Fitness 版 (精华区)

发信人: zhanyubing (阿占), 信区: Fitness
标  题: [合集] 想去健身馆 问个问题
发信站: 哈工大紫丁香 (Mon Dec 25 12:19:59 2006), 站内

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  muguangjun (笨死了)              于  (Thu Dec 14 21:07:06 2006)  说道:

请问 一区附近有什么健身馆么 体育馆的就算了 如果知道月卡多少钱的话 顺便也告诉下

小弟不胜感激


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  dogcat (帽子,漂亮帽子)           于  (Thu Dec 14 21:28:55 2006)  说道:

体育馆其实挺好的，不骗你！！
不说别的至少近。
【 在 muguangjun (笨死了) 的大作中提到: 】
: 请问 一区附近有什么健身馆么 体育馆的就算了 如果知道月卡多少钱的话 顺便也告诉下
: 小弟不胜感激




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  Eleo (深海)                      于  (Fri Dec 15 17:49:40 2006)  说道:


我这里有个力得健身中心的85折卡
你要是打算去就送你了！








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  muguangjun (笨死了)              于  (Sun Dec 17 13:25:35 2006)  说道:


【 在 Eleo (深海) 的大作中提到: 】
: 我这里有个力得健身中心的85折卡
: 你要是打算去就送你了！


力得在那 离学校近么


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  hardawayboy (当你孤单你会想起谁) 于  (Sun Dec 17 16:42:30 2006)  说道:


【 在 muguangjun (笨死了) 的大作中提到: 】
: 请问 一区附近有什么健身馆么 体育馆的就算了 如果知道月卡多少钱的话 顺便也告..
: 小弟不胜感激


最近的那就是美丽方舟了


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  muguangjun (笨死了)              于  (Mon Dec 18 15:27:51 2006)  说道:


【 在 hardawayboy (当你孤单你会想起谁) 的大作中提到: 】
: 最近的那就是美丽方舟了


美丽方州在那啊 离学校多远


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  zqyz (哦哦哦哦哦？)              于  (Mon Dec 18 22:35:32 2006)  说道:

美力方舟怎么样
有人说一下吗？
【 在 hardawayboy (当你孤单你会想起谁) 的大作中提到: 】
: 最近的那就是美丽方舟了





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  wugang (被哈尔滨工地大学扭了一下脚) 于  (Tue Dec 19 20:01:28 2006)  说道:

健身房那里那器械95年前有了,感觉没换过
【 在 dogcat (帽子,漂亮帽子) 的大作中提到: 】
: 体育馆其实挺好的，不骗你！！
: 不说别的至少近。




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  dogcat (评论员)                  于  (Tue Dec 19 20:26:44 2006)  说道:

换过，但是都没啥用，反正我很少用。
真正练健身用的还是杠铃和哑铃，健身房缺点就是哑铃少，不过
可以自己在宿舍用哑铃去健身房用杠铃的。
据说新开的健身馆设备会很全，我是用不上了

【 在 wugang (被哈尔滨工地大学扭了一下脚) 的大作中提到: 】
: 健身房那里那器械95年前有了,感觉没换过




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  gaea (嘎雅§童话中国)            于  (Tue Dec 19 20:39:58 2006)  说道:

上周六被师姐拉着去中央大街的一家“皇马”健身俱乐部“体验”了两个小时，
在教练的指导下，一边做虔诚状，学习使用五花八门的器械，
一边心里盘算着回到家后怎么用简易的设施来替代

【 在 dogcat (评论员) 的大作中提到: 】
: 换过，但是都没啥用，反正我很少用。
: 真正练健身用的还是杠铃和哑铃，健身房缺点就是哑铃少，不过
: 可以自己在宿舍用哑铃去健身房用杠铃的。
: ...................



