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发信人: zhanyubing (阿占), 信区: Fitness
标  题: [合集] 推荐：潘若迪老师5分钟急速瘦身燃脂操
发信站: 哈工大紫丁香 (Mon May 22 21:59:18 2006), 站内

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  llwwuze (小生)                   于  (Fri May 19 16:47:09 2006)  说道:

    昨天看了号称亚洲最受欢迎的塑身教练潘若迪老师的一个视频，是一个教塑身减肥的
教学片，动作简单易学，早上自己试了一下，感觉挺累的，估计能有效，感兴趣的朋友可
以找来看看


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  csbluesky (faint)                于  (Fri May 19 19:48:10 2006)  说道:

在哪里可以下载？
【 在 llwwuze (小生) 的大作中提到: 】
:     昨天看了号称亚洲最受欢迎的塑身教练潘若迪老师的一个视频，是一个教塑身减..
: 教学片，动作简单易学，早上自己试了一下，感觉挺累的，估计能有效，感兴趣的朋..
: 以找来看看





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  tldj (桃花太烂，伤自尊了)        于  (Fri May 19 21:43:07 2006)  说道:

5分钟就能瘦下来？
感觉不太可能。
累可以（总比不上短跑吧），但要燃烧脂肪似乎不行。
生理上的新陈代谢也没有这样快的。

【 在 llwwuze (小生) 的大作中提到: 】
:     昨天看了号称亚洲最受欢迎的塑身教练潘若迪老师的一个视频，是一个教塑身减..
: 教学片，动作简单易学，早上自己试了一下，感觉挺累的，估计能有效，感兴趣的朋..
: 以找来看看





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  qqqqq (倩倩)                     于  (Fri May 19 21:50:29 2006)  说道:

估计是每天坚持5分钟吧
呵呵。。。

【 在 llwwuze (小生) 的大作中提到: 】
:     昨天看了号称亚洲最受欢迎的塑身教练潘若迪老师的一个视频，是一个教塑身减..
: 教学片，动作简单易学，早上自己试了一下，感觉挺累的，估计能有效，感兴趣的朋..
: 以找来看看





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  tldj (桃花太烂，伤自尊了)        于  (Fri May 19 22:58:03 2006)  说道:

每次坚持五分钟，连续坚持4次还差不多。
不知道运动量多大，但再大的运动量，
短短5分钟也似乎可能也许应该达不到燃烧脂肪的程度

【 在 qqqqq (倩倩) 的大作中提到: 】
: 估计是每天坚持5分钟吧
: 呵呵。。。





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  llwwuze (小生)                   于  (Sat May 20 12:48:47 2006)  说道:


【 在 tldj (桃花太烂，伤自尊了) 的大作中提到: 】
: 每次坚持五分钟，连续坚持4次还差不多。
: 不知道运动量多大，但再大的运动量，
: 短短5分钟也似乎可能也许应该达不到燃烧脂肪的程度
yes，就是一套动作5分钟




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  Star (去死吧！滚！别惹我！)      于  (Sat May 20 16:42:41 2006)  说道:

你出效果了
我就考虑
【 在 llwwuze (小生) 的大作中提到: 】
:     昨天看了号称亚洲最受欢迎的塑身教练潘若迪老师的一个视频，是一个教塑身减肥的
: 教学片，动作简单易学，早上自己试了一下，感觉挺累的，估计能有效，感兴趣的朋友可
: 以找来看看
: ...................



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  tldj (桃花太烂，伤自尊了)        于  (Sat May 20 16:53:17 2006)  说道:

科学研究表明……
反正5分钟的有氧运动只消耗部分血糖，不燃烧脂肪。
血糖消耗完了，才轮得上脂肪，这个过程要持续有氧运动20分钟以上。
血糖降低了，有饥饿感，一顿饭就补充上了，根本不减肥。

【 在 llwwuze (小生) 的大作中提到: 】
: yes，就是一套动作5分钟





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  llwwuze (小生)                   于  (Sat May 20 19:28:50 2006)  说道:


【 在 Bz (阴柔左手) 的大作中提到: 】
: 整一套嗷嗷魔鬼的动作。
: 每天只要快要到达做这个操之前一个小时，就已经心慌气短身上哆嗦；晚上睡觉一梦到

: 这套动作，就会发汗梦话再惊醒。
: 说不定会有效果。
我说的那套就是……

Bz，你很懂keep fit啊，以后向你多请教




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  xxing (Nicky)                    于  (Sun May 21 01:05:35 2006)  说道:


