Fitness 版 (精华区)

发信人: zhanyubing (阿占), 信区: Fitness
标  题: [合集] 请教：在没有器械的情况下
发信站: 哈工大紫丁香 (Wed Apr 12 16:33:48 2006), 站内

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  fanglei (血穹苍)                 于  (Fri Apr  7 16:16:11 2006)  说道:

    最近开始每天早上起来锻炼身体了，请教各位达人，怎样在没有器械的情况下比较有
效的锻炼胸肌和腹肌？
    还有，觉得自己现在跑步起动速度很慢，请问怎样才能练爆发力？踢球的时候总感觉
力不从心，郁闷


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  mlyeah (剑鬼(darth maul))        于  (Sun Apr  9 11:07:26 2006)  说道:

俯卧撑

爆发力很难练
根天生有关
【 在 fanglei (血穹苍) 的大作中提到: 】
:     最近开始每天早上起来锻炼身体了，请教各位达人，怎样在没有器械的情况下比..
: 效的锻炼胸肌和腹肌？
:     还有，觉得自己现在跑步起动速度很慢，请问怎样才能练爆发力？踢球的时候总..
: 力不从心，郁闷





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  yypking (沪宁小猪)               于  (Mon Apr 10 07:59:32 2006)  说道:

在床上仰卧起坐

【 在 fanglei (血穹苍) 的大作中提到: 】
:     最近开始每天早上起来锻炼身体了，请教各位达人，怎样在没有器械的情况下比较
: 有
: 效的锻炼胸肌和腹肌？
:     还有，觉得自己现在跑步起动速度很慢，请问怎样才能练爆发力？踢球的时候总感
: 觉
: ...................



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  fanglei (血穹苍)                 于  (Mon Apr 10 10:44:33 2006)  说道:

我以前爆发力很好的，现在好像退步了

【 在 mlyeah (剑鬼(darth maul)) 的大作中提到: 】
: 俯卧撑
: 爆发力很难练
: 根天生有关





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  flin (黑猩猩chimp)               于  (Tue Apr 11 09:22:55 2006)  说道:


【 在 fanglei (血穹苍) 的大作中提到: 】
: 我以前爆发力很好的，现在好像退步了

退步是必然的，因为你不畅锻炼了
正所谓：用进废退阿！！！

但是，爆发力的腿不应该不是很大，而且你的心态有问题。
详细各种力量练习
锻炼问题

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