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  dogcat (评论员)                  于  (Tue Dec 19 20:50:36 2006)  说道:

在阿诺德和罗尼的训练计划中基本用的都是杠铃哑铃单杠等简单设备！
好训练伙伴比所有器械都好，用伙伴当器械最舒服，呵呵

【 在 gaea (嘎雅§童话中国) 的大作中提到: 】
: 上周六被师姐拉着去中央大街的一家“皇马”健身俱乐部“体验”了两个小时，
: 在教练的指导下，一边做虔诚状，学习使用五花八门的器械，
: 一边心里盘算着回到家后怎么用简易的设施达到类似锻炼效果
: ...................



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  koppie (MUSIC & ESPRIT)          于  (Tue Dec 19 22:50:06 2006)  说道:

举人？
【 在 dogcat (评论员) 的大作中提到: 】
: 在阿诺德和罗尼的训练计划中基本用的都是杠铃哑铃单杠等简单设备！
: 好训练伙伴比所有器械都好，用伙伴当器械最舒服，呵呵




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  dogcat (评论员)                  于  (Tue Dec 19 22:53:32 2006)  说道:

协助保护，做对抗动作什么的。举人也不是不能的，就是好像有点难！！
比如今天晚上就做了几组驴式提踵，用人比用提踵器械好多了
【 在 koppie (MUSIC & ESPRIT) 的大作中提到: 】
: 举人？




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  tldj (哎，Hormone啊，Hormone)    于  (Tue Dec 19 22:58:08 2006)  说道:

提踵就举人这个水平？小同志很初级啊

【 在 dogcat (评论员) 的大作中提到: 】
: 协助保护，做对抗动作什么的。举人也不是不能的，就是好像有点难！！
: 比如今天晚上就做了几组驴式提踵，用人比用提踵器械好多了





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  koppie (MUSIC & ESPRIT)          于  (Tue Dec 19 23:08:03 2006)  说道:

什么事情过去了就算了呗
一切都是浮云

【 在 tldj (哎，Hormone啊，Hormone) 的大作中提到: 】
: 提踵就举人这个水平？小同志很初级啊




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  tldj (哎，Hormone啊，Hormone)    于  (Tue Dec 19 23:16:30 2006)  说道:

难道任由某人在此误人子弟么？
如果他真的强壮，理论真的精通，道理真的明白，说的真的对，
咱可是啥话没有


【 在 koppie (MUSIC & ESPRIT) 的大作中提到: 】
: 什么事情过去了就算了呗
: 一切都是浮云





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  gaea (嘎雅§童话中国)            于  (Wed Dec 20 11:21:39 2006)  说道:

不知道你们之间曾经有啥过节，
也不感兴趣，
你觉得大狗说的有啥不对可以指出、讨论，
但看了你最近的几个回贴，
感觉就是为了斗气，
睚眦必报，显得很没气量

【 在 tldj (哎，Hormone啊，Hormone) 的大作中提到: 】
: 难道任由某人在此误人子弟么？
: 如果他真的强壮，理论真的精通，道理真的明白，说的真的对，
: 咱可是啥话没有
: ...................



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  tldj (哎，Hormone啊，Hormone)    于  (Wed Dec 20 12:14:47 2006)  说道:

只是提醒一下，
他自己都健美不了自己，
居然还在这里贬低专业的健美教练，
好为人师的教人，
留个神别被他耽误了。

120多斤，参加健美了这么多年
（MS大于等于6年了吧……）
稍微有点理论水平和实践经验的，
就是堆时间也能把自己肌肉、体重和力量增加至少10公斤了。


【 在 gaea (嘎雅§童话中国) 的大作中提到: 】
: 不知道你们之间曾经有啥过节，
: 也不感兴趣，
: 你觉得大狗说的有啥不对可以指出、讨论，
: 但看了你最近的几个回贴，
: 感觉就是为了斗气，
: 睚眦必报，显得很没气量





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  gaea (嘎雅§童话中国)            于  (Wed Dec 20 15:13:21 2006)  说道:

问题是，健身并不等于健美呀
不是所有到健身馆锻炼的人都是只为了堆肌肉，堆造型
每个人健身的目标可以是不一样的。


【 在 tldj (哎，Hormone啊，Hormone) 的大作中提到: 】
: 只是提醒一下，
: 他自己都健美不了自己，
: 居然还在这里贬低专业的健美教练，
: ...................