【 在 llwwuze (小生) 的大作中提到: 】
:     昨天看了号称亚洲最受欢迎的塑身教练潘若迪老师的一个视频，是一个教塑身减..
: 教学片，动作简单易学，早上自己试了一下，感觉挺累的，估计能有效，感兴趣的朋..
: 以找来看看



潘若迪是相当自恋的一个人


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  Star (去死吧！滚！别惹我！)      于  (Sun May 21 10:01:49 2006)  说道:

自恋不要紧
管用才是王道
【 在 xxing (Nicky) 的大作中提到: 】
: 潘若迪是相当自恋的一个人




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  llwwuze (小生)                   于  (Sun May 21 16:02:21 2006)  说道:


【 在 Bz (阴柔左手) 的大作中提到: 】
:     我就瞎掰型的:-)胡咧咧
:     个人觉得还是选一种或者喜欢多种球类运动，网球啊篮球什么的，比较好，多打打

: 对抗，不知不觉中就把能量消耗了，而且还能交到好多朋友。（跆拳道也可以，减肥效

: 果还不错）
:     一个人完全凭毅力来运动减肥需要的勇气太大了，一天两天可以，坚持下去很枯燥

: ，比较适合那种坚强型的人。
谢谢，我就是这种人*^_^*




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  llwwuze (小生)                   于  (Sun May 21 16:05:42 2006)  说道:


【 在 xxing (Nicky) 的大作中提到: 】
: 潘若迪是相当自恋的一个人
看得出来，不过，我觉得减肥或者想keep fit的人需要一点点自恋，看见自己身材变好时
快乐的心情是继续努力的动力。

我觉得自己就是，呵呵，最近开始练腹肌，洗澡时看见已经依稀可见的豆腐块儿时，心情
是快乐的，再锻炼时就忘记训练的痛苦了。




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  Star (阴险，邪恶，毒辣，残忍，暴戾，我) 于  (Sun May 21 17:33:58 2006)  说道:

哈哈
容许我puke一下
run
【 在 llwwuze (小生) 的大作中提到: 】
: 谢谢，我就是这种人*^_^*




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  Star (阴险，邪恶，毒辣，残忍，暴戾，我) 于  (Sun May 21 17:34:13 2006)  说道:

可以看到了么？？
加油哦
【 在 llwwuze (小生) 的大作中提到: 】
: 看得出来，不过，我觉得减肥或者想keep fit的人需要一点点自恋，看见自己身材变好时
: 快乐的心情是继续努力的动力。
: 我觉得自己就是，呵呵，最近开始练腹肌，洗澡时看见已经依稀可见的豆腐块儿时，心情
: ...................



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  llwwuze (小生)                   于  (Sun May 21 18:00:00 2006)  说道:


【 在 Star (阴险，邪恶，毒辣，残忍，暴戾，我) 的大作中提到: 】
: 可以看到了么？？
: 加油哦
哈哈，早晚要超过大狗，呵呵



※ 来源:·哈工大紫丁香 http://bbs.hit.edu.cn·[FROM: 202.118.229.127]


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  dogcat (变成庞然大狗了.....555)  于  (Sun May 21 18:08:35 2006)  说道:

你叫我？？
【 在 llwwuze (小生) 的大作中提到: 】
: 哈哈，早晚要超过大狗，呵呵




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  llwwuze (小生)                   于  (Sun May 21 18:29:51 2006)  说道:


【 在 dogcat (变成庞然大狗了.....555) 的大作中提到: 】
: 你叫我？？
ft，狗耳朵真灵，在哪儿说都能听见-_-|




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  dogcat (变成庞然大狗了.....555)  于  (Sun May 21 18:31:28 2006)  说道:

你笨呀！！！
腹外斜肌也很重要的，嘿嘿，还要有前锯肌和背阔肌腹肌和胸大肌衬托的才好
【 在 llwwuze (小生) 的大作中提到: 】
: ft，狗耳朵真灵，在哪儿说都能听见-_-|




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  dogcat (变成庞然大狗了.....555)  于  (Sun May 21 18:36:10 2006)  说道:



更快更高更强
【 在 Bz (阴柔左手) 的大作中提到: 】
: -___-!
: 不用练得这么精确吧，我倾向于意识流。
: 乍一看：这哥们儿练过
: ...................



