Fitness 版 (精华区)

发信人: zhanyubing (阿占), 信区: Fitness
标  题: [合集] 请教：如何练习使大腿增粗
发信站: 哈工大紫丁香 (Wed Aug 24 22:57:16 2005), 站内

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  yxc (三目少)                     于  (Wed Aug 17 18:37:58 2005)  说道:

想把大腿练粗点，需要采取怎样的锻炼方式呢？


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  flin (flin)                      于  (Wed Aug 17 19:20:32 2005)  说道:


【 在 yxc (三目少) 的大作中提到: 】
: 想把大腿练粗点，需要采取怎样的锻炼方式呢？


没有什么动作比深蹲
更加有效！！

具体的技术细节
可以参考一些健身网站上的示范 
的 vedio了

或者请教高手亲自指点
或者到健美班找老师纠正！！


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  flin (flin)                      于  (Wed Aug 17 19:20:52 2005)  说道:


【 在 yxc (三目少) 的大作中提到: 】
: 想把大腿练粗点，需要采取怎样的锻炼方式呢？


没有什么动作比深蹲
更加有效！！

具体的技术细节
可以参考一些健身网站上的示范 
的 vedio了

或者请教高手亲自指点
或者到健美班找老师纠正！！


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  yxc (三目少)                     于  (Thu Aug 18 10:55:06 2005)  说道:

非常感谢！
不过有哪些比较好的健美网站呢？

【 在 flin (flin) 的大作中提到: 】
: 没有什么动作比深蹲
: 更加有效！！
: 具体的技术细节
: ...................



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  daomeidan (洗心革面之倒霉蛋)     于  (Thu Aug 18 22:20:46 2005)  说道:

biking or skating.


【 在 yxc (三目少) 的大作中提到: 】
: 想把大腿练粗点，需要采取怎样的锻炼方式呢？




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  Maxtor (我来自火星)              于  (Thu Aug 18 23:38:05 2005)  说道:

你要是喜欢静的话，马步不错，要是能马步10分钟，四平八稳马步10分钟坚持一学期，外靠吃牛肉，一天半斤。

【 在 yxc (三目少) 的大作中提到: 】
: 想把大腿练粗点，需要采取怎样的锻炼方式呢？




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  flin (flin)                      于  (Fri Aug 19 09:35:16 2005)  说道:


【 在 yxc (三目少) 的大作中提到: 】
: 想把大腿练粗点，需要采取怎样的锻炼方式呢？


个人觉得是:
联系总体上来说分为：
静力练习
退让练习
动力练习

不同的方式对于肌肉的增长
成都也是不一样

另外：
采用重量的（单次运动量*）
大小以及分组次数很有关系


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  rfire (暂无)                     于  (Sat Aug 20 13:58:51 2005)  说道:

三组动力练习，每次都达到精疲力尽，够吗？
【 在 flin (flin) 的大作中提到: 】
: 个人觉得是:
: 联系总体上来说分为：
: 静力练习
: ...................



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  yangcob (swot)                   于  (Mon Aug 22 16:59:28 2005)  说道:

什么是动力练习啊，
【 在 rfire (暂无) 的大作中提到: 】
: 三组动力练习，每次都达到精疲力尽，够吗？





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  tldj (毛驴:我被抓到动物园了)     于  (Mon Aug 22 20:04:02 2005)  说道:

FT,站着说话不腰痛啊,
练什么功?
10分钟,一次还是分几次?
我三次合计大概能坚持到10分钟
比较逊的说.
【 在 Maxtor (我来自火星) 的大作中提到: 】
: 你要是喜欢静的话，马步不错，要是能马步10分钟，四平八稳马步10分钟坚持一学期..





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  yangcob (swot)                   于  (Tue Aug 23 21:28:41 2005)  说道:

跳台阶有没有效啊？？？

【 在 yxc (三目少) 的大作中提到: 】
: 想把大腿练粗点，需要采取怎样的锻炼方式呢？