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  tldj (哎，Hormone啊，Hormone)    于  (Wed Dec 20 18:55:56 2006)  说道:

问题是,他在明确的“教”大家怎么健美而不是健身……

显然没人希望在进健身房为增加肌肉而锻炼的时候
他的教练是个瘦不拉叽练了多少年都没有成效的人。

可网络却让这样的人虚无起来，不为人所识。
而他的那些经验，看似很有道理，却好看不中用，至少对他自己都不起作用

想起了前段时间他的言论：
练胸肌做卧推不用专门练习胳膊上的小肌群，
因为在锻炼胸部肌肉的同时就附带锻炼了这些小肌群。
MS正确，但仅仅对职业或高级水平的人而言。
对于大多数业余水平，在他们身上就不管用了，
因为大多数人尤其是初学健美者，
胳膊上的小肌群的所产生的力量无法搭配支撑起胸肌要锻炼的力度
结果胸肌没刺激到，胳膊上的小肌群就没有力气举起杠铃了，
胸肌和小肌群都没有得到锻炼，还容易受伤。

这个是他的一个不合适宜生拉滥套比较典型的例子。

如果他很强壮，介绍适合自己的这种锻炼方法，还情有可原，
可实际呢？
讲了一大堆所谓的自己的经验，
不过是赶时髦，哗众取宠，却让人误入歧途。

【 在 gaea (嘎雅§童话中国) 的大作中提到: 】
: 问题是，健身并不等于健美呀
: 不是所有到健身馆锻炼的人都是只为了堆肌肉，堆造型
: 每个人健身的目标可以是不一样的。





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  gaea (嘎雅§童话中国)            于  (Wed Dec 20 19:42:56 2006)  说道:

【 在 tldj (哎，Hormone啊，Hormone) 的大作中提到: 】
: 问题是,他在明确的“教”大家怎么健美而不是健身……
  ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
就你最近回他的两个帖而言，没看出这一点。
具有一定身高一定的体重的人瘦不瘦，从健身和健美两个角度是可以得出不同结论的。
无论是楼主的询问贴还是dogcat的回复，都没强调是哪一方面。

: 显然没人希望在进健身房为增加肌肉而锻炼的时候
: 他的教练是个瘦不拉叽练了多少年都没有成效的人。
: ...................



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  firstknight (江湖看客)           于  (Wed Dec 20 19:54:07 2006)  说道:

嗯，嗯，我也觉得兄台有点过了。

【 在 tldj (哎，Hormone啊，Hormone) 的大作中提到: 】
: 问题是,他在明确的“教”大家怎么健美而不是健身……
: 显然没人希望在进健身房为增加肌肉而锻炼的时候
: 他的教练是个瘦不拉叽练了多少年都没有成效的人。
: ...................



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  tldj (哎，Hormone啊，Hormone)    于  (Wed Dec 20 20:00:59 2006)  说道:

他自己写的：
“在阿诺德和罗尼的训练计划中基本用的都是杠铃哑铃单杠等简单设备！ 
好训练伙伴比所有器械都好，用伙伴当器械最舒服，呵呵”

没听说过阿诺德训练计划也适用于健身的。 
罗尼.库尔曼的训练也一样。

另外，人的腓肠肌具有很强的受力能力，
一般的健美水平就可以用１００kg以上的重量进行站立提踵了。
他引以为自豪的驴式提踵，只能说很一般。

【 在 gaea (嘎雅§童话中国) 的大作中提到: 】
:   ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
: 就你最近回他的两个帖而言，没看出这一点。
: 具有一定身高一定的体重的人瘦不瘦，从健身和健美两个角度是可以得出不同结论的。

