Dance 版 (精华区)

发信人: QtianjiaoQ (Here I Am.), 信区: Dance
标  题: 牛仔舞（转载）
发信站: 哈工大紫丁香 (Wed Apr 26 23:07:14 2006), 转信


牛仔舞
     牛仔舞流行于美国南部。牛仔舞手脚的关节放松、自由地舞蹈，身体自然晃动，脚
步轻松地踏着，且不断地与舞伴换位，转圈旋转。牛仔舞音乐节拍为4/4拍。
牛仔舞的基本舞步
1.  基本练习之一
   男子舞步
左脚尖前进点步，重心仍在右脚 ——慢
左脚跟落地，重心移在左脚 ——慢
右脚尖在原地点步，重心在左脚 ——快
右脚跟落地，重心移在右脚 ——快
左脚后退，重心移在左脚 ——快
重心移回至右脚 ——快
   女子舞步
右脚尖前进点步，重心仍在左脚 ——慢
右脚跟落地，重心移在右脚 ——慢
左脚尖在原地点步，重心在右脚 ——快
左脚跟落地，重心移在左脚 ——快
右脚后退，重心移在右脚 ——快
重心移回至左脚 ——快
  2.  基本练习之二
    男子舞步
左脚尖点地 ——慢
左脚踏地 ——慢
右脚尖点地 ——快
右脚踏地，身体稍向左转 ——快
左脚交叉在右脚后，脸朝左边 ——快
重心移回右脚 ——快
右脚尖点地，身体转正 ——慢
右脚踏地 ——慢
左脚尖点地 ——快
左脚踏地，身体稍向右转 ——快
右脚向左后方踏，脸朝右边 ——快
重心移回至左脚 ——快
    女子舞步
左脚尖点地 ——慢
左脚踏地 ——慢
右脚尖点地 ——快
右脚踏地，同时身体稍向右转 ——快
左脚向左后方踏，脸朝右边 ——快
重心移回至右脚 ——快
右脚尖点地，身体转正 ——慢
右脚踏地 ——慢
左脚尖点地 ——快
左脚踏地，身体稍向左转 ——快
右脚向右后方踏，脸朝右边 ——快
重心移回至左脚 ——快
  3.  基本练习之三
    男子舞步
左脚尖点地 ——慢
左脚前踏并开始左转 ——慢
右脚尖稍侧点，继续左转 ——快
右脚稍向后踏，此时已转半圈，面向原来方向 ——快
左脚后踏 ——快
重心移回至右脚 ——快
左脚尖前点，身体向右转 ——慢
左脚稍侧踏，继续右转 ——慢
右脚尖点在左脚旁，继续右转 ——快
右脚稍向后踏，此时已转半圈，面向原来方向 ——快
左脚后踏 ——快
重心移回至右脚 ——快
    女子舞步
右脚尖点地 ——慢
右脚前踏并开始右转 ——慢
身体右转，左脚尖稍左点 ——快
左脚稍向后踏，此时已转半圈 ——快
右脚后踏 ——快
重心移回至左脚 ——快
右脚尖点地 ——慢
右脚前踏并开始左转 ——慢
左脚尖点在右脚旁，继续左转 ——快
左脚后踏，此时已转半圈，面向原来方向 ——快
右脚后踏 ——快
重心移回至左脚 ——快
  4 . 基本步
    男子舞步
    左脚起步，做基本练习之一的第一至第六步动作。
    女子舞步
    右脚起步，做基本练习之二的第一至第六步动作。
  5.   女子右转身
    男子舞步
左脚尖点地 ——慢
左脚踏地，同时左用举高，右手推舞伴前进 ——慢
右脚尖点地，身体稍左转 ——快
右脚原地踏 ——快
左脚后退，与舞伴相对 ——快
重心移回右脚 ——快
   女子舞步
右脚尖点地 ——慢
右脚前进并开始右转 ——慢
身体继续右转，左脚尖稍侧点 ——快
左脚踏地，继续右转 ——快
右脚后退，此时已转半圈和男伴相对，男左女右牵手 ——快
重心移回左脚 ——快
  6.  左右换位
    男子舞步
左脚尖稍前点 ——慢
左脚前踏身体稍右转 ——慢
右脚尖点在左脚旁，左手继续带领舞伴左转，此时男子在女子的背后 ——快
右脚稍后踏，此时女子已转半圈 ——快
左脚向左右方踏，舞伴相对 ——快
重心移回右脚 ——快
    女子舞步
右脚尖稍前点 ——慢
右脚前踏身体稍左转 ——慢
左脚尖点在右脚旁，继续左转 ——快
左脚稍后踏，此时已左转半圈和舞伴相对 ——快
右脚后踏 ——快
重心移回左脚 ——快
  7.  男子背后换手
   准备姿态：同左右换位步或在左右换位步之后。
左脚尖点地，身体向左自转 ——慢
左脚原地踏，继续左转同时右手在腹前接女伴的右手 ——慢
右脚尖稍前点身体继续左转，左手放在背后接女伴的右手 ——快
右脚稍前踏身体继续左转 ——快
