Fitness 版 (精华区)

发信人: zhanyubing (阿占), 信区: Fitness
标  题: [合集] 不仅要瘦下来，还要瘦的有形 (转载)
发信站: 哈工大紫丁香 (Mon Sep 18 16:36:55 2006), 站内

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  Bz (阴柔左手)                    于  (Thu Jun 15 16:32:00 2006)  说道:

发信人: baobeier (宝贝儿), 信区: Fashion
标  题: 不仅要瘦下来，还要瘦的有形
发信站: BBS 哈工大紫丁香站 (Thu Jun 15 15:15:52 2006)

适度节食加上有氧运动等于全面减轻体重。
减肥---运动是硬道理。运动一点，少吃一点，减脂一点。
最减腹部的5种茶：1黑茶  2吉姆奈玛茶  3荷叶茶  4杜仲茶  5乌龙产
食物：（丰胸类） 
胶类食品：猪蹄  莴苣  肉皮  牛蹄  鸡翅加黄豆  鸡鸭爪  海参  海带  猪尾巴  排骨
  鱼  干贝  鱼唇 黑白木耳
水果类：苹果  水蜜桃  樱桃  木瓜  橘子  哈密瓜
蔬菜类：玉米  马铃薯  花椰菜  甘蓝菜  甘薯  番茄  茄子  红萝卜  黄豆  青椒  地
瓜叶  莴苣  芹菜卷心菜  花菜  青豆  黑豆
根据月经周期中女性身体变化的规矩，配合饮食和运动，丰胸效果最佳。
月经来潮的当天是第一天，最佳时间是11天到13天。次佳时间是18天到24天。（多吃豆类
和木瓜）
对臀部关照的运动：
慢跑  快走  拳击  滑冰  爬楼梯  登山
对大腿有关照的运动和食物：
骑车  慢跑  快走  远足  跆拳道  上下楼梯
海苔  红豆  木瓜  芹菜  菠菜  奇异果
记住：吃畜肉不如吃禽肉  吃禽肉不如吃鱼肉    少吃寒冷性质食物如西瓜，柿子，奇异
果对丰胸不利。不喝含有咖啡因的饮料。吃荤菜后不要立即喝茶。
三文鱼很好！



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  kkts (飞吧，你很自由)            于  (Thu Sep 14 21:03:13 2006)  说道:


【 在 Bz (阴柔左手) 的大作中提到: 】
: 发信人: baobeier (宝贝儿), 信区: Fashion
: 标  题: 不仅要瘦下来，还要瘦的有形
: 发信站: BBS 哈工大紫丁香站 (Thu Jun 15 15:15:52 2006)
: 适度节食加上有氧运动等于全面减轻体重。
: 减肥---运动是硬道理。运动一点，少吃一点，减脂一点。
: 最减腹部的5种茶：1黑茶  2吉姆奈玛茶  3荷叶茶  4杜仲茶  5乌龙产
: 食物：（丰胸类） 
: 胶类食品：猪蹄  莴苣  肉皮  牛蹄  鸡翅加黄豆  鸡鸭爪  海参  海带  猪尾巴  ..
: ...................
哎呦~看了你个几个帖子之后有想认识你的想法了.
我就是想减肥,可就是减不下去.可能是小时候总跑步肉比较结实,请教怎么呀?



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  dogcat (小狗小乖)                于  (Thu Sep 14 22:06:07 2006)  说道:

不是所有人都要减肥的！只要不影响健康没必要盲目减肥。
如果体重让你爬楼梯困难了那还是减减吧！
瘦不一定健康
【 在 kkts (飞吧，你很自由) 的大作中提到: 】
: 哎呦~看了你个几个帖子之后有想认识你的想法了.
: 我就是想减肥,可就是减不下去.可能是小时候总跑步肉比较结实,请教怎么呀?




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  baobeier (宝贝儿)                于  (Fri Sep 15 11:42:26 2006)  说道:


【 在 kkts (飞吧，你很自由) 的大作中提到: 】
: 哎呦~看了你个几个帖子之后有想认识你的想法了.
: 我就是想减肥,可就是减不下去.可能是小时候总跑步肉比较结实,请教怎么呀?


那就不要减了。


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  lunarlie (明美·十五天)          于  (Fri Sep 15 13:44:30 2006)  说道:

rerere

前一阵儿减肥坚持了很久  现在有点坚持不住了  总是想吃东西

中午又吃多了

555555

内疚


【 在 kkts (飞吧，你很自由) 的大作中提到: 】
: 哎呦~看了你个几个帖子之后有想认识你的想法了.
: 我就是想减肥,可就是减不下去.可能是小时候总跑步肉比较结实,请教怎么呀?




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  kkts (飞吧，你很自由)            于  (Fri Sep 15 21:56:13 2006)  说道:


【 在 dogcat (小狗小乖) 的大作中提到: 】
: 不是所有人都要减肥的！只要不影响健康没必要盲目减肥。
: 如果体重让你爬楼梯困难了那还是减减吧！
: 瘦不一定健康
减减行,我不胖但也不瘦.我就是想瘦点再,你有什么好主意么?回头见效后请你吃鱼.