: 无论是楼主的询问贴还是dogcat的回复，都没强调是哪一方面。





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  gaea (嘎雅§童话中国)            于  (Wed Dec 20 21:18:21 2006)  说道:

100kg的站立提踵能力比较一般，这个常人也容易理解。
驴式提踵是什么我不太懂，对健美我纯粹是个外行。
至于阿诺德和罗尼，我想dogcat的意思是，
就连针对专业健美的阿诺德和罗尼的训练计划都可以基本都采用杠铃哑铃等简单设备，
就更不用说普通的健身了。


【 在 tldj (哎，Hormone啊，Hormone) 的大作中提到: 】
: 他自己写的：
: “在阿诺德和罗尼的训练计划中基本用的都是杠铃哑铃单杠等简单设备！ 
: 好训练伙伴比所有器械都好，用伙伴当器械最舒服，呵呵”
: 没听说过阿诺德训练计划也适用于健身的。 
: 罗尼.库尔曼的训练也一样。
: 另外，人的腓肠肌具有很强的受力能力，
: 一般的健美水平就可以用１００kg以上的重量进行站立提踵了。
: 他引以为自豪的驴式提踵，只能说很一般。




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  tldj (哎，Hormone啊，Hormone)    于  (Wed Dec 20 21:33:57 2006)  说道:

健美跟健身,
一个是纯粹的无氧运动，
一个是以有氧运动为主,
似乎好象是两码事,相关的极少.
好象很少把适合健美的动作用来健身
尤其是专业健美运动员的训练计划.
即便有,也不是你这么解释的

如果他真是你说的这个意思,就更加该批判了.

btw;既然对健美是个外行,
就不要搞盲目崇拜
要崇拜,也得先看看对方的体形.
没有哪个健美教练自己干巴瘦还敢到健身房教别人


【 在 gaea (嘎雅§童话中国) 的大作中提到: 】
: 100kg的站立提踵能力比较一般，这个常人也容易理解。
: 驴式提踵是什么我不太懂，对健美我纯粹是个外行。
: 至于阿诺德和罗尼，我想dogcat的意思是，
: 就连针对专业健美的阿诺德和罗尼的训练计划都可以基本都采用杠铃哑铃等简单设备，

: 就更不用说普通的健身了。





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  gaea (嘎雅§童话中国)            于  (Wed Dec 20 22:48:49 2006)  说道:

到健身房的不都是为了练健美呀，
健身房也不应该排斥那些志不在健美的普通健身者
我倒不是崇拜dogcat，对健美我也没兴趣，
我的兴趣在田径上，
很多项目也需要经常利用杠铃等器械做各种力量训练，
但那和健美显然是两码事。

【 在 tldj (哎，Hormone啊，Hormone) 的大作中提到: 】
: 健美跟健身,
: 一个是纯粹的无氧运动，
: 一个是以有氧运动为主,
: 似乎好象是两码事,相关的极少.
: 好象很少把适合健美的动作用来健身
: 尤其是专业健美运动员的训练计划.
: 即便有,也不是你这么解释的
: 如果他真是你说的这个意思,就更加该批判了.
: btw;既然对健美是个外行,
: 就不要搞盲目崇拜
: 要崇拜,也得先看看对方的体形.
: 没有哪个健美教练自己干巴瘦还敢到健身房教别人




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  dogcat (评论员)                  于  (Wed Dec 20 23:02:43 2006)  说道:

不要吵架！！
【 在 gaea (嘎雅§童话中国) 的大作中提到: 】
: 到健身房的不都是为了练健美呀，
: 健身房也不应该排斥那些志不在健美的普通健身者
: 我可没崇拜dogcat，对健美我也没兴趣，
: ...................



