Fitness 版 (精华区)

　　健美参数有胸腰比、腰臀比和身高体重常数等。胸腰比是健美体型的主要参数
。理想的胸腰比为1．50一1．60。

　　身高体重常数（经典公式）＝身高（厘米）一体重（公斤）。

　　应当指出，身高体重常数的减小（小于70）和身高胸围比的减小（小于1． 
40）会影响体型健美，而腰臀比不但影响健美，而且关系到身体健康，人们不是常
说“腰带长，寿命短”吗？

　　有人提出腰臀比的上限是：男子：0. 85一0.90；女子：0．75一0. 80，腰臀
比越大，对健康（心血管系统）越不利。对不运动的人来说这种威胁更大，即使运
动，由于新陈代谢能力低，或减脂运动量不足，或饮食无节制，腰臀比也难以下降
。不过，经常运动可减少心血管疾病的发病率 。

　　另外，有些运动员，如重量级举重、拳击、摔跤和相扑运动员要求增加腰围，
腰臀比会超过1.0。他们的体型不美，但却没有心血管疾病。

　从健美角度看，健美体型的腰臀比应该是：男子 0．80，女子0．65。身高体重
常数是健美体型的主要参数。常人的身高体重常数是100一110，健美运动员<100。


　　据不完全统计，男健美运动员的身高体重常数是 45一95，女子是100一110。

男子： 80一90 体型健美
小于80 体型偏胖
大于90 体型偏瘦
女子： 90一100 体型健美

　　现按胸腰比1．5和身高体重常数 90的标准，计算健美体型的身高（厘米）与
胸、腰（厘米）及体重（公斤）之比例关系，供参考：
身高 160 165 170 175 180 185 190
胸 107 110 113 117 120 123 127
腰 71 73 75 78 80 82 85
体重 70 75 80 85 90 95 100