Maximum Bowling”，集中深入解释正确的基本动作。Holman 的特点就是其超级
释球和相应的理想释球点。Pete Weber这位过去20年来无可争议的最伟大的保龄球员，
其释球是最干净利落的。他的释球看起来毫不费劲，却具有爆炸般的威力。与Holman的
释球一样，他的释球也是平滑进入球道，没有任何声音和弹跳。Holman和Weber 的强大
释球都不是通过额外或生硬的用力来实现的，而是通过精致准确的时间差来达到目的。
这种释球用power stroke来描述最恰当。使用power stroke方式释球的球员不仅仅限于
超级球星Weber和Holman，只不过他们两人高人一筹，可做power stroke的范例。Barne
s,Steelsmith, Ward, Richard Wolf和Danny Wiseman 等也都采用这种释球方式，能使
球产生令人难以置信的旋转。另外两种释球方式为：pure stroker和cranker。Pure st
roker 型的球员包括Aulby, Bohn,Criss, Husted, Duke, Mazza, Voss, Pat Healey和
Jeff Lizzi，他们都依赖于精致的技巧和精密的准确度。Cranker 型球员不是靠精密的
技巧，而是使用额外的力量以及施加极度的手腕和手指的转动使球产生更多的旋转。这
类球员准确性不如stroker 型球员，只是使用他们的天赋来产生更大的瓶袋区，即投球
到某个区域而不是某块板。如果球道状况可以提供更大的入袋角，从而大大提高全中几
率，则他们这种打法特别有效。如果球道条件适合他们比赛，那么基本不可能打败他们
。PBA 中最有名的Cranker球员有Couch，Learn, Shafer, Dave D'Entremont, Steve H
oskins, JasonHurd, Rudy Kasimakis, Brian Himmler, Robert Smith和Lee Vanderho
ef，其中只有Couch在各种球道状况下表现得都很好，Shafer 只是最近才适应各种球道
条件。释球和释球点至关重要，不过，与它们同样重要的还有延伸动作：释球后手臂的
运动。

　　[延伸动作]延伸动作是所有运动最重要的动作要素之一，比如棒球，美式足球，篮
球，台球，田径，网球，高尔夫等等不一而足。它是所有需要手臂和腿脚运动项目无数
实践经验的总结。不正确的延伸动作是篮球投手的致命缺点。篮球运动员远投时要靠精
细的延伸动作来得分。能够击出300 码远的高尔夫球员也得益于他们精致的延伸动作，
不正确的延伸动作使许多职业高尔夫球员不能在绿地上击球入洞。在保龄运动中，不好
的延伸动作阻止了许多球员进步。虽然作为一名从业教练和指导员，我是很不愿批评其
他的教练和指导员的，但我仍然要说，造成上述状况的主要原因来自不同教练员各种不
尽正确的指导意见。由于现代球具和球道维护的发展趋势，保龄运动已经大大改变了。
现在的保龄球所用的材料能够使球与球道产生更大的摩擦。球具制造商不再局限于使用
“薄饼（pancake ）”加重块来补偿和平衡钻球失去的重量；那些研发天才们耗费了数
十万上百万美元开发复杂的重量块（weightblock ），将它们置于球的关键区域以产生
额外的威力。此外，经过培训的钻孔师钻球时能够使加重块位于适当的位置，根据球的
性能，球道状况和转折点的要求控制球的曲线运动模式。简而言之，保龄运动已经完全
改变了。但是，绝大多数的基本原理仍然适用。然而，延伸动作中仍普遍存在错误。这
个错误就是：伸手够天花板（reach for the ceiling ）。这个错误是从塑胶球和虫胶
漆道时代传下来的，那时要求更具侵略性的释球和延伸动作，要求强力球员上提和翻转
，并教导他们在延伸动作中去够天花板。那时的强力型球星如Harry Smith, Dick Hoov
er, Bill Lillard和Carmen Salvino等使用的就是这种动作，也很成功。但是，那个时
代也有许多伟大的球员离经叛道，他们的延伸动作是向外指向球瓶的，比如Don Carter
, Junie McMahon, Billy Welu和Tom Hennessey等就是这样的。但如今是使用active, 
reactive 以及proactive球具的时代，延伸动作指向天空对正确打球有百害而无一益。
现在的保龄球对技术的技巧性要求更高，适中的stroke型的释球比过多翻转和上提更有
效，因为现代的球具有过度反应的特性，如果球旋转过多，就会过快过急变成钩动。如
果延伸动作向上，则球离手时在空中自旋，接触球道时会立即开始反应。相反，如果释
球低平，延伸动作指向球瓶，球更有可能如教科书中所说运动：滑动，滚动和钩动。正
确的延伸动作要点之一是使前摆柔化，手指指向转折点，手臂向外而不是向上伸展。尽
量使手臂伸展，肘部很少甚至不要弯曲。只有当摆臂是从肩开始时，才能做到这一点，
任何由前臂开始的摆臂都是很难做到的。这里我要引用两位最聪明的研究人员的一些话
来说明正确的延伸动作。其一是Earl Anthony，毫无疑问，他是最伟大的球员之一，他
说正确的技术应该是“手要跟着球”；其二是Tom Kouros，他是最伟大的教练之一，是
历史上最畅销的保龄手册《Par Bowling》的作者。Tom Kouros回忆McMahon（保龄教父
级的人物）指着球瓶区对他说“延伸动作指向球瓶。球瓶在那里！如果球瓶放在天放板
上，你就指向天花板好了！”有这些天才前辈们的智慧之言支持，我强烈推荐更柔和更
伸展的延伸动作，它是理想的动作技术的一部分，是你成功的七个坚实基础之一。 


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美好的东西要珍惜,不要等到失去了再惋惜! 
     .             .     
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             .              .
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