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  HungeR (蜇伏)                    于  (Thu Dec 21 10:05:35 2006)  说道:

赫赫，我喜欢这个提踵，效果真的很好
也喜欢骑别人的时候~~
【 在 dogcat (评论员) 的大作中提到: 】
: 协助保护，做对抗动作什么的。举人也不是不能的，就是好像有点难！！
: 比如今天晚上就做了几组驴式提踵，用人比用提踵器械好多了





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  gaea (嘎雅§童话中国)            于  (Thu Dec 21 10:18:15 2006)  说道:

怎么个骑法和提法？

【 在 HungeR (蜇伏) 的大作中提到: 】
: 赫赫，我喜欢这个提踵，效果真的很好
: 也喜欢骑别人的时候~~




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  dogcat (评论员)                  于  (Thu Dec 21 10:25:40 2006)  说道:

http://kingeast.51.net/jianmei/jmrm/tb/lst.htm
【 在 gaea (嘎雅§童话中国) 的大作中提到: 】
: 怎么个骑法和提法？




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  woshushu (菜刀斩乱麻)            于  (Thu Dec 21 11:36:48 2006)  说道:


【 在 gaea (嘎雅§童话中国) 的大作中提到: 】
: 不知道你们之间曾经有啥过节，
: 也不感兴趣，
: 你觉得大狗说的有啥不对可以指出、讨论，
: 但看了你最近的几个回贴，
: 感觉就是为了斗气，
: 睚眦必报，显得很没气量


偶尔进来阿~~~

我去年开始向健身的时候 也在这里问了问题，dogcat也热心的帮助了我。 至今他给我发
的估计有一两千字的健身辅导信 我还存在邮箱里。 很感激你！！！你是一个热心肠的网
友！

去健身房一年多了 ，一直没能认识，很遗憾。


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  woshushu (菜刀斩乱麻)            于  (Thu Dec 21 11:39:43 2006)  说道:


【 在 tldj (哎，Hormone啊，Hormone) 的大作中提到: 】
: 只是提醒一下，
: 他自己都健美不了自己，
: 居然还在这里贬低专业的健美教练，
: 好为人师的教人，
: 留个神别被他耽误了。
: 120多斤，参加健美了这么多年
: （MS大于等于6年了吧……）
 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
: 稍微有点理论水平和实践经验的，
: ...................


这么说 dogcat是那个不太高 不怎么胖..的朋友。

我见过一个 大概也才120左右 但是 力量什么的的确惊人
如果是的话 ，这位兄台就看走眼了哦！ 呵呵




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  woshushu (菜刀斩乱麻)            于  (Thu Dec 21 11:44:18 2006)  说道:


【 在 tldj (哎，Hormone啊，Hormone) 的大作中提到: 】

“因为大多数人尤其是初学健美者， 
胳膊上的小肌群的所产生的力量无法搭配支撑起胸肌要锻炼的力度 
结果胸肌没刺激到，胳膊上的小肌群就没有力气举起杠铃了， 
胸肌和小肌群都没有得到锻炼，还容易受伤。” 


不过,你这个认识我觉得很正确，我就是这种人，练了一年多了，卧推还是40kg...  汗~~
~





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  tldj (哎，Hormone啊，Hormone)    于  (Thu Dec 21 18:32:44 2006)  说道:

不知道什么叫力量惊人.
只说我看到的惊人的,

有单手把自己引体向上拉起来的,

还有干巴瘦的,估计有很多人有印象
高鑫,以前校篮球队的,将近190cm,140斤左右,
一年多工夫,从卧推45kg长到了120kg,
体重还是没怎么变,
但肌肉的形状明显出来了

更有惊人的,也是很瘦,几乎没有脂肪
但肌肉发达,锻炼时因为肌肉充血,
把自己皮肤撑裂了,身上一道道血痕.

但看dogcat自己的那些言论,显然不在力量惊人之列.

