发信人: zhanyubing (阿占), 信区: Fitness
标 题: 极限街舞
发信站: 哈工大紫丁香 (2004年04月10日18:52:49 星期六), 站内信件
街舞、爵士舞的新时代
街舞（英文hip hop或street funk），准确地说，它是爵士舞的一种，或者说，街舞是
爵士舞发展到90年代的产物。
最早的爵士乐和爵士舞蹈是被非洲奴隶带到美国的，在第一次世界大战末期，爵士舞
逐渐发展起来。经历了三四十年代的却尔斯登舞、摇滚狂舞，又经历了五六十年代的摇摆
舞、队列舞；到了七十年代，爵士舞的主要风格是迪斯科舞，当时盛行的有氧舞蹈也很大
程度上受其启发；八十年代是以太空舞为主要代表；到九十年代，最耀眼的爵士舞就已是
今天的街舞了。
一些深受欢迎的伤口成为这一时期的代表，其中包括Guys and Dolls（人与玩偶）、C
razy for you（为你疯狂）、Showboat（演艺船）等。Hip hop的真正含义不仅是街舞，更
代表其特有的音乐以及服饰。
街舞来势不可挡
美国纽约和洛杉矶是街舞的两个重要发源地，最主要的传播媒介是MTV。如果想实践一下
，最有代表性的场所要数健身房或私人舞蹈工作室了。
在中各地的健身俱乐部里，街舞也大模大样地闯进来，成为颇受瞩目的新卖点。大量的
健身操教练兴致勃勃地跻射于街舞教练的行列，惟恐被这股潮流所遗弃。广大健身爱好者
对街舞的狂热更出人意料，其反响的强烈程度几乎不亚于欧美。
相比于一般的有氧操，街舞的独特魅力在于其自由的风格和脚步动作的迅速多变。音乐
特征除了较强的低音效果，更以切分音的大量使用为标志，多数动作在音乐的弱拍完成。
做好街舞动作虽需全身动作协调，但上肢动作不被过分强调。在身体姿态方面，想跳好街
舞就必须做到全身尽量放松，放弃芭?quot;收紧全身、膝盖绷直"的要领，时刻将双膝保持
在弯曲的弹性状态。正因具备了上述的系列特征，有经验的舞者才能对街舞进行即兴的创
作和发挥。而这恰恰满足了人们不愿受过多约束的心理。
何为健身街舞？
进入健身房的街舞作为一种变化了的健身形式，自然肩负着促进身心健康的重任。原汁
原味的街头舞蹈中，颓废的风格和情绪经常会被表现出来，如果也被搬进健身房，将与健
身房里特有的生机活力难以相容。
这样一个小问题摆在眼前，解决办法非常简单--即有取有舍。取潇洒、舍颓废；多点儿
帅气、少些病态；不求发泄哪种情绪，只要拥有健康就好！当然，愉悦的感觉和心境也是
万万不能少的，因为健身街舞同时也是一种娱乐。如果谁见到哪个教练把街舞当成一节"严
肃的课程"来教授的话，那就赶紧换一间教室，却寻找真正的健身街舞吧。
街舞Hip－Hop正流行
街舞的英文名称为Hip－Hop。是美国黑人由一种发泄情绪的运动演绎成的街边文化，特
色是爆发力强，在舞动时，肢体所做的动作亦较其他舞蹈夸张。最吸引人之处，是以全身
的活力带来热情 澎湃的感觉。
跳街舞使人注意力集中，兴趣浓厚，动作优美、随意。同时，跳街舞还有瘦身功效，因
为街舞是 一种中低强度的有氧运动，在一个小时的运动中，消耗全身脂肪的作用是相当强
的。此外，街舞 是一种小肌肉运动，经常练习能增加你全身的协调性，让你的身材比例更
趋标准。当然，学会了 街舞，你还可以在迪厅里露一手呢！
我教你几招：
a．耳听音乐，熟悉节奏；
b．眼盯住教练的脚，学会步伐；
c．下肢动作熟悉后，可以学习躯干和上肢等部位动作。
注意：全身各部位动作的同步性是关键，也就是说把下肢动作和躯干与上肢等部位动作结
合好。
学习街舞小窍门
1．练习街舞时所用的音乐是非常有特点的 Hip－ Hop节奏，所以大家在练习前首先要熟悉
并适应伴奏 音乐的特点。如果一听到音乐，您就可以很准确、自 如地踏上步点并与音乐
合拍，那您便可以开始学习街 舞了。
2．在练习广播体操、健美操时，可能教练对大部分动作的要求是"横平竖直"，而街舞更多
的是 强调随意性，要求动作松弛，所以练习时您要尽可能 放松自己的肌肉、关节，让它
们更灵活。
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zhanyubing 阿占詹姆士邦德
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