Fitness 版 (精华区)

发信人: minicat (山不来这里所以我去那里), 信区: Fitness
标  题: Re: MM上臂肌肉锻炼方法
发信站: 哈工大紫丁香 (Sun May  8 13:01:22 2005), 转信

呵呵，可以买更轻的哑铃，体院那边有卖的，每个才1磅
练习以多次数重复为主，这样对线条比较好
【 在 freely (* 风铃 *) 的大作中提到: 】
: 昨天去健美操，教练MM教了锻炼上臂的方法：
: 三头肌：用健身房最轻的哑铃，据说3-4斤，两只手臂交替做屈臂抬起的动作，放下的时候不要完全伸直胳膊，感觉到上臂前面的三头肌始终是紧张的，每组做12个，两只手交替各做三组。
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