【 在 woshushu (菜刀斩乱麻) 的大作中提到: 】
:  ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
: 这么说 dogcat是那个不太高 不怎么胖..的朋友。
: 我见过一个 大概也才120左右 但是 力量什么的的确惊人
: 如果是的话 ，这位兄台就看走眼了哦！ 呵呵





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  tldj (哎，Hormone啊，Hormone)    于  (Thu Dec 21 22:58:19 2006)  说道:

我跟你有类似经历:

才开始进工大健身房的时候也是才开始上BBS的时候
到这里发现某人真是精通啊,说什么都是头头是道口若悬河.
感觉自己的理论落伍了,是不是该……

后来偶尔去蹭郑老师的课，同时晚上也交钱去（锻炼主要在晚上）
结识不少兄弟，当初有袁磊，高鑫，王建伟等人
有人告诉我那发帖子的某人就经常在某节郑老师的课里
但他自己也不认识，只知道是位网络名人。
于是心向往之，在他经常上的那些课去蹭，想结识一下
但在那些上课的人中，除了我所认识的几个xd，
实在没有令人印象深刻的了。

再后来，才发现此人名不副实
曾经发过一篇帖子，
也许figure等老人有过印象
说的是每一次健美锻炼，
都是对自己所锻炼部位肌肉的一种伤害
其间有很多肌肉纤维断裂
因此机体才会过量恢复，达到粗壮肌纤维强壮身体的目的
因此才有“如果锻炼后没有灼烧的感觉，那基本是白练”的感想
这个是经过很多科学研究证明的，
甚至通过活体切片实验验证的

可这厮非要说他找郑老师当面问过，
郑老师亲口说的，这个理论是胡诌……

我所知道的，郑老师曾经培养过哈市一位健美冠军，
我们学校还有一位体育老师参加过中国早期的韦德健美教练培训
（好象是教击剑的王老师，有人有机会的话可以找他证实一下）
他们对这种增长肌肉的理论应该是耳熟能详

再后来，
才发现此人在不明白肌肉增长最基本原理的时候
居然是用一些职业健美运动员的动作、经验和体会在这里摆弄
说的跟他自己的体会一样
我当时就蒙了
职业的能跟业余的相混淆么
适合职业运动员的并不适合业余爱好者，
这是专业教练员最强调的一点
显然此人算不上职业，甚至连高级都算不上。
在这里说这些，要么是无知者无畏，要么是在哗众取宠。

再后来，狂妄了一把，在这里露了自己的部分数据
可他居然说每学期学校健身房都有至少十几个人
能轻易的达到卧推100kg，硬拉120kg……
但我所知道的，也即我认识的，就那么几个（每学期都那几个）
上郑老师课的，几乎没有（有我也认识，显然我不认识他）
其他人，少得可怜，
连70、80kg（那时侯80kg还要用可拆卸杠铃）的也屈指可数
这不是在睁着眼睛说瞎话么？
再看看他自己才吹嘘的，做了几组驴式提踵就志得意满，实在令人发笑。
这种动作，还值得吹嘘？看来他实在没有什么健美的基本经验，甚至常识。

我一个曾经的室友是个健美狂热分子，
96年就开始了健美生涯，据说硕士毕业改行当了专业健美教练，
后来开了一家健美中心
本科跟他一年多的时间真学到不少东西，
到现在还指导我提高不少
哈工大有不少健美高手，不说几个练三铁的，单说业余
但有很多是在外面的健身房比如美力方舟等地方训练
也有我哥们在美力方舟碰到那个创吉尼斯世界记录的单手滚钢球的，
样子挺滑稽，为人挺谦和，一点架子都没有，
成天疯疯癫癫的，乐乐呵呵的，就在工大附近住。
工大健身房还曾经有位当初练习短跑的哥们，
后来改练健美，那肌肉的增长速度，实在让人咋舌
据说他当时是在跟哈市的健美冠军训练，本科毕业后也当健美教练去了
前段时间来了个好象是75公斤级北京市健美第三名，全国第五的
似乎是读韩杰才的研究生，那体形，只能用厚壮来形容。
上篇帖子说的那个把自己皮肤撑破的哥们，
身高似乎才160cm，脸象刀削一般，天生瘦弱，
那皮肤薄得象张纸片
但胸肌和胳膊的皮肤都被自己的肌肉充血给撑一道道的血痕
而单手做引体向上的则是我老乡，也跟那某人同是能源学院的，不过读硕士

