Fitness 版 (精华区)

发信人: ersy (Green Mouse), 信区: Fitness
标  题: 这些运动，你试过没有？ (转载)
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年12月17日12:28:04 星期三), 站内信件

【 以下文字转载自 Health 讨论区 】
【 原文由 hnlz 所发表 】


对于许多人来说，运动的最终目的是有一个健康美丽的身体和愉快的心境。下面介绍的几
种运动是相当好操作的，而且它的过程相当有趣且效果不同寻常。 

爬行：人自从直立行走以来，脊椎就担负起了全身60%以上的重量，所以它是身体的一个薄
弱环节。爬行能使身体重量分布到四肢，减少脊椎负荷，起到防治脊柱病的作用。 



　　退步走：常做退步走，可让腰部肌肉保持有节律的紧张和松弛，改善腰部血液循环，
瘦腰减脂；同时还能锻炼后跟腱、小腿与膝盖下肌肉，还可锻炼小脑，增加身体的灵活度
与协调性。 



　　赤脚走：赤脚走首先可以释放身体的静电，赤脚走还可以帮助你按摩脚心，要知道脚
底被称为人体的第二心脏，经常刺激脚底，可使脚部循环畅通，使身体更加苗条健康。 




　　倒立：长时间的站立易引发内脏下垂、脑部供血不足、静脉曲张等病症，而倒立可以
达到预防和缓解的作用，另外它还能改变身体紧张疲乏状态，促进荷尔蒙分泌，使你焕发
青春，更加美丽。 



　　雨中行：下雨能产生大量的负氧离子、空气维生素。雨中行走能让你心旷神怡，有助
于调节神经、消除郁闷。 

 

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我将于茫茫人海中访我唯一灵魂的伴侣，
              得之，我幸；不得，我命。
                              如此而已。

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