Fitness 版 (精华区)

发信人: zhanyubing (阿占), 信区: Fitness
标  题: [合集]偶要减肥，每天跑四千米够吗？？
发信站: 哈工大紫丁香 (2004年04月30日17:50:26 星期五), 站内信件


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 bluescorpio (blue)                   于 Mon Apr  5 14:00:57 2004 说道:

每天早上区体育场
慢跑减肥成功的xdjm们，你们当初都跑多少米呀每天？

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 tldj (你说这牙，它居然又不长了)      于 Mon Apr  5 17:51:30 2004 说道:

足够了。
但还要控制饮食——并不是说要你使劲的节食，而是要营养的合理搭配
不过贵在坚持啊。
还有，当心下肢关节不要太过疲劳。
早上跑步前要喝点水，最好喝点蜂蜜，对胃有好处。

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 chengyifan (yifan)                   于 Mon Apr  5 18:35:02 2004 说道:

不够，起码再加4000米！！要不没用

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 pearll (佩佩·辛苦画图中~)           于 2004年04月05日18:44:57 星期一 说道:

每天坚持4000m？？？
ft，要让我跑，我宁愿胖死~~~
haha ~~~~

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 bigelephant (bigelephant)            于 Mon Apr  5 19:23:49 2004 说道:

差不多可以了
不过要等一个月才能见到些效果吧


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 gzyuan (hitgzy)                      于 Mon Apr  5 20:47:35 2004 说道:

应该是四万米

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 megie (我爱大抱熊)                   于 2004年04月05日23:04:39 星期一 说道:

我晕，太能干了！
不过去年我有个同学，1、3、5早上10圈大操场，其余休息，
晚饭吃得很少，见了不少，效果显著

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 dragonwind (疯卷馋云)                于 Tue Apr  6 10:23:55 2004 说道:


问题不在于跑步的距离，而是时间，以心率在120－140下每分钟的速率跑，超过20分钟才
开始消耗脂肪，如果要想有效减脂，最好将时间延长到40分钟以上，如果只是超重的话，
每周跑3－4次就可以了，过量的有氧运动反倒对身体有害!

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 jiyu (Technique)                     于 2004年04月06日12:10:15 星期二 说道:

恩，建议关注时间，不是单看距离
要保证40分钟以上

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 sar (将减肥进行到底！！！！！)       于 Tue Apr  6 15:17:45 2004 说道:

【跑40分钟以上，太可怕了 听着就不敢了
向我这样的人 胖死也活该了

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 carpp (李跃龙门)                     于 Tue Apr  6 18:20:37 2004 说道:

看样子就是这位的见解最科学了，同意！


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