他们都有自己的一套理论，适合自身，
但从来不敢说教大家就如此这般按图索骥般批量复制
只是看到某些姿势不对，就事论事的校正一下，
而真要让他们给予指导
都是很谦逊的，不敢乱说，怕误人子弟
私下跟他们交流，说的大都是，
人体素质各不相同，适合自己的不一定适合他人
所以健美这个东西，如果没有专业教练，
那更多的就是要发挥自己的主观能动性，
什么样的动作适合自己，靠多次的摸索才有效果
那些经验之谈，只是参考，作不得准的。
而即便专业教练，
也要通过多少次的数据积累和观察才能给出适合用户的健身健美计划。

就说这么多了，
结束的一句：
半罐水，响叮当的，真大谬若实，大言不惭。

【 在 woshushu (菜刀斩乱麻) 的大作中提到: 】
: 偶尔进来阿~~~
: 我去年开始向健身的时候 也在这里问了问题，dogcat也热心的帮助了我。 至今他给..
: 的估计有一两千字的健身辅导信 我还存在邮箱里。 很感激你！！！你是一个热心肠..
: 友！
: 去健身房一年多了 ，一直没能认识，很遗憾。





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  batichen (花月正春风)            于  (Sat Dec 23 08:53:44 2006)  说道:


【 在 dogcat (帽子,漂亮帽子) 的大作中提到: 】
: 体育馆其实挺好的，不骗你！！
: 不说别的至少近。


体育馆的怎么好的？有什么器材什么的？有教练吗？一学期多少钱呢


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  lithium (笑面猪.寻找无双)        于  (Sat Dec 23 17:24:04 2006)  说道:


【 在 tldj (哎，Hormone啊，Hormone) 的大作中提到: 】
问题是,他在明确的“教”大家怎么健美而不是健身……

显然没人希望在进健身房为增加肌肉而锻炼的时候
他的教练是个瘦不拉叽练了多少年都没有成效的人。

可网络却让这样的人虚无起来，不为人所识。
而他的那些经验，看似很有道理，却好看不中用，至少对他自己都不起作用

想起了前段时间他的言论：
练胸肌做卧推不用专门练习胳膊上的小肌群，
因为在锻炼胸部肌肉的同时就附带锻炼了这些小肌群。
MS正确，但仅仅对职业或高级水平的人而言。
对于大多数业余水平，在他们身上就不管用了，
因为大多数人尤其是初学健美者，
胳膊上的小肌群的所产生的力量无法搭配支撑起胸肌要锻炼的力度
结果胸肌没刺激到，胳膊上的小肌群就没有力气举起杠铃了，
胸肌和小肌群都没有得到锻炼，还容易受伤。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~深有体会，以前自己不注意炼肱三，结果推倒65kg就到头了，后同人谈起，才注意胳膊肌肉的锻炼。感觉炼健美还是要有自己的教练，不然
只是算是健身，我现在就是这类。
这个是他的一个不合适宜生拉滥套比较典型的例子。

如果他很强壮，介绍适合自己的这种锻炼方法，还情有可原，
可实际呢？
讲了一大堆所谓的自己的经验，
不过是赶时髦，哗众取宠，却让人误入歧途。

【 在 gaea (嘎雅§童话中国) 的大作中提到: 】
: 问题是，健身并不等于健美呀
: 不是所有到健身馆锻炼的人都是只为了堆肌肉，堆造型
: 每个人健身的目标可以是不一样的。