左脚后退，此时已向左自传一圈仍与舞伴相对，男左女右手相牵 ——快
重心移回右脚 ——快
  8.  向左绕圈
   准备姿态：舞伴手相牵 ，或接在左右换位之后。
   男子舞步
   跳基本练习之一中的一至六步动作，但做六步时右脚稍向左脚前交叉，使能向左转动
。此动作可连续做若干次。
   女子舞步
   跳基本练习之一中的一至六步动作，但做六步时左脚稍向左脚前踏，使能向左转动。
此动作可连续做若干次。
  9.  右左转换
   准备姿态：舞伴相对，男左女右手相牵，或互牵双手。
   男子舞步
   跳基本练习之一中的一至六步动作，但稍向右移动，同时在第二拍右手带领女伴至男
子的左方，最后两人面对，男左女右手相牵。
   女子舞步
   跳女子右转的步法，在男子的左手下右转半圈，最后两人相对。
   10.  连接步
   男子舞步
左脚尖前点 ——慢
左脚前踏，同时把舞伴拉近 ——慢
右脚点在左脚旁，右手放在舞伴的腰上，成合对位舞姿 ——快
右脚稍右踏 ——快
左脚交叉在右脚后，左手推女伴成骈位舞姿 ——快
重心移回右脚 ——快
   女子舞步
右脚尖前点 ——慢
右脚前踏靠近舞伴 ——慢
左脚点在右脚旁 ——快
左脚稍左踏 ——快
右脚往后交叉成骈位舞姿 ——快
重心移回右脚 ——快
  11.  轴转
    准备姿态：接在左右换位之后，男左女右手相牵，舞伴相对。
    男子舞步
左脚前踏，左手用力拉舞伴靠近 ——慢
右脚前进从女伴的右侧踏出，并开始向右旋转，右手放在女伴的腰上成右腰相靠的姿势
 ——慢
左脚前进继续右转 ——快
右脚前进继续右转，此时已转1.25圈或更多 ——快
左脚交叉在右脚后，左手推舞伴使其右脚后踏成骈位舞姿 ——快
重心移回右脚 ——快
    女子舞步
    第一至四步，右脚起走四步（右、左、右、左），和舞伴右腰相靠转1.25圈或更多
；第五步右脚后交叉，成骈位舞姿；第六步重心移回左脚。
  12.  散步
    准备姿态：跳完基本步或连接步以后，成骈位舞姿面向舞程线。
    男子舞步
左脚稍前点，脚尖向右并带女伴的右脚尖向左点（两人脚尖相对） ——慢
左脚前踏，脚尖向左 ——慢
右脚前点，脚尖向右，并带领女伴的左脚尖向右点 ——快
右脚前踏，脚尖向右 ——快
重复上述四个动作两次，继续向舞程线走，最后成骈位舞姿。
   女子舞步
右脚前点，脚尖向内（向左）——慢
右脚前踏，脚尖向右 ——慢
左脚前点，脚尖向外（向右）——快
左脚前踏，脚尖向内（向左）——快
重复上述四个动作两次
  13.  美国式快转
    准备姿态：舞伴相对互牵左手。
    男子舞步
左脚尖点地，右手稍带女伴向右（女子稍向左） ——慢
左脚踏地同时右手用力前推，使女伴右转 ——慢
右脚尖点地 ——快
右脚踏地 ——快
左脚后退并伸出右手接舞伴的右手 ——快
重心移回右脚 ——快
    女子舞步
右脚稍向左前方点地 ——慢
右脚踏地同时向右转 ——慢
左脚尖稍前点继续右转 ——快
左脚踏地，此时已右转一圈面向舞伴 ——快
右脚后踏，与舞伴牵右手 ——快
重心移回左脚 ——快
  14.  德州花步
   男子舞步
左脚前点，左手将女伴的右手藏在女子背后 ——慢
左脚踏地，右手从右方伸到女子背后去接女子的右手，就如双手圈住女子的腰 ——慢
右脚点地然后踏下去，同时右手由下而上带女子向右快转一圈 ——慢
同上一步
同上一步
左脚后退 ——快
重心移回右脚 ——快
   女子舞步
右脚前点，右手在背后，左手自然下垂 ——慢
右脚踏地，准备右转 ——慢
左脚经右脚前，点在左边，身体右转 ——快
左脚踏地举高右手继续右转 ——快
右脚后退，此时已自转一圈 ——快
重心移回左脚 ——快
  15.  牛仔舞的连接法
基本步 →女子右转→男子背后换手
基本步 →散步→女子右转男子(右手牵右手)→美国式快转→左右换位
基本步 →女子右转左右换位→男子背后换手→左右换位→牵双手向左绕圈→右左换位→
连接步→散步女子转身→左右换位→轴转→女子右转→左右换位→德州花步→美国式快
转(两次)→左右换位→背后换手→左右换位→连接步


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