发信人: zhanyubing (阿占), 信区: Fitness
标 题: 冬季健身易出现的两种意外
发信站: 哈工大紫丁香 (2004年01月04日14:10:29 星期天), 站内信件
鼻出血
初冬时节，风多雨少，空气干燥，鼻黏膜的水分蒸发很快，毛细血管壁弹性降低，变
得很脆。参加体育锻炼时，如果血管受到强烈震动，就比较容易破裂出血。
如果感到鼻子干燥不舒服时，可用毛巾或棉花蘸温开水轻擦一下，也可以用开水的蒸
气嘘一嘘。其次，在参加体育锻炼时，特别是在跑、跳时要注意前脚掌着地，充分利用缓
冲作用；在进行对抗性活动中，要避免外伤及头部、鼻部的强烈震动和冲撞。
一旦出现鼻子出血，要立即停止锻炼，抬头仰脸，用手指用力捏住鼻子，压迫鼻中隔
的血管，以达到止血的目的。如果止不住血，可用毛巾蘸上冷水捂在鼻子和脸上，使血管
遇冷收缩，防止血液继续外流。如果出血量大，用以上办法不能止住血时，可用清洁的棉
花（有脱脂棉最好）或纱布条卷成条状，沿鼻底塞入鼻腔，紧紧填塞，直到无法再塞时为
止。如果家中有滴鼻用的麻黄素药水，可在棉卷上滴几滴，使血管迅速收缩，加强止血效
果。如果备有“三七粉”或“云南白药”等止血药物，也可适量服用。如果经上述方法处
理后仍出血不止，则应及时送往医院救治。
运动过敏
冬季锻炼尤其是在剧烈运动后半小时，易产生运动过敏症。大约有６—８％的运动员
曾在冬季室外锻炼时发生过运动过敏。老年人和妇女更易出现运动过敏反应。
运动使体内细胞摄氧量发生变化，寒冷空气刺激皮肤，皮肤感受器传导到下丘脑，受
下丘脑支配的垂体会调节内分泌功能，使体内组织胺、内啡肽分泌增加而诱发过敏症。
冬季天气剧烈变化时，机体不能适应时可暂停室外锻炼２至３天，改为室内活动；运
动前要充分做好准备活动，以提高机体对寒冷的适应能力；锻炼时要掌握好运动量，一般
不宜剧烈运动；锻炼前１—２小时最好不要进食，这有利于减少发生运动过敏症。
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zhanyubing 阿占詹姆士邦德
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