Fitness 版 (精华区)

发信人: zhanyubing (阿占), 信区: Fitness
标  题: [合集] 请同学们指教--卧推如何搭配
发信站: 哈工大紫丁香 (Tue May  9 19:56:56 2006), 站内

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  snowhit (star)                   于  (Sat Apr 29 11:44:44 2006)  说道:


我现在的卧推一般是最大75公斤，能在没人保护的情况下做12个

在有人保护的情况下，80公斤，能做3-5个

一般是到了健身房先拿60或65的热身一下

我现在的练习次序是---

60一组（12个）

65一组

75三组（就没力气了）

70一组

65一组

不知道这样的次序对不？

因为我这样练习有1个多月了，还是没爬上80公斤的台阶

以前好象没怎么慢。

请同学们指教




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  Bz (阴柔左手)                    于  (Sat Apr 29 12:42:32 2006)  说道:

这么强？
崇拜一个先

【 在 snowhit (star) 的大作中提到: 】
: 我现在的卧推一般是最大75公斤，能在没人保护的情况下做12个
: 在有人保护的情况下，80公斤，能做3-5个
: 一般是到了健身房先拿60或65的热身一下
: ...................



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  flin (黑猩猩chimp)               于  (Sat Apr 29 12:47:54 2006)  说道:


【 在 snowhit (star) 的大作中提到: 】
: 我现在的卧推一般是最大75公斤，能在没人保护的情况下做12个
: 在有人保护的情况下，80公斤，能做3-5个
: 一般是到了健身房先拿60或65的热身一下
: 我现在的练习次序是---
: 60一组（12个）
: 65一组
: 75三组（就没力气了）
: 70一组
: ...................


基本上正确，符合 “高峰平台式”中两天假的要求！！
你是不是常在一区的健身房练习，
如果是上下午的健美课的话。我们还可以切磋一下！



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  dogcat (评论员)                  于  (Sat Apr 29 17:54:42 2006)  说道:

不管做多大重量都应该找人保护的，否则不能力竭，达不到锻炼效果的！
【 在 snowhit (star) 的大作中提到: 】
: 我现在的卧推一般是最大75公斤，能在没人保护的情况下做12个
: 在有人保护的情况下，80公斤，能做3-5个
: 一般是到了健身房先拿60或65的热身一下
: ...................



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  flin (黑猩猩chimp)               于  (Sun Apr 30 10:34:46 2006)  说道:


【 在 dogcat (评论员) 的大作中提到: 】
: 不管做多大重量都应该找人保护的，否则不能力竭，达不到锻炼效果的！

说的对！


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  snowhit (star)                   于  (Sun Apr 30 11:19:07 2006)  说道:


比我强的人有如-----

夏天的蚂蚱--------太多了--呵呵


【 在 Bz (阴柔左手) 的大作中提到: 】
: 这么强？
: 崇拜一个先





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  snowhit (star)                   于  (Sun Apr 30 11:20:04 2006)  说道:


谢谢


基本上正确，就是说，我的次序不用改了？




【 在 flin (黑猩猩chimp) 的大作中提到: 】
: 基本上正确，符合 “高峰平台式”中两天假的要求！！
: 你是不是常在一区的健身房练习，
: 如果是上下午的健美课的话。我们还可以切磋一下！





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  snowhit (star)                   于  (Sun Apr 30 11:22:14 2006)  说道:



力竭----是不是说--泵感？

还是说，没有力气

我基本上都是每次都做到有----泵感

但有的时候很奇怪，没力气了，连40的也推不起来了

但是还没泵感，很奇怪。




【 在 dogcat (评论员) 的大作中提到: 】
: 不管做多大重量都应该找人保护的，否则不能力竭，达不到锻炼效果的！