Fitness 版 (精华区)

发信人: zhanyubing (阿占), 信区: Fitness
标  题: [合集] 请教高手问题
发信站: 哈工大紫丁香 (Thu Jun 22 15:41:05 2006), 站内

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  deepspacer (不再犹豫)            于  (Sun Jun 18 11:45:18 2006)  说道:

  
   本人男生,想请教：肩部（锁骨部位）肌肉怎么练，还有就是手臂侧面的肌肉要怎么练
才能使手臂不能成为扁平壮？？


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  tldj (戒网戒球戒玩一个月，大家监督) 于  (Sun Jun 18 18:25:53 2006)  说道:

不知道你说的是不是斜方肌和三角肌？
如果是这两个部位的肌肉，可以学少林寺里的武僧，
他们打水不用挑，不用扛，而是双手平举，一直从山下坚持到寺庙。
这是最简单的方法
如果有器材，可以用哑铃做直立飞鸟，用杠铃做颈后推（这个动作一定要有人保护）。
到网上去，输入关键字查找一下，有很多gif教你如何训练这几个部位的肌肉。
【 在 deepspacer (不再犹豫) 的大作中提到: 】
:   
:    本人男生,想请教：肩部（锁骨部位）肌肉怎么练，还有就是手臂侧面的肌肉要怎..
: 才能使手臂不能成为扁平壮？？