Fitness 版 (精华区)

　　要想使构成人体健美的五大要素棗骨骼、肌肉、脂肪、皮肤、五官达到健美标
准，并很好地加以维护，是有规律和法则可循的。这规律和法则是人类长期研究的
结晶。归纳起来，有以下5条：

　　要有理想，有精神支柱，每天都要学习、工作和运动，不要无所事事，成为行
尸走肉；

　　要有劳有逸，劳逸结合，睡眠充足，房事适度，按时作息，不要打乱生物钟；


　　要饮食适度，荤素搭配，不吸烟，少喝酒；

　　不损人利己，不穷奢极欲，要心底坦荡，情绪乐观，精神愉快，无惧无畏；

　　讲究卫生，经常查体，有病早治，借助科学，弥补不足。

　　只有抓好以上规律和法则，一定会塑造出健康的体魄，美丽的容貌，并且能常
葆青春。

　　理解和认识以上规律和法则的正确性并不难，实行起来也不是很难，关键是有
没有决心，决心来源于哪儿，归根结蒂，不源于第一条——理想。