Fitness 版 (精华区)

发信人: zhanyubing (阿占), 信区: Fitness
标  题: [合集] 有谁了解蛋白质粉？
发信站: 哈工大紫丁香 (Fri Aug 25 08:51:27 2006), 站内

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  zhanyubing (阿占)                于  (Fri Aug 11 11:09:19 2006)  说道:

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  pnzyzh (heart)                   于  (Tue Aug  8 13:12:48 2006)  说道:

听说喝了只长肌肉不长肥肉是吗？
哪儿有卖？



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  Star (阴险，邪恶，毒辣，残忍，暴戾，我) 于  (Tue Aug  8 14:26:52 2006)  说道:

安利有
【 在 pnzyzh (heart) 的大作中提到: 】
: 听说喝了只长肌肉不长肥肉是吗？
: 哪儿有卖？




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  lisihua (孙权他爸)               于  (Tue Aug  8 23:23:36 2006)  说道:


【 在 pnzyzh (heart) 的大作中提到: 】
: 听说喝了只长肌肉不长肥肉是吗？
: 哪儿有卖？


不是那么简单的。
蛋白粉有好多种，安利的是针对普通人群的营养品，蛋白质纯度和含量都不够，对于健身
健美人群来讲效果不大。
充分的（不是过量的）补充蛋白质，对于肌肉的合成及恢复有很大的帮助，但前提是，你
必须有足够的训练强度。
对于健美人群，如果日常蛋白质摄取不足，可以考虑购买一些专业的运动营养补剂。比如
纯肌酸，谷氨酰胺，支链氨基酸，蛋白粉（包括纯乳清蛋白，超级乳清蛋白，蛋白矩阵等
，蛋白质纯度及含量依次提高），健美初学者建议购买纯乳清蛋白即可。但是蛋白质不能
摄取过多，对于健身人群，每人每天每公斤体重建议补充1.5--2.0克，不宜过多。普通人
群要远低于这个量，因为吸收不了。而且会造成肾脏负担过大，于健康有损。



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  lisihua (孙权他爸)               于  (Tue Aug  8 23:27:36 2006)  说道:


【 在 pnzyzh (heart) 的大作中提到: 】
: 听说喝了只长肌肉不长肥肉是吗？
: 哪儿有卖？


有几句话系统不让我发，说有不合法的地方，服了，我发信给你了。


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  dogcat (评论员)                  于  (Wed Aug  9 08:51:21 2006)  说道:

你这个说法肯定是错误的，没有过量恢复过程不可能有只张肌肉不张肥肉的东西存在，
蛋白粉只是容易吸收的一种蛋白质，由于肌肉增长需要相对较多的蛋白质，对专业
运动员普通的饮食摄入可能会不够，所以会选择补充一些。而且主要以健美运动员为
主，大多数运动项目根本就不需要这么补充蛋白质。
正确的用法是补充的和需要消耗的量刚好相等，也就是所谓的“氨平衡”。如果补充
的多了蛋白质就会异化成能量，即使一种浪费又由于蛋白质代谢的产物是有毒的会加
重肾的负担，增加患痛风等病的危险。另外蛋白质补充多了一样汇堆积成脂肪的。
想补充蛋白每天吃两个鸡蛋不好么？为啥吃那东西？
【 在 pnzyzh (heart) 的大作中提到: 】
: 听说喝了只长肌肉不长肥肉是吗？
: 哪儿有卖？




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  pnzyzh (heart)                   于  (Wed Aug  9 11:13:14 2006)  说道:

听着挺可怕的，看来不能随便用的啊

我是想健身，但又坚持不下去，是那种2天打鱼，200天晒网那种
体制比较弱，空有运动天赋，却经常由于身体状态原因空留遗憾，呵呵
想问问有没有什么办法可以变得强壮些

我是体能不行，力量也一般，除了有些爆发力就没什么长劲了：）
还经常熬夜，锻炼难持之以恒，大侠给指点一下

【 在 dogcat (评论员) 的大作中提到: 】
: 你这个说法肯定是错误的，没有过量恢复过程不可能有只张肌肉不张肥肉的东西存在，
: 蛋白粉只是容易吸收的一种蛋白质，由于肌肉增长需要相对较多的蛋白质，对专业
: 运动员普通的饮食摄入可能会不够，所以会选择补充一些。而且主要以健美运动员为
: ...................



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  lisihua (孙权他爸)               于  (Wed Aug  9 11:35:11 2006)  说道:


【 在 pnzyzh (heart) 的大作中提到: 】
: 听着挺可怕的，看来不能随便用的啊
: 我是想健身，但又坚持不下去，是那种2天打鱼，200天晒网那种
: 体制比较弱，空有运动天赋，却经常由于身体状态原因空留遗憾，呵呵
: 想问问有没有什么办法可以变得强壮些
: 我是体能不行，力量也一般，除了有些爆发力就没什么长劲了：）
: 还经常熬夜，锻炼难持之以恒，大侠给指点一下


嘿嘿，真是羡慕你的遗传基因啊，我要有你那天赋就好了。哎。
想变强壮又怕辛苦，这种好事一般说来基本没有。
锻炼本身就是持之以恒的事，即便有很好的体格，时间久了不练也会变差。
还是选一些自己感兴趣的运动比如球类，跑步，或者力量训练等，现在开始还不晚。无论
什么运动，坚持最重要。一段时间之后，当你运动上瘾了就欲罢不能了。呵呵


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  dogcat (评论员)                  于  (Wed Aug  9 16:08:30 2006)  说道:

也没啥可怕的，只是那东西比较贵，有那钱还不如买肉吃呢。
给你个小小的建议，找一项自己最喜欢的运动，逐渐的培养
兴趣，慢慢就会养成锻炼的习惯了。
【 在 pnzyzh (heart) 的大作中提到: 】
: 听着挺可怕的，看来不能随便用的啊
: 我是想健身，但又坚持不下去，是那种2天打鱼，200天晒网那种
: 体制比较弱，空有运动天赋，却经常由于身体状态原因空留遗憾，呵呵
: ...................



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  Bz (阴柔左手)                    于  (Thu Aug 10 08:20:28 2006)  说道:

我爱吃牛肉，嘎嘎……

【 在 dogcat (评论员) 的大作中提到: 】
: 也没啥可怕的，只是那东西比较贵，有那钱还不如买肉吃呢。
: 给你个小小的建议，找一项自己最喜欢的运动，逐渐的培养
: 兴趣，慢慢就会养成锻炼的习惯了。
: ...................



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  Star (阴险，邪恶，毒辣，残忍，暴戾，我) 于  (Fri Aug 11 09:14:37 2006)  说道:

据说狗肉才是高蛋白
【 在 Bz (阴柔左手) 的大作中提到: 】
: 我爱吃牛肉，嘎嘎……






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  vimmiv (vimmiv)                  于  (Fri Aug 18 21:23:53 2006)  说道:

我就正在喝蛋白质粉呢！很贵的呢！我可以买到便宜的幼！




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  dogcat (评论员)                  于  (Fri Aug 18 21:25:01 2006)  说道:

效果怎么样？你运动量有多大呀
【 在 vimmiv (vimmiv) 的大作中提到: 】
: 我就正在喝蛋白质粉呢！很贵的呢！我可以买到便宜的幼！




※ 修改:·zhanyubing 于 Aug 25 08:52:10 修改本文·[FROM: 202.118.247.132]