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  baobeier (宝贝儿)                于  (Sat Sep 16 08:21:57 2006)  说道:


【 在 kkts (飞吧，你很自由) 的大作中提到: 】
: 减减行,我不胖但也不瘦.我就是想瘦点再,你有什么好主意么?回头见效后请你吃鱼.


我有好主意，见效请不请我吃鱼呀？


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  dogcat (小狗小乖)                于  (Sat Sep 16 15:10:43 2006)  说道:

你如果从来不运动或者很少运动的话我不会先告诉你怎么运动减肥的，
还是先从养成运动的好习惯开始。这个是基础。
还有就是合理膳食，不吃甜或者少吃甜，尤其不要喝甜水。吃饭定时
定量，别吃零食。这就差不多了。


【 在 kkts (飞吧，你很自由) 的大作中提到: 】
: 减减行,我不胖但也不瘦.我就是想瘦点再,你有什么好主意么?回头见效后请你吃鱼.




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  kkts (飞吧，你很自由)            于  (Sat Sep 16 20:39:19 2006)  说道:


【 在 dogcat (小狗小乖) 的大作中提到: 】
: 你如果从来不运动或者很少运动的话我不会先告诉你怎么运动减肥的，
: 还是先从养成运动的好习惯开始。这个是基础。
: 还有就是合理膳食，不吃甜或者少吃甜，尤其不要喝甜水。吃饭定时
: 定量，别吃零食。这就差不多了。

你心真恨:(
我挺爱运动的,上小学中学时总跑步(运动会)的.现在有时也运动,比如:羽毛球\慢跑\游泳
\跳绳什么的.但是自己一个人总是坚持不下来.如果有人能督促我,让我有动力我会坚持下
来的.



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  yypking (沪宁小猪)               于  (Sun Sep 17 10:45:50 2006)  说道:

不错，我现在也坚持了半年多了
爬山，跑步，单双杠，运动有点上瘾了，呵呵


【 在 dogcat (小狗小乖) 的大作中提到: 】
: 你如果从来不运动或者很少运动的话我不会先告诉你怎么运动减肥的，
: 还是先从养成运动的好习惯开始。这个是基础。
: 还有就是合理膳食，不吃甜或者少吃甜，尤其不要喝甜水。吃饭定时
: ...................



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  lunarlie (明美·十二天)          于  (Sun Sep 17 10:46:42 2006)  说道:

rerere!

运动形成习惯最好了

：）


【 在 yypking (沪宁小猪) 的大作中提到: 】
: 不错，我现在也坚持了半年多了
: 爬山，跑步，单双杠，运动有点上瘾了，呵呵




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  lithium (笑面猪.寻找无双)        于  (Sun Sep 17 18:52:18 2006)  说道:

还是炼长跑吧，买个心跳表
控制好心跳，坚持一段时间 应该有效果
如果你是mm  呵呵
我监督你 去跑
【 在 kkts (飞吧，你很自由) 的大作中提到: 】
: 你心真恨:(
: 我挺爱运动的,上小学中学时总跑步(运动会)的.现在有时也运动,比如:羽毛球\慢跑\游泳
: \跳绳什么的.但是自己一个人总是坚持不下来.如果有人能督促我,让我有动力我会坚持下
: ...................



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  yypking (沪宁小猪)               于  (Sun Sep 17 21:04:43 2006)  说道:

心跳表是测心率的？大概多少银子，哪里有卖的？

【 在 lithium (笑面猪.寻找无双) 的大作中提到: 】
: 还是炼长跑吧，买个心跳表
: 控制好心跳，坚持一段时间 应该有效果
: 如果你是mm  呵呵
: ...................



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  caovs (老广快要结婚拉)           于  (Sun Sep 17 21:48:04 2006)  说道:


【 在 lunarlie (明美·十五天) 的大作中提到: 】
: rerere
: 前一阵儿减肥坚持了很久  现在有点坚持不住了  总是想吃东西
: 中午又吃多了
: 555555
: 内疚


做女人真苦，可惜我mm怎么也长不胖，急死人 ：（


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  lithium (笑面猪.寻找无双)        于  (Mon Sep 18 10:51:21 2006)  说道:


 200-2000不等 sigma pc15 感觉不错
 其实可以 自己每次规定自己在 2,3,4分钟跑完1圈自己卡一下表 就知道心率分布
然后就固定自己每圈在多少时间内匀速的跑完就好了
【 在 yypking (沪宁小猪) 的大作中提到: 】
: 心跳表是测心率的？大概多少银子，哪里有卖的？




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  yypking (沪宁小猪)               于  (Mon Sep 18 12:22:34 2006)  说道:

3x,打算买一个，控制自己运动量

【 在 lithium (笑面猪.寻找无双) 的大作中提到: 】
:  200-2000不等 sigma pc15 感觉不错
:  其实可以 自己每次规定自己在 2,3,4分钟跑完1圈自己卡一下表 就知道心率分布
: 然后就固定自己每圈在多少时间内匀速的跑完就好了
: ...................



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  kkts (飞吧，你很自由)            于  (Mon Sep 18 16:08:51 2006)  说道:


买个什么表？你去哪监督我跑步啊？我想在我家这江边跑，你也来么？那表几个米？