Bowling 版 (精华区)

七、投全中球的注意点
　（一）选择最佳角度线，确定站立位置。决定站立位置 的基准线和球员的脚有关。直
脚（右手球员）以左脚内侧线 为准，内八字脚以左脚前部内侧线为准，外八字脚以左脚
跟 内侧线为准。
　（二）站立后应面向目标，双肩和犯规线平行（或在意念上与犯规线平行），姿势自然
。不少人在助跑和滑步终止时会有一定的偏离倾向性，这种倾向性属于自身因素，在确定
站立位置时必须将这个自身因素计算在内。
　（三）在正确的位置上站好后，球员投球前在心理上和情绪上必须进行自我调节。调节
的方法为集中一放松一集中一深呼吸一起步。
　（四）为了确保身体平衡和步幅自然，1、2、3步的幅度和节奏要一致。手脚配合应高
度协调，左手慢慢向外侧展出，要有推墙之感。
　（五）滑步终止时，右脚向左后方伸出，脚尖作为一个支点保持好身体平衡，双肩、左
膝盖、左脚尖成一直线。
　（六）放球的瞬间不能过早或过晚。在握球的右手离左膝盖 150厘米左右时将球推出。
根据不同组的角度线采用不同的落球距离。
　（七）投球时前臂不要用力，要依靠自然摆动的惯性力。在滑步停止时的一瞬间求得加
速度，将球往目标上送。
　（八）投球后做到一保持、五看清：保持投球姿势；看球的落点、看球通过目标箭头、
看球的转拆拐弯、看球击中 ①一③瓶袋和球进入瓶台的作用力、看滑步终止时左脚内侧
线的位置。
　（九）右肩（右手球员）不要过低，手臂不要挥向内侧 或外侧，手指指向目标箭头，
下颚不要抬高，上身不要侧向 一边。
　（十）练习中必须养成这样的习惯：在脑子里编排出一个以时间为准的手脚配合技术程
序——“运球摆臂的时间= 助跑的时间”，并默念这个技术程序。
　（十一）要有始终如一的技术动作、节奏和幅度。其程度应接近机器人。
　（十二）当自我感觉不好、连连失误时，应及时找教练指导，设法纠正错误动作或改变
角度线。