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  pearll (佩佩)                    于  (Sun May 21 19:06:29 2006)  说道:

haha

以大狗为榜样？



【 在 llwwuze (小生) 的大作中提到: 】
: 哈哈，早晚要超过大狗，呵呵




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  llwwuze (小生)                   于  (Sun May 21 19:57:03 2006)  说道:


【 在 dogcat (变成庞然大狗了.....555) 的大作中提到: 】
: 你笨呀！！！
: 腹外斜肌也很重要的，嘿嘿，还要有前锯肌和背阔肌腹肌和胸大肌衬托的才好
呵呵，坏狗，现在不是在一起练腹外斜肌和前锯肌吗？都做着呢！

PS:胸肌已经到位了，真的




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  HungeR (life is made up of choices ) 于  (Sun May 21 20:25:38 2006)  说道:

刚开始练腹外斜肌~~
【 在 dogcat (变成庞然大狗了.....555) 的大作中提到: 】
: 你笨呀！！！
: 腹外斜肌也很重要的，嘿嘿，还要有前锯肌和背阔肌腹肌和胸大肌衬托的才好





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  tldj (桃花太烂，伤自尊了)        于  (Sun May 21 20:57:44 2006)  说道:

胸肌到位了
用A还是B cup？
【 在 llwwuze (小生) 的大作中提到: 】
: 呵呵，坏狗，现在不是在一起练腹外斜肌和前锯肌吗？都做着呢！
: PS:胸肌已经到位了，真的





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  flin (黑猩猩chimp)               于  (Mon May 22 08:58:16 2006)  说道:


【 在 pearll (佩佩) 的大作中提到: 】
: haha
: 以大狗为榜样？


做肌肉锻炼阿，大狗是专家！！
哈哈！！
大家都像他学习，那就不得了了！！！！
得帅成什么样子啊!!!


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  flin (黑猩猩chimp)               于  (Mon May 22 09:02:19 2006)  说道:


【 在 flin (黑猩猩chimp) 的大作中提到: 】
: 做肌肉锻炼阿，大狗是专家！！
: 哈哈！！
: 大家都像他学习，那就不得了了！！！！
: 得帅成什么样子啊!!!


若是单单的减少脂肪来说：

慢跑无疑是最有效的！最完全的有氧练习！


跑步是由有效的运动

女生也无需觉得腿会长粗（做到这一点）

除非你的动作和姿势不对（尤其小腿）

因为跑步的学问也很大的！！

嘿嘿


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  Star (阴险，邪恶，毒辣，残忍，暴戾，我) 于  (Mon May 22 09:50:11 2006)  说道:

骂人是不对的
【 在 dogcat (变成庞然大狗了.....555) 的大作中提到: 】
: 你笨呀！！！
: 腹外斜肌也很重要的，嘿嘿，还要有前锯肌和背阔肌腹肌和胸大肌衬托的才好




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  Star (阴险，邪恶，毒辣，残忍，暴戾，我) 于  (Mon May 22 09:50:41 2006)  说道:

olympic的宗旨
swifter,higher,stronger
【 在 dogcat (变成庞然大狗了.....555) 的大作中提到: 】
: 更快更高更强




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  Star (阴险，邪恶，毒辣，残忍，暴戾，我) 于  (Mon May 22 09:51:45 2006)  说道:

据说要跑上很久？？
实在不敢跑步了
游泳已经让我的腿惨不忍睹了
【 在 flin (黑猩猩chimp) 的大作中提到: 】
: 若是单单的减少脂肪来说：
: 慢跑无疑是最有效的！最完全的有氧练习！
: 跑步是由有效的运动
: ...................



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  llwwuze (小生)                   于  (Mon May 22 09:56:42 2006)  说道:


【 在 Star (阴险，邪恶，毒辣，残忍，暴戾，我) 的大作中提到: 】
: 据说要跑上很久？？
: 实在不敢跑步了
: 游泳已经让我的腿惨不忍睹了
说实话，确实感觉你的腿和上身比起来略现粗壮，可能也是跟你游泳有关吧，呵呵，要注
意一点儿了。




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  Star (阴险，邪恶，毒辣，残忍，暴戾，我) 于  (Mon May 22 10:01:09 2006)  说道:

sigh
这个问题我真的没办法
毕竟坚持每天游泳了那么那么多年
这个想细都细不下来了
5555
我这个后悔啊
【 在 llwwuze (小生) 的大作中提到: 】
: 说实话，确实感觉你的腿和上身比起来略现粗壮，可能也是跟你游泳有关吧，呵呵，要注
: 意一点儿了。