Fitness 版 (精华区)

发信人: lunarlie (明美·朝朝暮暮), 信区: Fitness
标  题: 偶最近的锻炼体会（先汗一下标题...)
发信站: 哈工大紫丁香 (Tue Mar 21 16:46:47 2006), 转信

    虽然自打开学回来就酝酿着锻炼身体了，但是直到室友jms互相督促才开始真正意义的锻炼，而且，至今为止偶的锻炼活动仍旧还局限在室内。（懒啊，z啊，汗啊 -__-||)

    1  快步走。这是室友mm推荐的，而且经过我广泛查阅瑞丽健身的相关网页，也证明这样做可以有效锻炼小腿部分。实验室离寝室距离较近，平时我慢悠悠走一般能走10分钟（象蜗牛一样，尊丢脸 > < ！！ ）,快走6分钟左右就到了。以后争取5分钟能到。

    2  爬楼。爬楼的可以增强心肺功能，而且可以锻炼臀部肌肉。我寝室在5层，即使平常我每天回寝室也是走楼梯的；现在如果时间赶趟儿每天去实验室也走楼梯，不过实验室在9楼，每次上到6楼我就会很累了，坚持到9楼的时候感觉腿里全是乳酸，而且后背也出汗了。

    3  仰卧起坐和俯卧撑。每天睡觉之前在床上直腿抱头仰卧起坐50－55个，时间控制在1－2min；俯卧撑不是很标准，一般做20个左右，反正胳膊和肩部有酸疼的感觉我就觉得运动到了。呵呵  *^_^*  然后会做柔韧运动，平坐两腿伸直向前，额头胸部分别贴在膝盖和大腿上，双手向前伸直拢紧脚踝，保持几分钟，然后再作类似伸展运动，为了就是抻开韧带。

    4  瑜迦。前两天开始照着电脑里以前从241下载的 兰蕙瑜迦 做练习。由于刚开始初级练习，感觉那些动作不是很难。有点象我平时自己做的柔韧运动，不过动作都很有意思。:)

  ps:一直说跳绳最锻炼身体，离开了三舍的院子，这一下子还找不到跳绳的地方了，5555，寻思着今晚到楼梯间拐角处蹦达几下试试，看看会不会扰民；还有就是慢跑，我最害怕跑步了，所以虽然下了决心但是迟迟实行不起来；眼下天气很给面子，等眼前的活儿忙完了，就可以和同学一起去打打球了，嗯，好憧憬啊~~~

^_^



--
http://ark.hit.edu.cn/luntan/attachments/forumid_13/ai_ZFACNVUtniL0.jpg
“人类的科学所创造出来的悲剧，你不觉得很可怕吗？”


※ 来源:·哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn·[FROM: 202.118.247.132]